羽毛球运动员胳膊上戴的黑带是_羽毛球运动员胳膊上戴的黑带是什么材质

1.我的教练作文

2.学拳击好吗?

3.2008奥运会夺冠文字资料

4.泰拳，散打，跆拳道，空手道，拳击，自由搏击，哪个更实用？

5.青岛 空手道，请问有感兴趣的吗？

埃琳-卡罗尔 Erin Carroll (澳大利亚) 国籍：澳大利亚 性别：女 生日：1986.4.4 身高：1.62米 体重：57公斤 项目：羽毛球 12岁时伊林便恋上了羽毛球运动，她的家人那时一直在一家专业的俱乐部里打球，小伊林就一直跟着观看，直到自己手里也拿起了球拍，跑上运动场。 伊林得到了国际羽毛球联合会的再分配的参赛名额，将代表澳大利亚参加北京奥运会，这也是他的首次奥运会之旅。她从小的梦想就是有一天能够站到奥运会羽毛球项目的最高领奖台上，为自己的祖国添得一枚金牌。 巧克力是伊林最钟爱的食物。 最近成绩： 2008年迈阿密国际赛打进半决赛。 尤尼亚-田中 Eugenia Tanaka (澳大利亚) 国籍：澳大利亚 性别：女 生日：1987.3.9 身高：1.57米 体重：56公斤 项目：羽毛球 尤尼亚原是日本人，11岁开始练习羽毛球，14岁移民到澳大利亚，2005年还未到19岁的她拿下了女双的国家冠军。 尤尼亚闲暇时光也比较喜欢游泳和网球，对日本菜比较钟爱。 主要成绩： 2008年迈阿密国际赛双打冠军 2008年大洋洲锦标赛双打半决赛 2007年秘鲁国际赛双打冠军 格伦-沃飞 Glenn warfe (澳大利亚) 国籍：澳大利亚 性别：男 生日：.1.19 身高：1.81米 体重：66公斤 项目：羽毛球 格伦六岁开始在当地的俱乐部里学习羽毛球，从此便爱上了这项运动。曾在2003内取得了不俗的战绩，夺得了澳大利亚青年奥林匹克竞赛的两金一银。2005年他开始和现在的搭档练习双打项目，在2006年代表澳大利亚参加了大洋洲锦标赛，并打进了半决赛。 最近成绩： 2008年大洋洲锦标赛双打冠军 罗斯-史密斯 Ross Smith (澳大利亚) 国籍：澳大利亚 性别：男 生日：1985.4.11 身高：1.94米 体重：80公斤 从小立志当一名出色运动员的罗斯并没有对什么项目特别感兴趣，只是在家庭的影响下才选择了羽毛球运动，六岁时便开始练习。2006年在墨尔本举行的联邦运动会开幕式上，罗斯兴奋不已，也是那个参加奥运会的梦想一直提升着他的运动。 罗斯的信条就是：“做好你自己”，23岁的他即将迎来自己的第一届奥运会，也必定会有精彩的表现呈现给我们。 主要成绩： 2008年大洋洲锦标赛双打冠军 斯图尔特-戈麦斯 Stuart Gomez (澳大利亚) 斯图尔特的父亲经营着一家羽毛球的俱乐部，一家人都比较钟爱羽毛球，受到家人的影响，斯图尔特五岁时开始练习羽毛球，七岁时便开始参加一些当地的比赛。 2007年斯图尔特已经成长为了澳大利亚最优秀的羽毛球选手，并且获到了代表国家参赛的资格，2008年奥运会将会是他参加的第一届奥运会。 休或有时间，斯图尔特钟爱与丛林徒步旅行。 最近成绩： 2008年加拿大国际赛四分之一决赛 2008年尼日利亚国际赛四分之一决赛 2008年大洋洲锦标赛亚军 塔尼亚-路易斯 Tania Luiz (澳大利亚) 国籍：澳大利亚 性别：女 生日：1983.8.24 身高：1.60米 体重：51公斤 项目：羽毛球 塔尼亚出生在印度，9岁时跟随家人移民到了澳大利亚，12岁时开始练习羽毛球。羽毛球并不是她的第一选择，最初练习的是空手道，并且在9岁时就到了空手道黑带的级别。但是有一次在和哥哥的练习中，她无意中弄断了哥哥的手指，就是这次小小的意外，让她放弃了空手道的练习，转投她认为暴力性更小，技术性要求更高的羽毛球项目。 目前的职业生涯中，塔尼亚已经在单打和双打项目上获得了七个国家冠军，并与2007年开始也从事一些教练的工作。 最近成绩： 2008年迈阿密国际赛冠军 2008年大洋洲锦标赛半决赛 2007年秘鲁国际赛冠军 项目：羽毛球

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我的教练作文

写作思路：

体育健将是一群拥有强健体魄和出色技艺的运动员，他们的外貌常常给人一种阳刚之气。在描写体育健将的外貌时，可以着重描述身材高大壮实、笑容自信、眉目挺拔、肤色健康等。

下面分享三篇范文

作文一：《阳光下的运动健将》（400字）

他身材高大挺拔，站立在运动场上，仿佛一座高耸的山峰，给人以强烈的视觉震撼。他修长有力的双腿像两根坚实的柱子，每一步都充满力量与稳定。他结实有力的臂膀仿佛包裹着无尽的力量，等待爆发。黑色的头发随着他的奔跑飘扬，透露出英勇与决心。

他的脸庞阳光晒得略微黝黑，展现着勤劳和坚持。坚毅的眼神中闪烁着韧性与自信，宛如星辰般明亮璀璨。他那微微上扬的嘴角透露出自豪与喜悦，仿佛能感受到他对运动的热爱与追求。

他穿着一件贴身的运动衫，衣服紧贴着肌肉线条，显现出他锻炼的辛苦与成果。汗水沿着他的额头滴落，但他却毫不在意，因为这是他追逐梦想的证明。

当他在运动场上奔跑时，他像一头猛兽展现出狂野与速度，每一次起跑都是如雷贯耳的动力爆发。他的每一个动作都流畅而有力，充满了协调和节奏感。观众们为之倾倒，为之欢呼不已。

他身上散发出一种无与伦比的魅力与自信，让人们不禁为之折服。他就是那个阳光下的运动健将，用他的汗水、坚持和，点燃了体育赛场上的火焰，让我们相信，只要努力拼搏，梦想就会在阳光下绽放。

作文二：《飞翔的鹰魂》（400字）

他是一个真正的飞翔高手，他高大挺拔的身姿仿佛一根笔直的松柏，给人以强烈的视觉冲击。紧实有力的肌肉线条勾勒出他身体的曲线，充满了健康与力量。黑色的短发整齐地梳理，凸显出他的干练形象。

他锐利而灵动的眼睛仿佛追逐猎物的鹰眸，散发出一种霸气和自信。当他注视着目标时，眼中闪烁着决心和毅力，仿佛可以穿透困难和挑战。

他白皙的皮肤被阳光照耀得有些红润，展现出健康活力的光芒。他宽阔有力的双肩展示出他的强大能量，仿佛可以承载整个世界。

每当他飞跃起来，他的身体仿佛一只自由翱翔的雄鹰，在空中翩翩起舞。他优美而协调的动作充满了力量和速度，每一次起跳都带着他的梦想与追求。

观众们被他的精彩表现所吸引，为之惊叹不已。他激起人们内心深处对自由和挑战的渴望，仿佛一位飞翔的鹰魂，把我们带入了一个无限可能的世界。

他就是那个飞翔的高手，用他的力量、敏捷和决心，在运动的舞台上展现出真正的风，让我们相信，只要追逐梦想，便能像鹰一样翱翔于天际。

作文三：《冰上的王者》（400字）

他是一位冰上的王者，他高挑匀称的身姿仿佛一座艺术品，给人以强烈的美感。他修长有力的四肢展示着优雅的曲线，散发出一种典雅与力量的完美结合。黑色的短发整齐地梳理，显现出他的干练与专注。

他俊秀阳光的脸庞上洋溢着自信与坚毅，眼中闪烁着决心与智慧，仿佛可以凝视出冰面下的精彩世界。他的皮肤白皙而细腻，散发出一种纯洁与清冷，宛如冰雕上的完美光泽。

当他滑行在冰面上时，优美而均衡的动作展现出他高超的技巧与控制力。每一个转身和跳跃都流畅而准确，给人一种近乎完美的视觉享受。观众们为之倾倒，为之鼓掌欢呼。

他那流畅的手臂动作和灵巧的脚步勾勒出一幅冰上的绘画，如诗如画。他仿佛一位冰上的王者，用他的优雅与力量，将舞台变成了他个人的王国。

他穿着精致的冰上服装，衣袖随着他的舞姿飘扬，散发出一种梦幻与华丽。每一个动作都带着他独特的风格和个性，让人们为之陶醉。

他就是那个冰上的王者，用他的才华、毅力和热爱，征服了冰上舞台，带给我们无尽的惊喜和感动。他让我们相信，只要追逐梦想，在冰面上也能展现出真正的王者风范。

学拳击好吗?

我的教练作文1

他有一个高高的鼻梁，在又浓又黑的眉毛下镶着一双炯炯有神的大眼睛，他身材槐梧，对我们十分严厉，让人感到很害怕。他就是我的跆拳道教练王东智教练。别看他上课对我们很严厉，在课余时候他却是我们的“铁哥们儿”，经常和我们切磋跆拳道，打乒乓球，高兴时还会教我们散打、摔跤，大家给他起了个外号叫“温柔虎”。

记得今年暑我去学跆拳道，已是黄带的我虽然有一些基础，但在学习时还是力不从心。因为那些师兄、师姐很早就来学了，并且我不懂的他们都会，我懂的他们都很精。我下决心要赶上他们。没想到第一节课王教练就给我们来了个下马威：下叉。要知道我最不拿手的就是下叉，所以只有尽全力往下压。这时王教练突然走到我面前停了下来，我想：糟了!糟了!被老师盯上了，今天肯定没有好果子吃了。不出所料，王教练一只手按住我的头，另一只手拿着我的脚，一边慢慢地把我的脚往两边移，一边不住地说：“慢慢压，一步一步来，好，坚持……”尽管我钻心地疼，但还是忍着，终于熬到了下课。我正想逃跑，却听见教练大喊：“宋武乔，过来。”我害怕极了，生怕老师会把我训一顿。没想到他居然耐心地说：“你比他们晚一些来，一定要加倍努力，但也不能急于求成啊!”接着又手把手地教我今天学习的内容，教到最后一个下叉时，他让我一定要放松，可是这种方法效果不明显。他便给我讲笑话，当我哈哈大笑时，他用双手轻轻地把我往下压。这次竟然比以前进步了不少。王教练竖起大拇指连声夸我：“好样的，继续努力。”临走时王教练让我每次早去30分钟，晚回家30分钟，把落下的内容全补上。以后，不管再苦再累，他都坚持给我补课。我慢慢赶上了其他同学。在最后的考级中，我不负重望，居然脱颖而出，得了唯一一个满分。

我的教练就是这样一个热爱事业，乐于奉献的人。

我的教练作文2

我的跆拳道教练叫李xx，她是国家级的运动员，黑带四段。她有高高的鼻梁浓眉大眼，中等身材，苗条干练。别看她上课时一脸严肃的样子但是她还有和蔼、善良的一面。

有一次上课，李教练让我们练身体素质，要做145个高抬腿、145个单腿提膝、90个深蹬中，我偷懒了，动作做得不到位，被李教练发现了，她严厉地批评了我，还用教棒打我的手，痛得我眼泪在眼眶里转。下课后，李教练轻轻地抚摸我的手，亲切地说：“还痛吗？爸爸妈妈花钱把你送到这里，是让你来学本领，不是来玩的。对吧？”我想了想，同意地点点头。

还有一次，我在训练中脚扭伤了，李教练迅速地跑去拿来急救箱，拿出一支药水就往上喷，让我坐在沙发上休息，然后打电话给妈妈，叫她来接我回家。虽然我的脚很痛，但是心里却暖洋洋的。

最近，我们一起到淮河风情园去游玩。我们照了几张照片，就到了“天梯”。我们一起卖力的往上爬，我爬到一半的时候滚了下来，磕到了手臂，李教练连忙按了按我的手臂，说道：“没事的。”然后她又鼓励我继续向上爬，不要气馁。

李教练既是严师，又像慈母，我喜欢跆拳道，更喜欢李教练。

我的教练作文3

在我们班里现在流行起来了一种掌上游戏——玩魔方！我的前桌在玩，我的后桌在玩，同学们几乎都在玩。我觉得我也应该学着玩一玩这个让人着迷的游戏了。

第二天跟妈妈商量后，我也有了属于自己的魔方，刚拿到手上时我兴奋的转动着他的每一个小方块，觉得很好玩，但是我努力的转呀转，却怎么也不能把颜色相同的小正方形转到一面，任凭我怎么转也没有丝毫的进展。哎！这个魔方太难玩转了，真是让我想破了脑袋！“咣”的一声，我生声的把他扔到了一边，就在这时我的前桌转过头来说：“让我来教你吧，我今天保证教会你。”我有点不敢相信，我费了九牛二虎之力却一面都转不成，他怎么这么自信。他首先给我讲了一下魔方的结构原理，然后开始动手一步一步的教我，先教我拼成一面，然后接着教我继续拼成六面，最后又告诉了我一些常用的魔方公式，我按照他教我的方法一遍一遍的练习，终于在不一会之后我把我之前怎么也拼不到一块的魔方全部整整齐齐的排列完毕，我兴奋的直想跳起来，这时候才发现我的脑门上一头的汗珠在往下流。

我非常感谢我的前桌，从此之后我称他为我的“魔方教练”，是他在我想要放弃的时候给了我希望，给了我动力。是他让我明白任何事情光凭一时的兴趣用不对方法是行不通的。是他用行动告诉了我看起来再难的事物，只要掌握了一定的方法和规律都是完全可以拿下的！是他让我坚信以后无论遇到多么困难的事，都是可以找到像魔方一样的解决方法的。谢谢你——我的“魔方教练”。

我的教练作文4

我的乒乓球教练姓段，他来自我国北方的一个城市。他的相貌与我非常相似，宽宽的额头，大大的眼睛，就是牙齿有点黑。有一次段教练带我们去路北小学打友谊赛，别人还以为他是我爸爸呢！

他对我们非常严格。有一次，我的队友陈旅越在上课时不认真听讲，回答不上段教练的问题，而被段教练罚跑操场十圈，陈旅越跑完后，因为不满，而在段教练背后做起了鬼脸，段教练在无意中发现了陈旅越的这一举动，这下子他就拿起了铁棍，对陈旅越的屁股进行严打，虽然不太重，但也警告我们上课一定要认真听讲噢！所以我们都非常害怕，一见他扳着脸走过来，就躲得远远的。

虽然我们觉得段教练可怕，但只要我们打好球，他就会笑嘻嘻地走过来，露出黑黑的牙齿，摸着我们的头，大声地赞扬道：“表现不错，延续下去，继续努力。”我们被他表扬后，心里总是有股说不出来的甜，有些同学会情不自禁地说：“谢谢段教练！”

除了乒乓球训练，段教练还经常带我们去游玩，比如去凤凰山庄游泳，去市民广场溜冰，让我们和他一起游玩，感受到与训练中不一样的气氛，也感受到他的温暖。

但是段教练也有一个坏毛病――喜欢喝酒。每次当他喝得晃晃悠悠的时候，他总是红着脸对我们喊：“自已——去——练发球，”我们总是齐声应答道：“好的，小段。”其实我也不喜欢段教练喝酒，这样他就不能陪我们练球了。

这就是我的教练，怎么样，很有个！

我的教练作文5

我的游泳教练是太原市12中泳杰俱乐部的马教练。马教练拥有丰富的教学经验和良好的人际关系，得到了许多学生和家长的信任，以及数万名学生和家长的一致好评。他本着‘严师出高徒，精益求精’的教学口号，对每一位学生严格要求，认真负责。在泳杰任教的8年中，他兢兢业业，用真心和爱心送走了上千批学员，并得到了业内人士的好评，在游泳教学界享有很高的知名度。

记得，去年暑我去学游泳时，胆子很小，总是不敢下水游，于是，我被送到了马教练的班。马教练知道我胆子小，便严格要求我，耐心的教我，还经常留下来单独为我辅导。可是，我的胆子更小了。马教练为了能够教会我游泳，下了不少工夫，费了不少心血。我终于学会了。

我学习游泳的这段记忆是美好的，令我难以忘却。而马教练对我的恩情更是令我无法忘记的。

马教练不仅教会了我游泳，还教会了我坚强，勇敢，自信，自立。在这短短的十五天中，我学到了书本上学不到的知识，它将使我受益终生。

我的教练作文6

我有一个很厉害的教练，教我游泳的。他很酷，戴着草帽，大大的眼睛，小小的嘴巴，头型超酷，很帅。

我每天早上8点——10点去跟他学习游泳。他时而教我跳水，时而教我蛙泳，时而又教我吐泡泡。总是叫我们不停的练基本动作，真烦人，每次都练得很累。但他还是没有放过我们，要求每个人都要游10圈以上。他说：“学习不能在中间放弃，要持之以恒。”真没办法。

一次，我闹出了一个笑话。我问教练：“可以休息了吗？”教练说：“不可以”。我说：“我已经喝饱了。”大家听了，都哈哈大笑了起来。教练也笑着了，还夸我幽默。虽然他很严格，但我们都特别喜欢他。在他严格的引导下，我已经学会游泳了，而且有的很漂亮。

我喜欢我的游泳教练。

我的教练作文7

来乌鲁木齐学游泳才两天，我发现我们的教练可称的上是“魔鬼”教练，说真的，看起来他是一表人才，但他对我们的要求太严格了啊！悄悄告诉你吧，用“魔鬼”一词形容他一点也不过分。因为我们这批学游泳的人很多，所以分成六个班有六个教练来带，为了区别每个教练的学生，每队学生带的游泳帽子的颜色都不一样。如果你见到一群穿着不同颜色，各种式样的漂亮泳衣，而带着相同白色，中间是红字的泳帽，那就是我们队了！

第一天见他，感觉到他很亲切，我们都喊他张教练。可是一上起课来，他就变的严肃起来，他对我们要求很严，就拿今天来说吧！我们应该是每天早上11点放学的，可我们的老师非要把我们留到12点左右，让每位同学学会当天的课程才能走，别的队的学生都可以走了，唉，有时累的真想早点休息，可他就不让。

今天11点半的时候一个教练来叫他，告诉他该下课了。我们心里都暗暗庆幸，我们的救星来了，我们终于可以回家了。可没想到，他说了一声：“等会吧！我们进来的晚！”啊！我可爱的教练啊，真是属于“魔鬼”类型的！别的班一个星期的课程，我们只用了两天已经学完了。在“魔鬼”教练的严厉管教下，只有两天时间，我们都可以不带救生圈自己在水里练习蛙泳了！在他的课上，我们可不感有一点放松呀！他像“魔鬼”一样会时不时的在水里窜来窜去，你若是不认真的练习，屁股上准挨上一巴掌，他来时根本一点声音也没有，他的出现往往会把你吓一跳。

怎么样？我们的“魔鬼”教练够“魔鬼”了吧！不过他的教学质量更“魔鬼”！能学好游泳还的感谢这位“魔鬼”教练呢！

我的教练作文8

今年经过我的努力，终于拿到了游泳中级证书。我神气地对妈妈说：“妈妈，下次我们一起去游泳，我来当您的游泳教练。”妈妈爽快地答应了。

这天天气十分炎热，我和妈妈决定一起去游泳。

我们来到游泳馆，换上了泳衣。我学着教练的'样子，叫妈妈跟着我一起做准备运动。“一，二，三，四；二，二，三，四。”我边做边喊着口令。妈妈跟着我认真地做着，我心里满是喜悦。

做完准备运动，我先下水，妈妈跟在我的后面。因为妈妈是第一次游泳，一下水就露出了一种很不自然的表情。

“哇，水真冷呀。”她情不自禁着叫着。

“不冷呀！”我笑着对妈妈说，“上次我们游泳考试的水温比这冷多了。”妈妈看上去很不好意思。

“今天，我们学憋气和浮。”我对妈妈提出了学习，并给妈妈作了示范。

憋气对于妈妈来说不成问题，可那个“浮”就问题大了。妈妈很胆小，浮的时候一直不肯放开扶手。

“让我再适应适应。”妈妈不时地说道，“原来游泳这么难呀。”我在旁边严格指导妈妈，“要浮起来，首先头一定要沉到水里去，肩膀要放松……”妈妈照着我的说法认真地练着。再经过

了一次，二次，三次……“啊，浮起来了。”我高兴得感觉快要从水里跳出来了。哈哈，做小教练真是太有成就感啦！

时间过得真快，一晃几个小时过去了“好了，今天时间不早了，我们回去吧。”妈妈对我说。“好的，下次我们再来。”我强烈要求着妈妈。妈妈答应了。就此，我们结束了这天的游泳学习

我的教练作文9

我练了一年多的武术，从来没有怕过累、嫌过烦，当然有我自身的原因，但更多的，是因为我的教练。

我的教练很聪明，总是想出许多新奇古怪的法子来教我们练武术。有一次，教练让我们翻侧翻，我的腿总是翻不直，教练看见之后，先是摇摇头，然后又让我过去。我过去之后，教练把一根棍子绑在我腿上，让我去翻。我的腿不打弯儿了，但是我却摔了好几个跟头，过了一会儿，我竟然能翻好，而且不打弯儿了。还有一次，一个同学肚子疼，教练就让他蹲马步，不一会儿，他的肚子就不疼了。

我的教练也很严厉，你要在我们武馆不好好练，棍子伺候！有一回，教练让我们蹲马步，有个同学蹲不下去，结果教练直接上了刀片儿（不要误会，只是拿刀片的面拍）。

教练力气很大。有一次，教练让我和张家俊去抬水，我们两个人，费了九牛二虎之力才把水抬上来，可是教练一个手指头就把他抬到了楼上， 我和张家俊惊讶得下巴都快掉地上了。

教练练武术练的很好。十八罗汉、五行拳、规定拳、翻子拳、大刀、长枪、棍子，就没有他不会的。

我的教练很好吧，你羡慕吗？

我的教练作文10

当我烦恼时，总是妈妈用温馨的话语化解我的忧愁；当我犯了错误时，总是妈妈以谆谆教诲给予我做人的道理；当我遭遇挫折时，总是妈妈用缕缕阳光引领我找回信心……十三年来，妈妈一直陪伴着我快乐成长。

小时候，我长得又矮又瘦，经常咳嗽感冒。妈妈喜爱打羽毛球健身，为了让我变成一个健壮的男子汉，妈妈一有空就带我外出运动。那天，我第一次拿着羽毛球拍，那么长的一把球拍在我手里好生稀奇。见到我对羽毛球如此感兴趣，妈妈乐呵呵地给我讲述羽毛球的起源与发展，以及中国羽毛球运动员这几年创下的辉煌。讲到羽毛球健儿“林丹”时，我的小眼睛里满是崇拜的之情。妈妈笑了，她坚定地说：“我们家的的行行只要肯下功夫，也一定能站上冠军的领奖台！”我瞪大双眼，惊喜地点了点头，并提出要求，让妈妈当我的羽毛球教练。

从那天开始，妈妈成为了我的“私人教练”。由于我刚接触羽毛球，妈妈首先为我讲解羽毛球的基本招式。例如“羽毛球瞄准法”，当羽毛球飞来时，为了更精准的击打，运动员必须以左手跟随球的飞行路线，从而判断球的落点。对这一技能的使用，我一直抱以疑惑，妈妈为了更准确地让我理解掌握，便特地找来线把羽毛球拴在灯上，向我实体演示。我心领神会，牢记了这招要点，并经常在家挥舞球拍瞄准击打羽毛球。妈妈又循序渐进地教我发球，跑位等必备的技能。跟妈妈学打羽毛球的过程中，我体会到了辛劳和失败。多少次我们挥汗如雨在烈日下练习，就有多少次我与妈妈面对面的加油与微笑。有几次我觉得打羽毛球太难了，便赌气扔掉球拍。妈妈总会循循善诱，鼓励我不要失去信心。每当我成功战胜妈妈的出招时，妈妈总会为我倍感自豪。一番苦炼后，我打羽毛球的技术已突飞猛进。班里、小区里没有同伴能战胜我。

妈妈是我值得信赖的长辈，更是我敬佩不已的教练。妈妈教我打羽毛球，与我一起在球场上挥洒汗水的情景，深深烙印在我童年的记忆里。

2008奥运会夺冠文字资料

一个拳击爱好者给想学拳击的朋友们的一些建议

格斗顾问 2015-11-12 08:30:08

说说拳击入门，包括自学应该知道的一些事情。

首先，最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉。

按我们教练的说法，这是提高班才用得到的东西。

最基础的，是身架。

一个拳架都摆不好的基层选手，就是沙包。

事实上我觉得，沙包是那种步法不行的选手，比如我。

至于拳架都摆不好的，那是西瓜，一拳下去，全是红的。

具体关于身架的我就不说了，看，那个讲解会比我的文字更直观。

身架摆正确了以后，急着练发力和打靶，是不正确的。

首先，要做基本的韧带训练。

腰，腿，肩，这些都必须要练到一定柔韧性，才可以继续下一步。

下一步，是手腕的力量，手腕力量足够，才不容易造成暗伤，我的右手就是当初力量不足时留下的暗伤。

接着就可以练发力了。

发力是最基础的，也是最难的，当初很多一起练的朋友卡在这一步上，再无寸进，然后退队。

发力的诀窍是没有诀窍，多看，多练。

有教练的认真听教练说，别把教练不当回事。

先练空击定姿势，然后再上靶，由重到轻慢慢来。

这样练很无趣很无趣，但牛人往往就是这块坚持得最痛苦的那个。

发力练得入门以后就可以练步法了。

一个特牛的拳击手，往往都是步法异常灵活的，但是就我个人觉得，仅仅作为一个普通的拳击爱好者，步法倒是次要的。当初我打比赛的时候，就是标准的肉盾流，挨上去，换几拳，看谁先倒地，而且成效还不错。

一个人练步法最好的方式只有一个，就是跳绳，当然有朋友帮你练移动靶是最完美的了。

当初我每天坚持跳一千下，自以为很努力了，结果看到我们省队里的那些拳手都是几千上万的跳，才明白到底差在哪里。

攻击性强而且足够耐打的可以选择外摆去发力.小重量的还是护头吧.下巴挨一下会很糟的.

超过16岁就不要考虑走职业了…如果是爱好的话,那随意,没超过60都可以.尽早去找馆练,有人教和自学不是一回事.但是说实在的,纯粹拳击的馆好少的,能拿拳击混饭吃的也没几个.凡事只要你够渴望够努力够拼命，坚信不移相信你的梦想，都很可能实现。

等步法有了一定的基础,就可以着手组合拳.这里要声明一下,抄拳是组合拳有的技巧,只是不同位置的直勾摆的变体.12,123,1234,13,这些最基本的组合拳,也许在实战中不那么常用,但是对拳感有很明显提高,基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是拳手还是爱好者的分水岭,没有定式,也没有经验可循,比较依赖天赋.

双方同时出拳,一方命中,一方闪过或者挡下.闪过对方攻击并打击对手的技巧,就是抄拳了.其实就是利用直摆钩各自的特点进行压制.比如说对方打13的时候,在对手左刺拳打完的间隙,用右直拳直击对方下巴,因为直拳的打击距离比摆拳长,就能先行击中对方.这就是广义上抄拳的动作

抄拳这个东西其实很多时候是随意的，只是组合拳和身法练到一定水平之后才能产生的组合拳高级类型而已。如果两个人都不是很专业好手的，其实只要出拳力量和时机判断准确，护头护肋成功，想输都很难。发力，步法（带身法），基本组合拳练好，小臂的力量到达一定程度的时候，就可以尝试，一回合的实战了。这里提一下，下潜和摇避两个技术不是新手可以乱用的，很容易被打到后脑的，然后就脑震荡了。一开始实战，很多人都觉得，自己打靶的力量一点都放不出来，其实，有很大一部分是紧张，我给的建议是，护好脑袋，护好肋骨，然后，用力抽吧。这么打了几次以后，就会有信心了，上场就不是脑袋一片空白，这时候才开始想想自己练的技术动作，一点点带进实战，养成习惯。实战要打，但是，一定要注意保护好自己，输赢从来就不是最重要的事情，咱得活下去，活得比别人更好。

很多朋友说的，肌肉问题，到了实战阶段，才有必要谈到。缺啥练啥，才不会肌肉累赘。当然，腹肌和斜方肌是怎么样都缺的，这个直接影响抗打。胸大肌最无所谓，有没有没差，反正上肋骨很硬，我被人赤手打都没有断过，但是确实想把妹的兄弟们可以练练，不要练得太夸张，应该不会影响打拳的灵活性。觉得胳膊老抬不起来的去练二头肌和三角肌，但是不能负重太大，这两块就是练耐力，用大负重的练出来会让别人觉得你是摔跤手。背阔肌很大程度影响摆拳和勾拳，而且间接影响接拳卸力，所以想提升摆拳和勾拳力量，这块可以着重考虑。腰部是传动轴，腰肌也是练耐力，不能练得太大，否则直接影响出拳速度。最最重要的是大腿和小腿，大腿不用管耐力，往重的练，越重越好，越粗壮越好，大腿是拳击手发力的根源，往往看大腿就能看出这个人的力量水平。小腿的话，就是耐力的训练了，小腿耐力直接影响步法的，小腿细而精悍，说明这个人脚下很快，很难被抓到机会。

但是上述的肌肉训练的作用，都是建立在好的手脚协调性和心肺功能的基础上，所以，长跑吧，跳绳吧，这才是一切的基础

拳击之所以实用，是因为它好学，而且无需生活中太多的准备，但是一旦学完了拳击的基础，它好学的部分就结束了，任何一种武术的提高，都必须依靠经年累月的积累，不可能一簇而就。继续往下钻研拳击，就必须经历实战，但无论如何保护，实战总是会受伤，而且接下来的路上太多未知数，只是为了健身防身，这样的投资就不是很值得了。实话而言，每种格斗术都有其弊端。尤其是拳击这种形成运动的格斗术，弊端就更明显了。腿的攻击技术没有，不能使用肘膝，而且不能头击，不能摔，不能搂抱攻击，这些是为了保护运动员安全的。但是真正在街面上打起来的时候，除了被大家视为潜规则禁忌的的插眼踢裆不太能用，其他都是可以接受的。所以如果纯粹为了健身防身来学习拳击的话，可以多学习一点其他格斗术的技巧，大块头的可以学学摔跤，震慑力充足，而且摔不容易出大问题，体型中等的，比如我这种，就可以学习一些散打的摔法，一些低扫腿，攻击节奏快，而且好控制。体型小的可以学习一些泰拳的膝肘技巧，很实用。以上这些纯凭个人爱好，但是有几个我个人是不推荐的，比如跆拳道，比如巴西柔术和柔道，比如合气道。并不是这些武术不好，只是他们都有自己太孤立的体系，学起来又要重新开始，等学成了，两者的结合又是让人很头疼的问题。

韧带很基本的练法就可以了,压腿,压肩,涮腰嘛.练到略微松开,不会拉伤就好.能劈下腰叉固然是好的,但是我们这个不是练杂技,没必要太过要求.但是如果想提高,还是完全拉开比较好

还要一个练拳面硬度的问题.说实话,除了一个超级重炮,就是那种左摆比我右摆力量还大的疯子.我还真没见过谁在这东西上特别下功夫的.练法很简单,拳卧撑,撑软垫,撑书再撑水泥地,一点感觉都没有你就成功了.但是我真不建议刻意去练,能打伤拳面的新手我还真没见过,打伤手腕的倒是不少.不过拳握撑倒是切实可以提高腕力.但是我个人更喜欢用抓握重物来实现,因为这样不会练到胸大肌

你去看羽毛球入门的热身动作,我都是用那个的…

心态,心态是学拳击最大的,最重要的问题.尤其是自学的票友们,心态就更重要了.首先要记住,我们只是选择了一种与别人不太一样的运动方式来锻炼身体.接着,我们是靠拳击来实现运动,同时通过拳击来刺激别的运动,保持好的身心健康.一个没有求胜欲的拳击手,是不合格的,但是只会争斗的拳击手,更违背一个人做人的根本.学任何一种武术都有瓶颈问题,这个时候,就要有平常心.我们的目的事锻炼,不是为了干掉泰森.

关于骨骼响动与韧带轻微疼痛,都是比较正常的,因为拉韧带就是把韧带轻微撕裂的过程,一旦有轻微疼痛,拉韧带的动作就要放缓.疼痛厉害或者疼痛很久的,可以用传说中的小封闭。肌肉缓释剂，带消炎效果。我见过蛮多田径队的都是用这个做缓释剂的。不过有轻微的依赖性，双氯芬酸二乙胺乳化剂，学名都上来了，我真没办法了

妹子的话就不推荐练拳击什么的了- -。体型练大了，那就得跪了。如果是爷们的话，额，怎么说呢。看你想干嘛了，如果只是锻炼身体的话，额，还是别拳击吧。同时所有格斗的都别练了吧。打打羽毛球，网球，游泳什么的也成。如果真心对这块有爱而不是为了什么别的原因，那练拳击门槛很低的，只要不是少条腿，少个胳膊也是可以的。

世间万物，皆为我师；唯有相信，才有可能！

泰拳，散打，跆拳道，空手道，拳击，自由搏击，哪个更实用？

第一金：陈燮霞（举重，女子48公斤级）

姓名：陈燮(xiè)霞

性别：女运动项目：举重

出生日期：1983-01-08

身高：150cm

体重：（北京奥运时）：47.40kg

籍贯：广东省广州市番禺区

所属运动队：解放军

注册单位：国家队

教练：马文辉

陈燮霞chénxièxiá

2008北京奥运会女子48公斤级举重冠军陈燮霞

陈燮霞举重前说的是什么

陈燮霞的简介

北京奥运首金陈燮霞的故事

陈燮霞的训练过程

第二金：庞伟（射击，男子10米气）

姓名：庞伟

性别： 男

出生日期：1986-07-19

出生地：河北保定

身高：179cm

体重：73公斤

项目：射击

个人爱好： 音乐

教育背景： 本科

个人爱好：

看书、音乐

最好成绩：

2008 北京奥运会 男子10米气冠军

成长之路：

2000年河北保定业余体校 张广伟

2003年河北省队 张胜阁

2005年进国家队 王义夫

庞伟生平事迹

庞伟第二金的意义

庞伟全部资料

庞伟奥运决赛成绩

庞伟的成长故事？

庞伟是保定什么地方的人

庞伟得的金牌数

奥运冠军庞伟的成长历程

第三金：郭文珺（射击，女子10米气）

姓名：郭文珺（Guo Wen jùn）

籍贯：陕西西安

性别：女

生日：.6.22

身高：1.68米

体重：57公斤

项目：射击

19年10月进入西安市军体校，

2005年12月入选陕西省队，

2006年9月入选国家队

郭文珺从打工妹到奥运冠军的历程

郭文珺的详细资料

郭文珺戴的帽子叫什么？（在线等）

郭文珺生平

郭文珺的成长故事？

郭文珺的获奖感言

郭文珺的教练是谁

郭文珺是第几次参加奥运会

第四金：郭晶晶、吴敏霞（女子双人三米板）

姓名：郭晶晶

性别：女

出生日期：1981年10月15日

职业：中国跳水运动员

身高：1.63米

体重：49.1公斤

项目：跳水

籍贯：河北保定

民族：汉族

教育背景：人民大学

个人爱好：音乐

姓名：吴敏霞

性别：女

民族：汉族

出生日期：1985年11月10日

出生地： 上海市

身高：165厘米

体重：52公斤

身份：学生

教育背景：大学

个人爱好：音乐、看书

郭晶晶和吴敏霞的最新简介

把郭晶晶与吴敏霞在2008年北京奥运会8月10日的女子3米双人跳板决赛中，每个动作的名称分数告诉我

郭晶晶和吴敏霞从什么开始进入国家队训练和搭档？

2004雅典奥运会郭晶晶、吴敏霞在3米板中的成绩是多少？

郭晶晶和吴敏霞合作跳水获得了哪些成绩？

郭晶晶和吴敏霞从什么时候开始搭档的？

郭晶晶/吴敏霞 跳水 女子跳水双人3米跳板得金时间

第五金：冼东妹（柔道，女子52公斤级）

姓名：冼东妹

性别：女

籍贯：广东 四会

生日：15.9.15

身高：1.58米

体重：52公斤

项目：柔道

身份：教练兼队员

教育背景：大学

个人爱好：听音乐、看书、看电视

奥运会报名项目：52公斤级

最好成绩：2004年法国公开赛第一/雅典奥运会冠军

关于冼东妹

冼东妹是黑带多少段？

冼东妹籍贯是哪里的？

女子柔道52公斤级决赛 冼东妹

冼东妹 一直被按倒 怎么赢了

冼东妹现在在北京训练还是在广东？

冼东妹得了多少奥运冠军

第六金：龙清泉（举重，男子举重56公斤级）

姓名：龙清泉

性别：男

籍贯：湖南省湘西自治州龙山县

出生日期：1990.12.3

身高：1.56米

体重：56公斤

项目：举重

民族：苗族

关于龙清泉事迹的感想！！！！

龙清泉的资料

举重冠军龙清泉是湖南哪里的

龙清泉的成长故事

龙清泉和田亮有点像？

龙清泉最后一次举了多少公斤

龙清泉的英文资料

第七金：林跃火亮（男子双人十米跳台跳水）

姓 名：林 跃（Lin Yue）

性 别：男

籍 贯：广东·潮州

代 表 队：北京

生 日：1991.7.24

身 高：1.57米

体 重：46公斤

所在大学：中国人民大学新生

奥运会报名项目：男子10米跳台跳水 (单双人)

姓 名：火 亮（Huo Liang）

性 别：男

籍 贯：上海

生 日：1989年9月29日

身 高：1.55米

体 重：50kg

教 练：胡燕

所在大学：中国人民大学新生

运动项目：跳水

男子双人跳台跳水决赛中,林跃火亮最后一跳难度系数是否会超过前几跳

林跃与火亮

中国男子双人跳水林跃和火亮组合，是叫yueliang组合吗？

国家跳水队男子十米跳台运动员的资料

中国梦之队的资料

第八金：陈艳青（举重，女子举重58公斤级）

姓名：陈艳青

性别：女

籍贯：江苏苏州

生日：19.5.4

身高：1.58米

体重：58公斤

教育背景：大学

个人爱好：开车、看书

运动项目：举重

现在教练：曹新明

奥运会报名项目：女子举重58公斤级

最好成绩：2008年北京第29届奥运会女子举重58公斤级冠军

女举58公斤级陈艳青卫冕成功 中国夺第8枚金牌 `

2008奥运会陈艳青什么时候比的赛

如果陈艳青在月球上比赛 她将可以举起多少公斤的物体

陈艳青举了多少斤.得了冠军.

中国第8金是谁得的？

第九金：张湘祥（举重，男子举重62公斤级）

姓名：张湘祥

性别：男

出生：1983年7月16日

星座：巨蟹座

血型：B型

身高：1.61米

体重：56公斤

国籍：中国

籍贯：福建 龙岩

项目：举重

学历：硕士

毕业院校：北京体育大学体育训练学专业

现在单位： 福建 龙岩

个人爱好： 音乐、摄影、品茶、电脑、唱歌

张湘祥曾经发生什么事情几乎丧命啊？

张湘祥破了什么记录

张湘祥北京奥运比赛成绩

62公斤级举重挺举最后一举张湘祥为什么要举184kg？

张湘祥资料

北京奥运会冠军故事

第十金：中国男子体操队（男子体操团体）

总教练：黄玉斌

****：杨威、

2008年北京奥运会男子体操队名单：杨威、、陈一冰、肖钦、黄旭、邹凯

主要成绩：

2000年、2008年奥运会男团冠军

2003、2006、2007年体操世锦赛男团三连冠

中国男子体操队的队员都有谁

08奥运体操中国男子团体个人资料

中国男子体操队事隔多少年拿到团体金牌

中国的男子体操队每个人的左手都系着红绳子，有什么寓意么？

关于08中国男子体操队队员

为什么中国男子体操队的身高都在1.60M左右？

雅典奥运会上中国男子体操队得了几枚奖牌

第十一金：陈若琳、王鑫（女子双人十米台）

姓名：陈若琳

性别：女

英文名：Chen RuoLin

出生年月：1992.12.12

民族：汉族

身高：155cm

体重：40kg

国籍：中国

籍贯：江苏南通

项目：跳水

注册单位：江苏跳水队

历任教练：任少芬 、蓝卫、余俭

姓名： 王鑫

性别： 女

出生日期： 1992-08-11

出生地： 湖北武汉

身高： 1.52米

体重：28公斤

项目：跳水

注册单位： 天津跳水队

教练： 赵文进

奥运会报名项目： 跳水[女子10米跳台单双人

陈若琳 王鑫之前得过冠军吗

陈若琳和王鑫的技术谁的更好一些？

教练对陈若琳/王鑫的评价

王鑫│陈若琳北京时间8月12日，中国跳水队王鑫、陈若琳在北京奥运会勇夺女子双人

王鑫和陈若琳什么时候上荣誉殿堂

王鑫与陈若琳分别多大年龄

女双10米台决赛 王鑫陈若琳首轮列第1

第十二金：仲满（击剑，男子佩剑个人赛）

姓名：仲满 Zhong Man

性别： 男

出生日期：-02-28

出生地：江苏 海安 北凌

民族：汉族

身高：190cm

体重：75公斤

项目：击剑

奥运会报名项目：击剑

最好成绩：2007年亚洲锦标赛男佩团体冠军

教练： 斯蒂安·鲍埃尔（法国）

运动经历：仲满15岁之前从事田径训练，15岁时由于身高很高被借调到篮球队参加比赛，在南通市比赛时，被击剑教练发现，从此走上击剑之路。

注册单位：江苏

仲满资料

仲满的教练怎样评价他的

仲满真的被误判了？

仲满的金牌最意外？

北京时间8月12日,中国击剑队仲满在北京奥运会男子佩剑决赛中夺得冠军,获得中国第十二枚金牌,%C

第十三金：廖辉（举重，男子69公斤级）

姓 名：廖辉 (Liao Hui)

性 别：男

国 籍：中国

籍 贯：湖北仙桃

生 日：1987-10-05

身 高：1.68米

体 重：72公斤

项 目：举重〔69公斤级〕

现在教练：於杰

个人爱好：音乐、旅游

最好成绩：2008北京奥运会69公斤级举重比赛上抓举158公斤、挺举190公斤、总成绩348公斤获得中国代表团在北京奥运上的第13枚金牌。

廖辉的个人资料

奥运会解放军选手廖辉.林丹. 陈燮霞、肖钦等拿了金牌军衔将要升多少啊!

和廖辉对战的法国人最后挺举的重量到底是多少？

廖辉的奥运比赛成绩

廖辉跟龙清泉他们两人互相认识吗？

第十四金：中国女子体操队（女子体操团体赛

主教练：陆善真

****：程菲

主要成绩：

2008年北京奥运会女团金牌

2007年体操世锦赛女团亚军

2006年体操世锦赛女团冠军

2004年雅典奥运会体团第七名

2008年北京奥运会女子体操队名单：程菲、邓琳琳、江钰源、何可欣、杨伊琳、李珊珊

获得第29届奥运会女子体操团体金牌的中国女子体操队的小队员们都叫什么名字？多大年龄？

中国女子体操队的女队员都叫什么名字多大了奥运会对队员年龄是否有限制?

谁是中国女子体操队的队花

关于中国女子体操队

2008北京奥运会女子体操队都是那六名运动员

哪里有卖中国女子体操队队服？

第十五金：陈颖（射击，女子25米运动）

性别：女

籍贯：北京

生日：17年11月4日

身高：160厘米

体重：58公斤

项目：射击

身份：运动员

爱好：集邮、阅读、网上冲浪

报名：射击女子

个人介绍 ：

1990年北京崇文业余体校，教练秦彰；

1994年10月，进入北京射击队，教练 王金富、冷树彬；

2001年3月，入选国家队，教练许海峰。

射击队陈颖夺冠的比赛具体经历

中国射击队今年获得了哪几块金牌？

中国射击队有哪些有名的运动员啊？

陈颖是谁？她的冠军之路？

陈颖 这个名字的韩文怎么写

第十六金：王峰、秦凯（男子双人三米板）

姓名：王峰（Wang Feng）

性别：男

籍贯：山东新泰

生日：19.4.17

身高：1.73米

体重：65公斤

项目：跳水

身份：学生

教育背景：大专

个人爱好：广泛

注册单位：山东

奥运会报名项目：跳板(单、双人)

姓名： 秦凯

性别： 男

出生日期： 1986-01-31

籍贯： 陕西

身高：1.70米

体重：65公斤

项目：跳水

教育背景： 高中

注册单位： 陕西

王峰和秦凯夺冠的成绩是多少分

王峰 秦凯以前的战绩

王峰/秦凯金牌~萨乌丁银牌的比赛叫什么？

男子跳水双人3米跳板 王峰/秦凯

秦凯和王峰

跳水运动员,王峰的基本情况,有谁知道,,结婚了没有

第十七金：刘春红（女子举重69公斤级）

姓名：刘春红

性别：女

生日：1983.1.29

籍贯：山东 烟台

身高：1.65米

体重：70公斤

项目：举重

级别：69公斤

教育背景：大专

个人爱好：音乐、看书

注册单位：山东

最好成绩：北京奥运会女子69公斤级金牌

刘春红的资料

刘春红的奥运会成绩

刘春红的英雄气概

陈燮霞和刘春红谁更历害？

北京奥运会刘春红挺举，抓举和总成绩分别超越第二名多少

对刘春红的胜利你有何看法

刘春红英文资料

刘春红在八月十三日的挺举比赛中先后举起了多少公斤？

第十八金：刘子歌（游泳，女子200米蝶泳）

姓名：刘子歌

原名: 刘颀

性别： 女

出生日期：1989-03-31

出生地：辽宁省 本溪市

身高：181cm

体重：67公斤

项目：游泳

奥运会报名项目：游泳

教练： 金炜

注册单位/代表队： 上海

名字由来（Original name）

刘子歌，本名刘颀。因名字生僻，经常产生错误读音。遂更名刘子歌。

刘子歌给中国人民的惊喜

关于冠军刘子歌~~~~~~~~~

刘子歌介绍说，自己名字中的“子”代表文，“歌”代表武，请问为什么？谢谢

刘子歌是以第几名的资格进入到决赛的

刘子歌说话怎末是东北口音啊

第十九金：杜丽（射击，女子50米3*20）

姓名：杜丽

性别：女

出生年月日：1982.03.05

身高：170cm

体重：55kg

国籍：中国

民族：汉族

籍贯：山东省淄博市沂源县南麻镇

项目：射击 10米气/50米3x20

性格：勇于进取，不甘落后，非常要强。

有关于奥运冠军杜丽的详细资料

关于杜丽夺金的文章

杜丽夺金全过程！

杜丽是什么时候射击得了第五名

在今天杜丽颁奖的时候，得银牌的那个人给的杜丽什么东西？

第二十金：杨威（男子体操个人全能）

姓名：杨威

性别：男

出生年月：1980年2月8日

项目：体操

身高：160cm

体重：56kg

籍贯：湖北仙桃

星座：水瓶座

未婚妻：杨云

杨威的个人资料

奥运冠军杨威，皱凯这两个人是什么学历？

全能王杨威与杨云

刘芮伊和体操全能王杨威什么关系？

杨威说的杨颖是谁？

第二十一金：张娟娟（射箭，女子个人）

姓名：张娟娟

性别：女

籍贯：山东省青岛市莱西市

民族：汉族

生日：1981.1.2

身高：1.69米

体重：63公斤

项目：射箭

个人爱好：音乐、看书

教育背景：大专

注册单位：山东

张娟娟获得的射箭金牌

张娟娟再29届奥运会上夺冠的描述

张娟娟的个人资料

大家评论一下张娟娟

奥运冠军张娟娟的眼神十足女人味！我太喜欢了！同意的朋友也来顶一下！

中国射箭队-张娟娟的帽子类型

第二十二金：杨秀丽（女子柔道78公斤级）

性别： 女

出生日期： 1983-09-01

出生地： 辽宁阜新

身高： 1.73米 / 5尺8寸

教育背景： 大学

个人爱好： 看书

注册单位： 辽宁省队

教练： 刘永福

体重： 77公斤 / 170磅

国家及地区： 中国

出生地： 中国辽宁

奥运会参赛项目： 柔道 - 女子78公斤级

亚运会报名项目： 柔道[柔道-78公斤]

最好成绩： 2005年全国运动会-78公斤第二名

杨秀丽的个人资料

杨秀丽夺金我有疑问

杨秀丽是谁？她的故事？

女子柔道78公斤级决赛

求篇作文！ 《我看奥运》

第二十三金：曹磊（女子举重75公斤级）

性别：女，

出生年月：1983.12.24

籍贯：河北秦皇岛，

身高：168cm，

体重：75kg，

教育背景：大学

个人爱好：音乐，电脑

注册单位：黑龙江省大庆市体育学校

教练：马文辉

项目： 举重（75公斤级）

最好成绩： 2008年第29届北京奥运会冠军

曹磊每次举重之前都要大叫一声以给自己鼓劲，她喊的究竟是什么？

求中国女子举重运动员曹磊的个人资料，她哪年生的？

奥运冠军曹磊的获奖记录

曹磊是不是以总成绩282公斤获得冠军？

曹磊在举重时说的话是什么？

第二十四金：佟文（女子柔道78公斤以上级）

姓名：佟文（Tong Wen）

性别：女

籍贯：天津

生日：1983.2.1

身高：1.80米

体重：128公斤

项目：柔道+78公斤级

运动经历：

1996年进入天津女子柔道队

2000年进入国家女子柔道队

佟文在最后十几秒反击一本后不是还有10秒剩吗，怎么比赛不比了

佟文个人资料

佟文柔道怎么赢的

请问佟文夺冠用的最后那招叫什么名字?

在奥运会上，看到佟文前面都是输，在最后才赢，怎么就算赢呢？还有，举重、摔跤的多少公斤级是指体重吗？

佟文 一本

决赛佟文为什么老是绑腰带

第二十五金：陆永（男子举重85公斤级）

姓名：陆永（Lu Yong）

性别：男

籍贯：广西柳州

生日：1986.1.1

身高：1.73米

体重：85公斤

民族：侗族

教育背景： 高中

项目：举重

个人爱好： 旅行、音乐

教练： 王国新

陆永第二次挺举为什么不算

今天陆永在挺举第二把是裁判为何判罚无效？

和陆永一起夺得奖牌的第三名是?

陆永的个人资料

陆永胜利后喊了什么

陆永奥运会的决赛成绩是多少？

第二十六金：杜婧、于洋（女子羽毛球双打）

姓名：杜婧（Du Jing）

性别：女

身高：1米70

体重：65公斤

生日：年6月23日

出生地：辽宁鞍山

个人爱好：音乐、唱歌

项目：羽毛球双打

注册单位：辽宁

教练：田秉毅、翁建德

姓名：于洋（Yu Yang ）

性别：女

身高：1米66

生日：1986年4月7日

出生地：辽宁海城

项目：羽毛球

教育程度：现就读于中国科学技术大学科技传播系2006级

杜婧于洋的羽毛球故事

杜婧和于洋是哪里人

杜婧于洋得过世界冠军么

杜婧的个人资料

请问今晚的奥运会冠军于洋、杜婧是哪儿的啊？

于洋的个人资料

第二十七金：张宁（女子羽毛球单打）

国籍：中国

籍贯：辽宁锦州

生日：15.5.19

身高：1.75米

体重：64公斤

项目：羽毛球

张宁怎么得的金牌

张宁对自己的评价

张宁参加了几届奥运会？

谁知道张宁的个人网页

张宁和王楠是同一天打的她们最后一场比赛吗？都是那天呀？

为什么北京奥运会闭幕式中国举旗手是张宁？

羽毛球冠军张宁的感人事迹

张宁与谢杏芳

第二十八金：邱健（男子50米3×40）

姓名：邱健

性别： 男

爱妻：董念

母亲：陶维凤

父亲：邱贵松

教练：马军

出生日期：15-06-25

出生地：江苏省淮安市

身高：175cm

体重：80公斤

项目：射击

最好成绩：2008年北京奥运会男子三姿冠军

冠军身份: 运动员

教练: 马军

注册单位： 江苏省方山体育训练基地

个人爱好： 钓鱼、音乐

教育背景： 大专

邱健获得第几枚金牌

大家可以对那些说邱健的金牌是捡来的人评论一下！

邱健拿了金牌后说了什么

邱健的个人资料

埃蒙斯和邱健相比谁更伟大

邱健怎么用韩文读写

邱健拿冠军拿的很险么?

第二十九金：中国赛艇队（赛艇女子四人双桨

2008北京奥运会中国赛艇队队员：唐宾、金紫薇、奚爱华、张杨杨。

中国赛艇队唐宾、金紫薇、奚爱华和张杨杨四人是哪个省市的啊

中国赛艇队在备战2008年奥运会的过程中，取了一种新的训练方式，叫做什么？

女子赛艇队获得奥运首金的是哪个项目？

福州赛艇队教练是谁

北大赛艇队现在在哪儿训练？

第三十金：王娇（女子自由式摔跤72公斤级）

姓名：王娇

国家/地区：中国辽宁沈阳

性别： 女

出生日期：1988-01-20

身高：177cm

体重：74公斤

项目：摔跤

最好成绩：2008年 世界杯冠军

爱吃的菜：妈妈做的尖椒炒土豆丝

主要成绩：

2004年 全国锦标赛冠军

2005年 亚洲锦标赛冠军

2005年 十运会女子自由式72公斤级冠军

2008年 世界杯冠军

2008年 北京奥运会自由式摔跤女子72公斤级冠军

王娇的个人资料

奥运冠军王娇的家乡

王娇的博客是多少?

摔跤中王娇怎么赢的

为什么王娇与丝坦卡·兹拉特娃比赛中，王娇只在第一局以8：3胜了，就判她全场获胜，摔跤是三局两胜制的啊

自由式摔跤

青岛 空手道，请问有感兴趣的吗？

跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。下面就让我们详细了解一下跆拳道等级的划分及考试内容。26.4元/次，还可以健身+游泳哦！

一、跆拳道等级的划分

跆拳道级别以腰带颜色为标志划分。白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。黄带：黄带代表大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。地域的不同可能级别的划分有些差别。运动+健身+**+游泳=雅酷卡，一卡在手，生活无忧！

二、跆拳道等级考试内容

（一）黄 带

1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2 品 式 太极一章

3 步 伐

A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)

5 腿 法

A原地正踢 (左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)

C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

6 体 能

A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

7 考 试 叠道服（两人一组）

8 整理道服，行礼，退场

（二）黄 绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极二章

3 基 本 功 三次上段攻防技术

4 拳 法 直拳击靶左右各3次

5 腿 法

A后腿横踢

B原地侧踢（左右各3次）

C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

D 横踢脚靶（左右各3次）

6 体 能

A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

B两头起（男15个,女10个,儿童8个）

C背肌（男15个,女10个,儿童8个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

7 整理道服，行礼，退场

（三）绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极三章

3 基 本 功

A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

4 腿 法

A高位横踢（左右各2次）

B后踢（左右各2次）

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

D后腿横踢接后踢（左右各2次）

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

5 体 能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

B两头起（男20个,女12个,儿童10个）

C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

6 整理道服，行礼，退场

（四）绿 蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极四章

3 基 本 功

A高位格档接侧步直拳

B柔韧：横叉

4 腿 法

A下劈腿（左右各2次）

B跳劈（左右各2次）脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶

D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶

E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则

（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）

5 体 能

A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

6 整理道服，行礼，退场

（五）蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极五章

3 基 本 功

A中段手刀外展格档对拆

B倒立 （两人一组相互6秒钟）

4 腿 法

A后摆腿（左右各2次）

B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用

C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶

D前摆腿击脚靶（左右各2次）

E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

F推踢接前摆腿（左右各2次）

5 体 能

A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严

格执行场上口令)

7 整理道服，行礼，退场

（六）蓝 红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极六章

3 基 本 功

A手刀内格接撞肘对拆

B双手侧翻（共2个）

4 腿 法

A旋风腿（左右各2次）

B双飞腿（左右各2次）

C腾空侧踢（左右各2次）

5 体 能

A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿

童6个）

6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）

A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）

B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）

C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）

7 2分钟实战 得分制，2分以上及格

8 整理道服，行礼，退场

（七）红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极七章

3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

4 腿 法

A腾空后踢（左右各2次）

B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用

C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶

D 双飞接后摆踢（左右各2次）

E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）

F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）

5 体 能

A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）

C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）

6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）

7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

8 整理道服，行礼，退场

（八）红 黑 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章

3 自 卫 术 任意选择两个动作

4 腿 法

A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）

C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）

D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）

5 体 能

A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）

6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具

8 整理道服，行礼，退场

跆拳道等级是对跆拳道练习者不断进步不断完善自己的考核和认证，所以广大跆拳道练习者应该本着跆拳道的精神，把跆拳道发扬光大！

跆拳道等级列表

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跆拳道的等级通过腰带的不同颜色来体现，此列表表示颜色所代表的等级。而每个国家的设定也有所不同（例如美国的设定则共有11级），这里列出的是较为常用的等级。

[编辑] 色带

色带是跆拳道里的初学者，其等级如下，完成色带阶段者可考核黑带。数值越低，级数越高，反之亦然：

级数 色带名称 颜色 描述

9 白　带 表示空白，尚未具有跆拳道知识，意味着入门阶段。有纯洁之意，穿戴者对跆拳道的技术和知识一窍不通，尚待磨练。

（已废除） 白黄带 白带与黄带之交界，带上此色带的运动员表示已掌握一些跆拳道的基本知识及一点技术，但此级别已经去除。

8 黄　带 表示大地中的植物正在大地生根发芽，意味着学习基础阶段，此级别的运动员正对技术打好根基。

7 黄绿带 黄带与绿带间的交界，进入此阶段后会开始训练其搏击技巧，以供绿带后进行使用。

6 绿　带 表示成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。其训练者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，并不断地完善。在这个时候会开始教授一些较高难度的脚法（例如是后踢），并进行搏击。

5 绿蓝带 绿带与蓝带间的交界。

4 蓝　带 蓝色是天空的颜色，运动员的技术像大树般一直向着天空生长渐趋成熟，并已完全掌握基本技术。

3 蓝红带 蓝带与红带间的交界。在某些道馆中开始准许在博击训练中踢击头部。

2 红　带 红色意味着该运动员有一定的危险程度。即运动员已有相当的实力，但修养和控制能力仍有改善的空间。其早前的颜色是啡色。

1 红黑带 红带与黑带间的交界，通常也是佩上最久的一条色带，因为对于黑带的训练至少要一年。

[编辑] 黑带

表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。年龄未满15岁而考上黑带称为“品”，共3品。15岁以上的叫做段，共10段。

在全国性比赛之中，有一段以上的资格便可参加；国际赛如奥运等只限2段以上选手参加。取得黑带更可担任教练，培育新一代。若运动员已考获4段以上，便被称为“师范”，且具申请成为国际教练、国际裁判的资格，甚至可担任道馆馆长或总教练；而5段以上具会被尊称“大师”。

若运动员希望考取1段至3段，可从如中国跆拳道协会或香港跆拳道总会等注册认可团体考获。而4段至6段则必须从世界跆拳道联盟的晋委会考核。若要晋升为7段至10段，必须由世界跆拳道联盟的特委会进行精密且详尽之评审。

其系黑带的方法也跟系色带的不同。数字数值越高，级数越高。

品级 晋段必修品势 年龄限制 颜色 备注

1 太极八章 15岁或以下 | 当其运动员达18岁会自动升段为1段。

2 高丽 15岁或以下 |　| 当其运动员达18岁会自动升段为1段。

3 金刚 15岁或以下 |　|　| 当其运动员达18岁会自动升段为1段。

段级 晋段必修品势 年龄限制 颜色

1 太极八章 15岁或以上 |

2 高丽 18岁或以上 |　|

3 金刚 18岁或以上 |　|　|

4 太白 21岁或以上 |　|　|　|

5 平原 25岁或以上 |　|　|　|　|

6 十进 30岁或以上 |　|　|　|　|　|

7 地跆 36岁或以上 |　|　|　|　|　|　|

8 天拳 44岁或以上 |　|　|　|　|　|　|　|

9 汉水 53岁或以上 |　|　|　|　|　|　|　|　|

10 一如 60岁或以上 |　|　|　|　|　|　|　|　|　|

黑带的7至10段只有很高学识造诣和在跆拳道的发展上有着极大贡献的人物方可获授

呵呵，这个话题练习跆拳道的孩子都不陌生，初次学习跆拳道的孩子都是从白色带开始，也就是所谓的跆拳道10级，然后通过学习和考试依次达到**带，绿色带等色带，一直到达红色带即跆拳道1级就可以开始段位的考试，也就是所谓的黑带一段。

这时候才是一个真正跆拳道人艰苦训练的开始。黑带一段考二段需要间隔1年时间，二段考三段需要间隔2年时间，以此类推，到达黑带九段的时候大部分人已经是60岁左右的高龄了^_^所以如果你在街上看到爷爷，也不要掉以轻心，说不定人家就是深藏不漏的黑带九段^_^

当然，不是说年龄到了就可以顺利考到黑带九段的，要考黑带九段必须同时有6位以上黑带九段在韩国国际院为你监考，同时你还要对跆拳道的发展事业做出过特殊贡献才可以顺利拿到黑带九段^_^

最高位黑带九段

10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味著入门阶段。 9级为白带加黄杠

8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味著学习基础阶段。 7级为黄带加绿杠

6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味著技术的进步阶段。 5级为绿带加蓝杠

4级为蓝带：表示蓝天，草木向著蓝天茁壮成长，意味著进度达到相当高的阶段。 3级为蓝带加红杠

2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味著克己和警告对手不要接近。 1级为红带加黑杠

黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味著黑暗中也能发挥自身能力

黑带 （1段） 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品

黑带 （2段） 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品

黑带 （3段） 升级年资：3年 年龄：18岁或以上，以下者为3品

黑带 （4段） 升级年资：4年 年龄：21岁或以上，以下者为4品

黑带 （5段） ——升级年资：5年 年龄：25岁或以上

黑带 （6段） ——升级年资：6年 年龄：30岁或以上

黑带 （7段） ——升级年资：7年 年龄：36岁或以上

黑带 （8段） —— 升级年资：8年 年龄：44岁或以上

黑带 （9段） —— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 年龄：53岁或以上

黑带（10段） —— 最高段位 年龄：60岁或以上

世界跆拳道联盟（国技院）晋升黑带一段至九段标准,有“十级”、“三品”、“九段”的划分！段位 年限 年龄 考试内容（品势部份）跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。一段 1年半 ，15岁以上，　二段 2年 16岁以上　三段 3年 18岁以上　四段 4年 21岁以上　五段 5年 25岁以上　六段 6年 30岁以上　七段 7年 36岁以上 八段 8年 44岁以上　九段 60岁以上以上审查内容由世界跆联特别委员会决定　跆拳道的服装称作道服，其款式、颜色都是特定的。系扎道服用的腰带颜色各异，以其颜色可以区分运动员的段位级别，一般分法：十级白，九级黄，八级黄绿（或橘黄），七级绿，六级绿蓝（或蓝），五级蓝（或紫），四级蓝红（或褐），红，二级红黑（也称太极带），一级黑，（一段至九段及一品至三品

腰带的颜色则代表着选手的技术水平，从低到高依次为白带（10级）、黄带（9级）、黄绿带（8级）、绿带（7级）、绿蓝带（6级）、蓝带（5级）、蓝红带（4级）、红带（3级）、红黑带（2级、一品至三品）、黑带（1级、一段至九段）。（各道馆不同）　黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

对教练尊称，一至三段称为副师范(Assistant Instructor)，四至六段称为师范(Instructor)，七至八段称为师贤(Master)，九至十段称为师圣(Grand Master).

腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品、三品）、黑带（一段至九段）。

腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品、三品）、黑带（一段至九段）。

跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低，以"级"、"品"、"段"来划分。级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。

10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品而不是段位。

白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

白黄带 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄 带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带 介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿 带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带 由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝 带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带 练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红 带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带 经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑 带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。

黑带四段称为"师范"（老师的老师，相当于"教授"的意思），五段以上可称为跆拳道"大师"。

通过上述可知，要取得跆拳道"黑带"实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。

通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。

考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。

考核只要取得60分（60分万岁！）的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。

考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等。以下为各段级考试的基本内容：

十、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极一章等

八（黄带）、七（黄绿）级 较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等）、太极二章，太极三章等

六（蓝带）、五（蓝红）级 较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢等）和动作（破板等）、太极四章，太极五章、条件实战等 四、三、二、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）、太极六、七、八章、实战技能（一级须一对二等）

黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至六段分别为：高丽、金刚、太白、平原和十进或地跆、天拳、汉水和一如。

以下是跆拳道品级制度由低至高（所系腰带）的列表：

1．白带

2．黄带

3．高黄

4．蓝带

5．高蓝

6．红带

7．红带一级

8．红带二级

9．红带

10． 黑带一段

11． 黑带二段

12． 黑带三段

13． 黑带四段

14． 黑带五段

15． 黑带六段

16． 黑带七段

17． 黑带八段

18． 黑带九段

通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。

考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。

考核只要取得60分的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。”

考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等。以下表格为各段级考试的基本内容：

十、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极一章等

八（黄带）

七（高黄）级 较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等）、太极二章，太极三章等

六（蓝带）

五（高蓝）级 较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢等）和动作（破板等）、太极四章，太极五章、条件实战等

四、三、二、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）、太极六、七、八章、实战技能（一级?quot;一对二”）等

黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至六段分别为：高丽、金刚、太百、平原和十进或吉跆、春拳、汉水和一如。

跆拳道升级考试内容

白带升黄带

太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。

黄带升高级黄带

太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。

高级黄带升蓝带

太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。

蓝带升高级蓝带

太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。

蓝带升准红带

太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。

准红带升一级红带

太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。

红带一级升二级红带

太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。

二级红带升一级红带

太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。

一级红带升初段

太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。

注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带）

跆拳道的腰带颜色

白带 没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。

黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础

绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂

篮带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长

红带 危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手

黑带 与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响

问题一：学空手道有什么样的要求么？

回答：

没有什么特殊要求。但是有一点，需要意志坚强。

问题二：空手道有几个等级？

回答：

空手道的等级和段位：

空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的：10～9级：白带（初学者）

8级：黄带 7级：红带 6级：橙带 5级：蓝带 4级：绿带 3级：紫带 2～1级：茶带。

白带是和道服配套购买的，然后就看各人的努力程度了。

初段：练习经过2年以上者（必须16岁以上） 二段：取得初段者（必须16岁以上）

三段：取得二段者（必须16岁以上） 四段：取得三段后、3年以上经过者（20岁以上）

五段：取得四段后、4年以上经过者（20岁以上） 六段：取得五段后、5年以上经过者（35岁以上）

七段：取得六段后、6年以上经过者（41岁以上） 八段：取得七段后、7年以上经过者（48岁以上）

只有为空手道发展作出较大贡献的空手道大师才能获得黑带四段以上段位！

问题三：空手道、柔道、散打他们有什么样的长处？和短处？

回答：

散打：博大精深

散打的优点是灵活性好、速度快、击打频率高，由于有踢、打、摔三项技术的应用，所以战术变化多。

散手是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，它从先辈的生产劳动、生存斗争缘起，演化至今成为华夏民族灿烂的文化遗产中的瑰宝。中国散手以踢、打、摔、拿四大技击法为主，他的技法来源于中国武术各个门派，中国武术门派多如繁星，其用法更浩如烟海，相互之间盘根错节。

散手古时成为手搏、相搏等，近代称为搏击、散打等，散手从19年在我国成为试行竞技项目，经过了十年的洗礼从1988年起列为正式比赛项目并向世界推广。我国散打高手由古至今层出不穷，如：《水浒传》中的武松、燕青，近代的霍元甲、现代的李小龙等，他们都有一身精湛的武功。

中国散手和各国技击项目有相同和不同之处。相同处都是打斗，不同点是中国散手门派众多，打法不一，战术变化无穷。而各国的技击技术都没有冲出中国武术的海洋，各国的技击比赛项目都有其规则，打法也各有各的特点，如：空手道不许对准膝关节直接攻击，跆拳道用拳击面不得分。这些在中国散手中都是得分的招法和部位。中国散手以前不许用肘、膝进攻，而在泰拳比赛中，肘膝却是主要的进攻招法。

从技术、战术水平上看，我国散手在世界搏坛上有一定地位，从1988年、1991年的国际武术擂台赛中和1999年的中国散手与美国拳击对抗赛，可以反应出我国散手运动的水平。目前，中国散手已经走向世界。从多次的世界性散打比赛中看，中国散手运动员的技术水平还是高人一筹的，但是，如在经验上、体力上、抗击打能力上、防守和进攻的力度上狠下功夫，中国散手运动才能有美好的未来。

评点：散打博大精深，源远流长。但对于初学者，实用性不如下边几种。

跆拳道:十足阳刚

所谓跆拳道，跆指脚踢、摔撞；拳是用拳头击打；道为艺术方法。跆拳道起源于1500 年前古代朝鲜的民间武艺“花郎道”，基理在于八卦，体现阴阳交融的宇宙之理。经过二战以后的系统发展，现代的跆拳道动作不像以往那样圆滑流畅，也不过于重视运动中身体的平衡，更重于实战效果。韩国人将其苦心经营为奥运项目，这些改变也起了推动作用。

跆拳道的最大特点就是以腿为主，腿法技术占了3／4，理由是腿的长度和力量要超过手。腿的技法可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，变化多端。但手法也很灵活，可以变化为拳、掌，并兼用肘、肩进攻防守。第二大特点就是方法简练，刚直硬打。跆拳道的手段讲究简捷、实效，对抗双方都以刚制刚，连防守的动作也是以直接的格挡为主，很少躲闪，随即就是连续的反击。这些正与朝鲜人刚烈的性格相符。第三是独特的内外兼修理论，当然这与我们的气功是两回事。跆拳道理论认为，经过专门训练，人的拳、肘、膝和脚四个部位能产生不可思议的威力，这种威力可以通过对木板、砖瓦等物体的击打来测定。跆拳道完善的晋级考试中，这是一项重要内容。

评点：跆拳道的特点是阳刚气十足，需要练习者良好的柔韧性，动作也舒展漂亮，颇具欣赏性。但入门需下工夫，若想达到实战应用，从白带、黄带、蓝带、红带到黑带需不少时日。

柔道：阴中蕴柔

大家对柔道应该不会感到陌生，在香港武打片还难得一见时，日本武打片《姿三四郎》就曾让我们目睹过这种奇妙的技艺。

柔道是由日本柔术演变发展而来的。柔术的产生有两种说法。一是说在垂仁天皇时期，野见宿弥和当麻蹴速二位高手进行了一次有名的格斗。他们角力的技术被后人继承发展为相扑，搏击手段就演变成柔术；另一种说法是：柔术起源于少林武术，是徒手的柔法、和法、体术、捕手、小具足、拳法等的总称。系明朝末年，陈元斌东渡日本所传。而国际柔道联合会会规第一条规定，柔道创始人为嘉纳治五郎，他博众家之长，确立了以投技、固技、当身技为主的新的柔术体系，并在1882年开设“讲道馆”，柔道自此真正创立。

柔道的首要特点就是以柔克刚（更像武当派），讲究技术、力量、身体素质的综合提高。它讲究通过调动自身全部气力、体力、智力，以合理、有效的方式制服对手。多为近身打法，实用性很强。由于嘉纳治五郎自小体弱多病，柔道中更突出以退为进、攻中带守、守中有攻的阴柔特色，以小胜大才有可能。嘉纳治五郎曾经说过“柔道乃最有效运用心身力量之道”，他认为柔道是一种技艺与心灵的双重修炼，修好了心，才能领悟什么是“善用精力”。

评点：一柔一刚，柔道和跆拳道可作为互补项目。欣赏性不太强，但非常实用，从头到尾都是控制与反控制的较量，而且学起来容易上手。此外，除了初期的基本训练外，平常都是两人切磋，训练过程不枯燥，可以看看电视剧《青春爱火花》中谢霆锋怎么练的。

空手道：心体合一

大家都知道空手道的原称叫“唐手”，根源在中国。不过它现在早已超越了黄皮肤的范畴，各个时期的动作片中都可以看到空手道的影子，尚格云顿、罗列士等皆是其中好手，不少国家的军队也把它列为格斗训练科目之一。

空手道首先意味着“赤手空拳”，19世纪日本冲绳的百姓不能携带武器，他们就靠这门工夫与统治者抗争。空手道的踢、打、摔、跌的全面性攻击，使“以小胜大”成为可能。1991 年，一位身高只有1米68的“小家伙”，凭借凌厉的凌空进败腿法，击败了身高1米9多、体重近200斤的对手，荣登世界锦标赛冠军的宝座。

空手道门派众多，20世纪中业逐渐分为传统与现代两大流派。其中现代空手道的代表人物大山培达，他创立的“极真会空手道”又称“格斗空手道”，不戴任何护具，以格斗为终极目的。这套格斗体系相当全面，包括：拳法、手刀、腿法、肘法、膝法、摔法和关节训练等技术训练；力量、耐力、反应、柔韧等素质训练；还有呼吸训练、内力训练和心理训练。空手道讲究“心体合一”，即心灵和肉体同时强大。据说空手道黑带高手的拳头打击力可达 700公斤，脚可达750～800公斤，这位大山培达曾经连续与100位黑带高手格斗200分钟，并未倒下，实在可怕，相比之下他徒手劈死43头健牛似乎就没什么了。

评点：也是实用性很强的项目，据说一般训练半年，男子可以正拳击碎5块1厘米厚的木板，女子也可以用手刀击碎4块。空手道在生活中讲究“克己”，培养自信和毅力，据说练习者还多长寿呢。

问题四：女孩学什么较好？

回答：

个人观点：女生应先练空手道，因为一般女生的弱点在于力气之不足。练习空手道，能够将全身力量集中爆发出来，出敌不意地这么一拳，就可以重伤对方。结合李小龙的寸拳，就能达到很好的效果。

跆拳道是值得女生花大量时间来练习的。练习跆拳道可以打造完美的形体，又可以锻炼人的毅力和果断的性格。女生练习跆拳道有一种英姿飒爽的风度，容易吸引男生的爱慕（个人观点）。

散打最需要有人指导，女大学生可以在选择体育课的时候选择散打，接受正规的训练