游泳体育锻炼感受与收获分析_游泳体育锻炼感受与收获分析怎么写

游泳体育锻炼感受与收获分析_游泳体育锻炼感受与收获分析怎么写

       好久不见了各位，今天我想跟大家探讨一下关于“游泳体育锻炼感受与收获分析”的问题。如果你还不了解这方面的内容，那么这篇文章就是为你准备的，请跟我一起来探索一下。

1.体育锻炼有感

2.学游泳的心得总结700字

体育锻炼有感

       寒假之际，我踏上了初中生活的第一个假期，沉浸在丰富多彩的体育锻炼中，收获满满！体育锻炼不仅强健体魄，更是健康生活的基石。快来加入我，一起感受体育锻炼的魅力吧！

       ♂?长跑：人生的足迹

       每一步都像是人生的足迹。虽然过程中有疲惫，有难受，但每一次身体的突破都告诉我：无论何种困难，只要付出努力，总会成为我们的手下败将！

       ♀?游泳：勇往直前

       游泳教会我面对挫折的态度和方法。呼吸与动作，恰如心态与方法，两者兼备，方能勇往直前，成就辉煌！

体育锻炼：深刻的道理

       简单的体育锻炼，蕴含着深刻的道理。生活不缺真理，缺的是用心感悟的人。

健康生活：最佳选择

       科技飞速发展，代步工具层出不穷，但体育锻炼仍是强健体魄的最佳选择。

       ♂?跑步与锻炼：必修课

       无论时代如何变迁，跑步与锻炼始终是我们生活的必修课。

学游泳的心得总结700字

       游泳能造成哪些好处？

游泳能练肌肉

大家可根据游泳来提高身体肌肉的能量。跑步能增强大家脚步的幅度，而游泳需要身体各部件的肌肉融洽用劲，所以能使身体肌肉都能获得锻炼。腿向后蹬，手臂拨水，后背一伸一缩，腹腔缩紧以提升腿部力量并保持屁股平稳，这种游泳的基本上姿势使身体的每一块肌肉都获得锻炼，不但提升了幅度，还防止了器材运动有可能会导致的肌肉不匀称等效果。

游泳可减少发炎风险性

       游泳有利于提高心脏作用，改进心血管健康，而有关科学研究进一步确认，游泳等有氧运动减肥可帮助减少发炎风险性，进而防止因而致使的心血管主动脉粥样硬化等病症。除此之外，减少全体系内的发炎风险性还能减轻别的很多病症的恶变过程，好处多多的。

游泳可有效性的减肥瘦身

       谁都知道，游泳能减肥瘦身，许多女孩子们报考游泳全是因为减肥瘦身，让皮肤更紧实。游泳的减肥瘦身效果跟在跑步机里跑步的减肥效果旗鼓相当，并且要是挑选适宜的游泳姿态和抗压强度的话，游泳比赛跑步还能减肥瘦身。以游10分钟为例子，蛙泳能点燃60卡的发热量，自由泳能点燃80卡，自由泳能耗费100卡，而蝶泳也是能点燃掉150卡路里的发热量。而比较之下，跑步10分钟却只是能耗费100卡的发热量。因此大部分想有效减肥的朋友们都挑选游泳来完成自身的目标。

游泳能提升身体协调能力

       大家在游泳池里游泳时，需要大家在水里不断地屈伸，蜷曲，转过身，拨水等，两脚就当作背鳍的人物角色，根据蹬水造成往前的推动力。在滑水全过程中，反复的伸缩式姿势可帮助提升身体的柔软性和协调能力，因此，常常坐办公的工薪族及其有骨关节病症的老人何不试一下游泳。

游泳能益智类

       常常游泳确实能令人变聪慧吗？来源于澳大利亚的科研员工对一群参与游泳课程培训的小孩实现了科学研究，并以没有学习培训游泳的此外一群小孩为对照组。数据显示，常常游泳的宝宝比对照组在了解语言表达，学习培训骑自行车，创建信心及其身体生长发育层面都迅速更强。除此之外，因为游泳需要反复计算所游的间距，因此常常游泳的人到算术层面主要表现得也非常优异。

游泳可释放压力和抑郁症

       游泳能有效的刺激性脑内啡的代谢，协助我们减轻日常的工作压力。脑内啡是一种感到高兴生长激素，可缓解我们的心态。游泳还跟瑜伽健身一样能使我们充足释放自个的身体，如果和有规律性的深吸气融合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使大家镇定出来，清除外部影响，越来越更为潜心，这就顺理成章地减少了大家焦虑不安和神经衰弱的水平。

        同学们，你们会 游泳 吗?我会。我觉得学游泳并不是件难事，只要有毅力就能学会。现在，我就来介绍一下我学游泳的整个过程吧!下面由我来给大家分享，欢迎大家参阅。

        学游泳 心得体会 1

        哈!一个学期终于结束了，不过我还不能放松，因为我还需要学十天的游泳。

        刚考完最后一门课-——数学，我就要赶往海淀体育馆——学游泳。刚到海淀体育馆，妈妈就带我去游泳教练的办工室，其中一位负责人给我们介绍了一位既年轻又漂亮的女教练，那位负责人说：“以后她就是你的教练了。”我心里想：这么漂亮、年轻的教练肯定不会太严厉，也不会太厉害，太棒了。我一边这么想着，一边拿着游泳用具进了更衣室。

        可事情没我想的那么美好。一进游泳池，光水深就把我给吓坏了，水深9米1—2米1，我以前在别的地方学游泳，水深才3米1—5米1，这个水池这么深，万一沉下去了怎么办?我正想着，教练的一句惊人的话打断了我的思路，教练用一种严厉的眼神看着我大声说：“扶着我的竿，从台上跳下去。”教练严厉的眼神和严厉的声音使我害怕，所以我不敢跳下去，我的腿开始打哆嗦。没想到教练一下把我推下水去。当我跳下去后扶边的时候，因为没做好准备，所以我呛了好多口水，我快晕过去了，这时，教练又让我上岸，再接着跳水。这么连续了十多次，终于教练不让我跳水了，该学蛙泳的腿了。教练让我扒在岸边，腿下到水里去，一下一下的让我练，当我动作做错了的时候，教练就会用她手里的打我一下，好疼好疼，我一疼就做不好了，一做不好就要挨打，成了一个恶性循环。……这节可怕的游泳课终于结束了，我洗完澡，收拾好东西，就和妈妈开车回家了。到家以后，我像三天没睡觉似的，倒床上就睡着了，连衣服都没换，谁叫我也不醒。直到下午六点饿的不行了才起来吃饭，吃完饭又睡觉了。

        第二天起来以后，我特别的紧张，哭着跟妈妈说：“我不想去了。”妈妈说：“你以前学过两期都没学会，这次是一对一的，而且特别贵，所以你要坚持下来。”我来到游泳馆，又跟第一天一样，刻苦的训练起来了。下课后，老师跟妈妈说我不能吃苦，妈妈对我有着相同的意见，便让教练再对我严厉点。就这样，十天过去了，这一期游泳学完了，我也学会了游泳，这对我来说是一种解放。

        在这一暑假里，我每天都坚持游泳。以前游泳对我来说是一种负担现在游泳已经是我的一种乐趣了。我觉得这次学游泳，收获的不是学会游泳，而是我学会了刻苦，这是一件多么有意义的事情啊!

        学游泳心得体会2

        今年的暑假天气特别热，妈妈决定送我去游泳培训班学游泳，我可高兴了!以前每当看到别人像一条条小鱼在海里游来游去，我的心里就像有成千上万只蚂蚁正在不安地爬着，总是痒痒的。

        游泳馆里学游泳的人很多，有小朋友，也有大哥哥大姐姐，还有叔叔阿姨。教练给我们分班后，又给我们排了队。他先领着我们做准备活动，又教给我们在水中憋气、漂浮的动作要领。我们先是在岸上把动作练熟了，然后要下水练习。因为我是第一次学游泳，就一直不敢下水，教练鼓励我说：不怕，你是个勇敢的孩子，只要你能够勇敢地下到水里，你就会很快学会游泳的。于是我非常害怕地、战战惊惊地下到水里。原来我的担心是多余的，水很浅才到我的脖子，水又非常温暖，泡在里面很舒服。我用教练教的 方法 去练习，嘴里灌了几口水，呛得我快透不过气来，也没能浮上水面。看着别的小朋友练得都很刻苦，我又咬咬牙坚持练习，一次又一次的失败，我是屡败屡战。慢慢地我掌握了平衡，身子能像木板一样平衡地浮在水面上了。晚上回家我又在水盆里憋气给爸爸看，爸爸说我真棒，一口气憋了二十多秒呢，我可得意了!

        接下来的几天，老师又教给我们洼泳腿的动作：收、翻、蹬、并;划水的动作：胸前抱水;以及换气的动作。教练还亲自下水给我们作示范，看着教练轻松自如地游泳动作，我羡慕极了，心里暗暗发誓：我一定要刻苦练习，象教练游得一样好。这几天，我不但白天抓紧时间练习，而且晚上回家也反复地练习，甚至在梦中也在想着怎样学游泳。

        经过我的努力，在培训班结束的时候，我都敢到深水区去游泳了。虽然我的动作没有教练的那么熟练，但是我也能象一只小青蛙一样在水里游来游去的'了。

        学会了游泳我非常高兴，不仅因为在游泳池里，感觉自己成了一条快乐的鱼儿，自由自在，同时也明白了一个道理：无论学什么，都有要有毅力，坚持就是胜利。

        学游泳心得体会3

        我一直认为自己是个旱鸭子，一碰到水就会十分紧张，甚至心跳加速。像我这样没有游泳天分的人到底是怎么学会游泳的，连我自己也不清楚。

        记得第一次接触到游泳这个词汇还是三年级的事情，那时我才九岁。游泳分为四种，分别是蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。妈妈当时给我报的游泳班是蛙泳速成班，好像是号称一周之类学会蛙泳。只到现在我想起开班的第一节课都忍不住哈哈大笑。

        既然是速成班，肯定是要先熟悉水性，我们那个教练是个急性子，才第一节课就让我们跳进游泳池里，从浅水区走到深水区，走一个来回。于是，我们这十几个孩子就牵着手在水中走了起来。那里的游泳池光浅水区就至少有一米三这么高了，我也只是勉强够得着水面，到了后面，我只好跳起来，将头伸到水面上呼吸，这时候麻烦就来了，因为没有游泳眼镜，我也不敢在水下睁开眼睛，不是走错路，就是撞得旁边的人东倒西歪的，呼吸也十分费力，到最后甚至到了墙壁都不知道，直接撞了上去，还呛了好几口水。回到家后我是又哭又闹，终于换了一个班，由一个女教练来教授。

        这个女教练在我影响中是个比较和善的人，我们问她什么问题她都会细心给我们解答，她的教学方案也是比较缓和，先让我们练习基本动作，练熟了之后再让我学习憋气、换气这些游泳基本动作。当初那个憋气也是让我恐惧不已，哪怕是戴上了游泳眼镜憋气我也不敢睁开眼睛。而换气还好一点，虽然一开始仍然让我吃尽了苦头，但我脾气一倔，下定了不学换气不回家的决心，愣是在一天之类就熟练掌握了。

        将所有动作组合在一起，那就是一个蛙泳动作了，教练给我们的任务可能现在不难，但对刚学会游泳的我确实是一项巨大的考验。首先就是在浅水区内只换四口气游一个来回，至少有二十米，平均有五米才能换一口气。剩下的时间就是自由练习了。不知道我是悟性惊人还是因为那不怕苦的性格，除了蝶泳也只是理论上的实践以外，自由泳、仰泳我几乎是

        无师自通，当然，这对我的蛙泳也有了一定的影响，甚至有一段时间我都分不清到底自己是在用自由泳还是在用蛙泳。

        游泳是一项有趣的运动，不论是谁都能学习，你说呢

        学游泳心得体会4

        虽然已经是冬天了，我还是每周都到游泳馆上游泳课。游泳馆里有 儿童 游泳池和成人标准池两个泳池，对于我这个“高手”来说，当然是在标准池里游弋了。

        泳池里荡漾着清澈见底的池水。五彩缤纷的泳帽戴在人们头上，就像夏天满池盛开着绚丽的荷花。当然，来上课的不是我一人，还有许多小伙伴。我们绕着泳池慢跑3圈，做着热身活动。突然，教练一声哨响，大家像一群小青蛙一样扑通扑通跳下水。

        现在，我学习的是自由泳。自由泳要先练习腿部动作——上下打水。打水时要求大腿并拢、膝盖不能弯曲、脚腕放松、脚尖绷直，用大腿带动双腿打水。我听完教练的讲解，迫不及待地拿起浮漂，一头扎进水里，两只脚用力地上下踢水，只见身后溅起一片“壮观”的水花。教练冲我招招手说：“你这不叫打水，你这是螺旋桨啊!”我不好意思地笑着说：“教练，您给我做个示范呗。”只见教练利落地跃入水中，双腿自然放松拍打着水面，飞快地向前游去，在他身后冒出一朵朵透亮的'小水花。通过教练的演示，我发现自己的腿绷得像木棍一样，脚腕不够放松，大腿没有并拢，双腿出水太高，才让我打出那么“壮观”的水花。知道哪里出错了，就可以从错误处入手了。我一遍又一遍地练习，慢慢体会着动作要领，虽然水花还是很大，但我渐渐有了感觉，知道怎么发力、怎么摆动了。

        下课了，严厉的教练露出了笑脸，像个大孩子一样和我们嬉戏打闹，我们像鱼儿一样在池里钻上钻下，满池都是我们的欢声笑语。我期待下次游泳课快点到来!

        学游泳心得体会5

        暑假里，天气十分炎热，爸爸提议教我学游泳。

        我胆子很小，哪里敢去，遂向爸爸征求道：“我们能不能换个地方玩，不要去游泳了。”

        “不行!游泳既能锻炼身体，又能在遇到危险的时候自救，必须学会!”爸爸立马反驳道。没办法，我只好皱着眉头答应了。

        第二天，我们便来到了游泳馆。只见那儿的大人、小孩，个个脸上洋溢着灿烂的微笑，玩得不亦乐乎。而我却害怕地缩在一边，怎么也不敢下水去。

        爸爸见鼓励道：“别怕，比你小的小朋友都在玩，你不会不敢吧?浅水区只有一米深，快下来吧!”

        听了爸爸的话后，我扶着两边的把手，一点点地下到水里。直到两脚踩到水底后，那悬着的心才落下来。爸爸一边递给我一个浮板，一边说：“抓住他，自己先在游泳池里走一走，熟悉一下水性。”

        我点了点头，小心翼翼地“穿梭”在水的世界里。刚开始感觉在水的阻挡下行走十分困难，从泳池左侧走到右侧都要费上九牛二虎之力。但几次走下来后，我居然不用浮板都能轻松自如地在水中行走了。

        爸爸见后，高兴地说：“嗯，你现在可以趴在边上，试着用两只脚拍打水面，让自己浮起来。”

        我在一边试了一次又一次，累得气喘吁吁，可怎么也浮不起来。爸爸皱着眉头，问道：“你知道你为什么浮不起来吗?”

        我摇了摇头说：“不知道。”

        “那是因为你的脚并没有在水面上拍打，而只是在水里一蹬一蹬。”爸爸边解释边指导着我，“来，我先托住你的脚，自己感受一下。”

        不一会儿，爸爸把我放开，没想到我真得轻盈地浮在水面上了，拍打起的水花溅得可高了。那快乐的感觉完全把害怕赶到了九霄云外。

        相信，我很快就能像鱼儿一样在水中自由自在地遨游。

       

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       好了，今天关于“游泳体育锻炼感受与收获分析”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“游泳体育锻炼感受与收获分析”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。