游泳时如何换气有哪些小窍门_游泳怎么换气基本动作

1.游泳初学者怎样学换气

2.游泳，如何换气？

3.游泳时如何换气，有哪些小窍门？

4.学游泳怎么换气呢？学游泳换气的技巧有哪些？学习蛙泳不会换气怎么办？

5.游泳潜水时应该如何换气？

　在炎热的夏季，人们会寻找各种解暑降温的方法，游泳就是许多人的首选，但是游泳也是需要技巧的，只有掌握正确的游泳方法才能真正体验到游泳的乐趣，下面为大家介绍游泳快速换气的方法吧!?

　游泳时如何换气，游泳换气三步走

　1水中憋气

　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。

　憋气时间越长越好。

　若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。

　2水中吐气

　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。

　一段时间后缓缓站起。

　在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　3韵律呼吸

　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

　在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

　游泳时如何换气：蛙泳的换气技巧

　水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。

　憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

　1手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。

　2刚会换气的时候用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不

　到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，

　脸上口里都有点水就很难换到气了。

　蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。

　3手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。

　换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

　4没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很 舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。

　5蛙头在水里的时候用鼻子呼吸，不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量，不要用力喷，就像 平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住，抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去，并快速用嘴吸气，吸气后低头的同时收腿，然后翻蹬。

　6泳扶板蹬腿练习的换气问题，保持蹬腿的节奏不变，注意力稍转移到双臂，稍稍往下压扶板，靠扶板的`浮力托起前臂，加上腰力，头出水面即可吸气。

　游泳时如何换气：自由泳换气技巧

　吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。

　在水下吐气。

　看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。

　游泳的姿势和方法

　憋气、吐气

　一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。

　加上手部动作

　手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。

　换气

　每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。

　水中站立

　因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。

　先练分解动作

　因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

　滑行

　学会了憋气和水中站立，既可抛开设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。

游泳初学者怎样学换气

1·陆上呼吸练习

初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。

用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。

2·水中扶池槽呼吸练习

初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气。3·水中吸气用“张嘴快吸足”法

“张嘴快吸足”是指用力呼气后要紧接着用嘴吸气，吸气要快而短促，充分吸足，因为只有真正吸到空气，才能保证人体运动时的需要，同时降低人体比重，易于漂起游进。

游泳，如何换气？

游泳是一项健康有益的运动，学会游泳能够增强心肺功能、锻炼肌肉、提高耐力和协调性。对于游泳初学者来说，学会正确的呼吸技巧是非常重要的，下面将介绍一些换气的技巧。

1.平躺在水面上，先练习吸气和呼气。将头转向一侧，吸入空气，然后将头转回水面，慢慢地呼出气。练习多次，使自己感觉舒适和自然。

2.继续平躺在水面上，练习转头换气。将头慢慢地向一侧转动，直到耳朵靠近肩膀，然后迅速地吸气。呼出气时，将头转回水面，慢慢地呼出气。练习多次，直到感觉自如。

3.学会用手臂帮助换气。当你开始游泳时，将手臂放在水面下，然后向前划动。在划动的同时，将头慢慢地向一侧转动，使面部露出水面，然后迅速地吸气。当手臂向后划动时，将头慢慢地转回水面，慢慢地呼出气。练习多次，直到感觉自如。

4.学会用身体协助换气。当你的游泳技巧进一步提高时，你可以学会用身体协助换气。在向前划动手臂的同时，将身体慢慢地向一侧转动，使面部露出水面，然后迅速地吸气。当手臂向后划动时，将身体慢慢地转回水面，慢慢地呼出气。练习多次，直到感觉自如。

总之，学会正确的换气技巧需要不断的练习和耐心。在学习过程中，一定要保持放松和舒适的状态，逐渐掌握吸气和呼气的节奏和技巧，最终能够游得更快、更远、更轻松。

游泳时如何换气，有哪些小窍门？

换气动作分为吐气和吸气，比较关键的是如何吐气，正确的做法是，当你觉得需要换气的时候，在水中就开始往外吐气，最好是嘴巴鼻孔同时进行，在吐气的同时将头往上抬，当头抬出水面的时候，将体内剩余的气体快速喷出，（这个动作很重要，可以将你嘴巴和鼻孔周围的水珠喷开，防止你在接下来吸气的时候被呛到）然后快速的吸一口气继续游泳。

游泳换气技巧：

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。

2、刚会换气的时候用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不 到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。

3、手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

4、没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很 舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。蛙泳学到能自如，象听音乐一样美妙能在游进过程中轻松自 如的呼吸，是游好蛙泳的前提条件，要诀是水下缓慢均匀吐气，水上深吸气，有人说“把气吸到小肚子里”，切记，鼻子不能用来呼吸。在水中的呼吸要练像走路时 的呼吸那样自然，想都不用想，不紧张，就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。做这个韵律呼吸练习，记住要诀，水下慢吐气，嘴出水，快吸气。

5、蛙头在水里的时候用鼻子呼吸，不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量，不要用力喷，就像 平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住，抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去，并快速用嘴吸气，吸气后低头的同时收腿，然后翻蹬。

6、泳扶板蹬腿练习的换气问题，保持蹬腿的节奏不变，注意力稍转移到双臂，稍稍往下压扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，头出水面即可吸气。

学游泳怎么换气呢？学游泳换气的技巧有哪些？学习蛙泳不会换气怎么办？

1.找准发力点，抱水越出的刹那起身最舒适

2.节奏很重要,慢节奏顺着水的性子遵循天道

3.蹬夹腿，腿要夹紧，打开要像两边踹水

4.从一开始的漂到憋气游不会换气，到想换气不会抬头，再到可以抬头换三四口气，再到决察换气不好的原因剖信，是一个自我觉知的过程。或许是手脚配合没找到合适的发力点，或者存在性呼吸，或者节奏混乱没有遵循水性，都是一个身体自我觉知的过程，掌握发现身体的密码需要潜心修炼，用心体会…

～最终的体会和瑜伽世界相似，空灵寂静～～在水下，所有的时间和动作都是慢半拍的，所以在水下要适应水的节奏，放松

游泳潜水时应该如何换气？

游泳是我们保持健康和减肥的常见运动。学游泳会学会如何换气。呼吸在游泳中非常重要。很多人一开始都喘不过气来。下面我们来看看换气的技巧。

如何学习游泳和呼吸？

1.陆上呼吸练习

初学游泳的人，徒手模仿吸气、憋气、呼气的动作。在脸盆里盛半盆水，放在凳子上。初学者双手抱膝，用嘴深深吸气，然后屏住呼吸，再把脸浸入水中。屏住呼吸2到3秒后，开始慢慢呼气。当呼吸结束时，抬头看水面，张开嘴深呼吸。

2.在水池槽中进行水中呼吸练习

一个初学游泳的人站在齐胸深的水中，手握着池边、池边或同伴的手。用嘴深深吸气后，他将头浸入水中，屏住呼吸2到3秒钟。然后同时用嘴和鼻子慢慢呼气。呼吸结束后，抬头看水面，用嘴深呼吸。

3.徒手在水中练习

没有同伴的帮助，没有扶池壁和槽，初学者按照扶槽练习的呼吸动作，徒手练习。在每次练习中，要注意水下呼吸和陆上呼吸的区别，用正确的水下呼吸方法。如果初学者在呼吸练习中反复呛水，可以用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用嘴呼吸，再过度吸气，口鼻同时呼气。要注意保持吸-闭-呼吸的正确节奏和慢呼吸快呼吸。

学习游泳和呼吸的技巧。

1.蝶泳

身体姿势:首先，我们的肩膀必须保持在水平面上，臀部紧贴水面，头部要先于手臂入水，头部要低。

手臂动作:入水，向外划水抱水，向下划水，向内划水，向上划水，活动手臂。

踢腿:刚开始的时候，膝盖不要弯曲，双脚并拢。一旦脚跟离开水面，弯曲你的脚把水拉下来。

呼吸:在向上划水开始时呼吸。

节奏:手臂抽一次，腿踢两次。

2.仰泳

身体姿势:耳朵刚好在水里，臀部刚好在水下，脚刚好在水面上，头部稳定。

手臂动作:入水、持水、下划、后划、第二下划、复位和手臂移动。

踢腿:双腿并拢，上下交替踢腿。膝盖可以弯曲，但不能暴露在水中。

呼吸:一只手臂运动时呼气，另一只手臂运动时吸气。

节奏:拉胳膊一次，踢腿六次。

3.蛙泳

身体姿势:头部和臀部尽量抬高，身体要以胸部为基准。

手臂动作:向外划，抱水，向下划，向内划，拉伸。

踢:伸展，收缩，向外踢，向下踢，向内推。

呼吸:当手臂用力划水时呼吸。

节奏:确保踢腿在双臂伸展时完成。

4.即兴表演

身体姿势:身体尽量挺直，双腿的动作刚好在水面以上取水。

手臂动作:入水，伸展，抱水，向内划，向上划，手臂活动。

踢腿:双腿并拢，膝盖不要过度弯曲，腿向下踢。

呼吸:当你的头转向肩膀并露出水面时呼吸。有轻呼吸和爆发性呼吸。

节奏:踢腿六次，划臂一次。

学蛙泳不会呼吸怎么办？

学习如何游泳和游泳中的呼吸应该是初学者的第一步。准确的动作是:头下入水时，鼻子呼气；当你抬头离开水面时，用嘴呼吸。如果想纠正错误的姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。

具体方法是:用手抓住浮板，做腿脚的动作，深呼吸。练习完后，取下浮板。

头部入水时，身体与水面的夹角较小。一般游泳运动员，头部出水时，身体与水呈45度角。而且优秀的运动员都有自己的习惯。有的人力气很大，上半身往上拉的时候，胸部几乎都露出水面了。需要注意的是，游蛙泳时，头、颈、背要始终在一条直线上。

（1）呼吸练习，蹬腿配合呼吸练习，划手配合呼吸练习，手腿配合呼吸练习。

（2）对于呼吸练习，可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼，反复练习。

（3）蹬腿配合呼吸可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口气，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸气，头下水才蹬腿，要用上前面呼吸的练习。

（4）对于划手配合呼吸，要注意早吸气，即刚开始划手就要抬头吸气，手向前伸同时头下水呼气。

（5）最后手脚呼吸配合，就是抬头划手吸气（这时腿不动），伸手低头蹬腿，然后滑行。