学打羽毛球作文_学打羽毛球3

1.初学者如何打好羽毛球？

2.想学打羽毛球的步法，该如何起步？ 尽管打了许多年的球，但是都是在空地上，有次到镇里的球馆里去，跑废啊

3.初学者该如何正确的学习羽毛球？

4.学打羽毛球的日记600字5篇

5.打羽毛球 作文450字，快点，急！！！

6.我学会了打羽毛球作文300字三年级

7.打羽毛球需要练那些基本步法？

8.初学羽毛球握拍的正确教学

　如何打好羽毛球

　一、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

　二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　三、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　五、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　七、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

　八、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的'后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

　九、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

　十、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

　十一、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　十三、在前场回击高球时，应尽量用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　十四、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　打羽毛球的几个常见误区

　1、等球站姿

　当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

　但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，?疗效显著?。

　2、看球

　球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

　但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

　3、站位

　球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

　球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　4、击球点

　击球点高比击球点低好处要大的很，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。

　5、网前扑球

　网前扑球很容易出界下网。

　如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

　如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

　6、双打网前握拍

　双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。

　一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

　所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

　7、双打时非击球者的跑动

　双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

初学者如何打好羽毛球？

　羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么孩子学打羽毛球的好处有什么呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

　孩子学打羽毛球的好处1

　一、平动

　对环境的要求之低(只要家门口有块空地)、趣味性之高(竞技项目)、危险性之小，几乎没有哪项运动能与之媲美。羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”运动项目。

　二、促进身高增长

　打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

　三、加快头脑反应

　除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒)。

　四、完善眼球功能

　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分都得到锻炼。

　五、放松颈椎脊椎

　打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

　六、增强孩子自信心

　羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强孩子自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处.

　七、心理健康成长

　羽毛球从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。尤其对独生子女来说还能多交朋友，在比赛的输赢中得到心理培养，克服心理问题。

　孩子学打羽毛球的好处2

　1、眼睛

　坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

　2、颈部、肩部、脊椎

　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　3、心脏

　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　4、血液

　有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　5、肺部及呼吸系统

　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　6、肝脏

　健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。

　7、腹部

　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　8、腰部、臀部

　打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　9、膝盖

　有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　10、肌肉

　除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

　孩子学打羽毛球的好处3

　一、有利于促进眼睛发育

　防止近视眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对5～16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。

　当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向;当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的疗效。

　二、有利于增强身体素质

　打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高 球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

　三、有利于亲子互动

　增进亲情从5岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为,打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。

　四、有利于加快大脑反应

　打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

　五、有利于促进骨骼生长

　增加身高打羽毛球，需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

　六、有利于增强心肺功能和增加身体协调性

　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　七、有利于磨炼心智

　增加抗压能力羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处;而比赛中偶尔的.输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。

　八、有利于增强人际沟通和交往能力

　羽毛球是一项群体性活动，一群人在一起学球和打球，可以让孩子认识更多的朋友和同龄人，因此从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。

　孩子学打羽毛球的好处4

　1、增强体质

　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判定能力。因此，常常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　2、培养意志

　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛常常遇到这类情况，即运动员出现了极点∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么*什么去坚持，就要顽强的意志品质和坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

　3、陶冶心理

　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此常常从事该项运动可以使人思维灵敏。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了聪明又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

　二、打羽毛球可以瘦腿

　1、消耗能量

　只要是运动就可以消耗身体多余的能量，更不用说打羽毛球运动是平时静坐消耗能量的几倍到几十倍，并且打羽毛球运动所会消耗的能量和运动时间的持续有着密切的关系，也就是说打羽毛球运动的时间越长，所消耗的能量越多。

　2、燃烧脂肪

　打羽毛球是一种有氧运动，原因是通过氧气的供给，体内的脂肪会经过氧化分解，产生热能供人体使用，对人体内脂肪代谢的影响最为明显。一般打羽毛球运动超过30分钟后，体内就会消耗脂肪来补充能量，也就是燃烧脂肪。

　3、塑造线条

　羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

　可能您会担心长期打羽毛球会让腿部出现肌肉，但是只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

　三、常见的羽毛球技巧

　平高球压底线

　用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

　拉、吊结合杀球

　此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和动作;对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。

　如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。

　吊、杀上网

　先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

　过渡球

　首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到：首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。

　防守反攻

　这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

　四、羽毛球运动双打中五种常用战术技巧

　1、攻人

　最好的防守就是进攻，攻人这是双打中常用的一种战术，也是最有效的一种技术，主要以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都用这种战术。对付两名队员实力相当也可用这一战术。它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用;在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。

　2、攻中路

　(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间

　这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调;限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方;有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。

　(2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处

　这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。

　3、攻后场

　一般攻后场主要用来对付后场扣杀能力比较弱的对手，也就是柿子捡软的捏，把对方比较差的调动到后场后也可以使用。此战术多用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。

　4、后攻前封

　后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。

　5、防守

　(1)调整站位

　调整站位能够帮助我们更好的防守，为了摆脱被动，我们需要等待时机转入反攻，首先要做到的就是调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。

　(2)防守球路

　A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。

　B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。

　C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。

　D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。

　关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。

　孩子学打羽毛球的好处5

　1、提高视力

　小孩子打羽毛球的时候，眼睛要随着羽毛球活动，这样以来，小孩子的眼球功能就会得到有效的锻炼，可以帮助小孩子提高视力，或者缓解近视症状。

　2、提高身体素质

　小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可以帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也是非常有好处的，所以，父母应该让孩子多打打羽毛球，对身体有好处。

　3、大脑反应变快

　家长让孩子打羽毛球，还有一个非常好的好处，就是可以让孩子的头脑反应加快。因为，孩子在打球中不知不觉就提高了反应速度，变得更加灵活。

　4、增长孩子的身高

　孩子打羽毛球，不仅要经常做跳跃运动，而且还要更多地去拉伸大腿内侧以及膝盖周围的韧带，不停的移动步伐，这些对于孩子长高非常有帮助。

　5、锻炼孩子心肺功能

　孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。

　儿童怎么学会打羽毛球

　1、自击自接。孩子双脚左右分开站立，右手大拇指与四个手指扣紧握拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看能拍多少次。

　2、打吊球。将羽毛球用线穿吊（或装上小网袋）在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击，如此反复进行。看一看不间断地能击多少次。再把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。

　3、对打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步骤进行：

　①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下；

　②两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球；

　③在移动中击打。

　打羽毛球注意事项

　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

想学打羽毛球的步法，该如何起步？ 尽管打了许多年的球，但是都是在空地上，有次到镇里的球馆里去，跑废啊

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3、练每项手法技术都要取多球训练的方法，这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意规则（尤其是对发球的）17首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

18、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

19、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。

挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

20、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。

21、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

22、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。

23、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

24、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下

初学者该如何正确的学习羽毛球？

同问

打羽毛球时脚下的步伐要点有哪些？ 2011-11-05 16:04 提问者： lqj222222 |浏览次数：1249次我来帮他解答

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确定取消推荐答案2011-11-05 16:33一，（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。

1。调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，

2。后交叉步跳回中，

3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。

4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。

二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。

1，与一3相同，捡球回中。

2。左脚后交叉步到场右腰放球，

3。一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。

三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。1，与二2相同捡球回中，

2。转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的），

3。回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。

四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。1。与三2相同捡球回中。

2。转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球，

3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。

五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心

1。与四2相同捡球回中。

2。出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。

3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

学打羽毛球的日记600字5篇

初学者如何打羽毛球？来学习一下如何接球吧！

虽然接球处于被动等待状态，发球方的发球只能送到对角接发球区，而接发球方只需要防守不到一半的区域，却可以回到对手的整个场地。因此，如果接发球者能很好地处理好这一拍，他也能占据主动。

(1)收发高球和平球。

一般可以用平高球、吊球或杀球反击。但如果对方发球后站在合适的位置，进攻时要注意落点的准确性。如果用杀球或者吊球反击，要跟上自己的速度。如果对手的服务质量好，不要盲目杀敌。可以用高球和平球反击，等待机会再进攻，也可以先用一些杀、劈、吊下来克制对手。

(2)网前收发球。

你可以通过水平推球来反击，在放网或挑高球之前。当对手发球高于网时，应率先在线剔除。网前接发球的打击点要尽可能高。

(3)收发平快球。

借用对手发力杀空挡或者追身都可以有效，还可以利用反弹力阻挡斜网。

就所有运动员而言，后场反手击球总是弱于正手击球，进攻相对较少，路径相对简单(由于生理解剖的限制)。有些运动员在后场反手不能将球打到对手的端线，所以要毫不放松地攻击对手的反手。

后场反手不好的人，经常用头顶划、侧身划、侧身弓划来弥补反手的不足。在头顶和侧身打反手区时，身体重心和位置要偏向左外野边线，这样才有可能反复攻击对手的反手区，使身体远离中心。这样，原本是对方优势的正手区域出现了较大的空档，成为进攻的目标。

当对手在半场打高尔夫球时，扣杀落点的选择应该是:如果对手移动缓慢，扣杀落点应该是直到他刚离开。因为在快速移动中很难立刻停下来然后转身接球。

在后场迫使对手反手击球时，应积极向前移动，封住网前。当对手在后场反手将球挂在直线或斜网前时，可以迅速上前扑球或搓钩，从而为下一次出手创造主动机会。

打羽毛球 作文450字，快点，急！！！

　羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。下面是我为大家收集关于学打羽毛球的日记600字5篇，欢迎借鉴参考。

　学打羽毛球的日记600字1

　暑里，我参加了羽毛球培训班。在学习的过程中，我有付出汗水，也有收获成功，打羽毛球使我的暑过得充实而有意义。

　第一节课，老师先让我们学习握拍。经过教练的仔细讲解，我发现，我以前的握拍不标准。不一会儿，我们都掌握了正手和反手的握拍。在这基础上教练教我们掂球的动作。掂球要注意：1.球拍的拍面要平2.向上垫球的高度必须控制在1.2米左右。说完后教练给我们进行了演示，我们按照教练的要求进行练习，一开始我总找不到球的落点，没掂几下就碰不到球了。我反复练习，慢慢的。我能连续掂十下、二十下、三十下?

　到了第二节课，我已经会掂球了，教练开始教我们发球。我心想：以前跟妈妈在打球的时候，总是发不好球，这下我可一定要认真听，一定要学好。教练面不改色地说：“发球的要领是：一举拍、二转体、三挥拍、四落下。”说完后并进行了示范。我模仿教练的动作仔仔细细地练习了起来，练习了一会儿，教练走了过来，对我说：“你举拍的时候拍面要对网，手要放松一点。”有了教练的鼓励，我更加有信心了，几天后，我掌握了发球的动作，不但发得很远，而且姿势也很正确。

　羽毛球还有很多的动作，等待着我继续认真学习。学习羽毛球让我懂得了无论做什么事情，只要不怕困难，认真练习，就能取得成功。

　学打羽毛球的日记600字2

　打羽毛球，是许多人喜欢的运动方式，我也不例外，这个五一，我不知不觉学会了打羽毛球。

　星期六的早上，我来到海山公园。我练的第一步就是，自己一个人对着墙打。刚开始，我不会打，经过几分钟的练习，我已经在不知不觉的过程当中，慢慢地会打了。练习基础第二步;就是：叫爸爸陪我一起练习。开始时，我左跳跳，右跳跳，累得气喘吁吁，最后还是被爸爸打得“落花流水，五体投地。”“你可真没用呀!”“一定得好好学。”“我先来教你几招吧!打羽毛球应该看清楚球飞到了哪里，看清楚后，就快速的跑过去接。知道了吗?”爸爸得意地说。“知道了!”我认真地说。又经过了几分钟的勤学苦练，我已经大有进步了。我鼓起勇气，向爸爸下了挑战书，“爸爸，我们来一次羽毛球大赛吧!”爸爸笑得肚子都痛了，“你这点小技俩，怎能比过我?”说完，便爽快地答应了。

　前几局，我输给了爸爸，于是我想：硬拼肯定不行，只能智取了。“快点发吧!”原来是爸爸在催我了，我故意迟迟不发，让他等不及了，没耐心时，我握紧球拍，用尽全身力气，飞快地发出了球，球像箭一样射向爸爸，当球很接近爸爸时，他才反应过来，四处张望，想接住球，可球像一个调皮的娃娃，从他耳边飞过。这是我第一次打赢了爸爸，我高兴得一蹦三尺高。接下来几局中，我信心十足，赢了爸爸好多局呢!

　在成长的过程中，有成功，也有失败。

　学打羽毛球的日记600字3

　这几天，我们班里兴起了打羽毛球热，男同学几乎是每人一把球拍。我见别人玩，也感到很新鲜，那天放学后，就让爸爸在商店里也给我买了一副羽毛球拍和一个羽毛球。

　第二天，我带着羽毛球和拍子到了学校。课外活动时，便迫不及待地邀同学李继世打起来。我照着在电视上看到的羽毛球运动员的样子，左手把球往空中一抛，没料想，竟把球抛斜了方向，球斜着飞到身子一边去了。等我紧跑两步赶过去想接，球却赶在我之前落在了地上，引得李继世哈哈地笑起来。我也不好意思地笑着拾起了球，又向空中抛去，可这一次竟然抛到了我的身后，还没等我转过身来，球又落地了。就这样，我连抛了好多次，不是把球抛斜了方向，就是球虽然抛对了方向，但球拍子却打不到球上，后来在李继世的帮助下，我经过了多次练习，才总算掌握了一点技术，能和李继世对打一两个来回了。

　通过学习打羽毛球，我深刻地体会到：有些事情往往看着别人做得轻而易举，但自己做起来却是很难。就象打羽毛球，必须经过认真的勤学苦练，才能逐步掌握一些窍门。我想，学习打羽毛球是这样，那么，学习其他任何知识又何尝不是这样呢?

　学打羽毛球的日记600字4

　早晨，我坐在柔软的草地上，爸爸和邻居在打羽毛球，看着他们娴熟的动作，我的心里充满了好奇心，真想上前试一试，可是我不会打羽毛球，只好呆呆地看着他们。

　在一个阳光明媚的星期天，我向爸爸提出了我要学习打羽毛球的想法，爸爸一口答应了。下午，爸爸带我来到一块空地上，开始教我打羽毛球。

　我的手紧握着球拍，紧张得都出汗了。忽然，爸爸一个快球打过来，我想接住它，可来不及了，反而摔了个四脚朝天，逗得爸爸哈哈大笑。自从这次出了洋相，我就认真观察爸爸的动作和技巧。

　几天后的一个早晨，我鼓起勇气，向爸爸下了挑战书，“爸爸，我们来一次羽毛球大赛吧!”爸爸笑得肚子都痛了，“你这点小技俩，怎能比过我?”说完，便爽快地答应了。

　前几局，我输给了爸爸，于是我想：硬拼肯定不行，只能智取了。“快点发吧!”原来是爸爸在催我了，我故意迟迟不发，让他等不及了，没耐心时，我握紧球拍，用尽全身力气，飞快地发出了球，球像箭一样射向爸爸，当球很接近爸爸时，他才反应过来，四处张望，想接住球，可球像一个调皮的娃娃，从他耳边飞过。这是我第一次打赢了爸爸，我高兴得一蹦三尺高。接下来几局中，我信心十足，赢了爸爸好多局呢!

　这天，我觉得天特别蓝，草特别绿，花开得千姿百态，特别鲜艳，因为这是我练习羽毛球成功的第一步，以后我一定要继续努力。

　这两篇学打羽毛球的日记600字能满足你的要求吗?不行你自己去初中学打羽毛球的日记600字网上找找吧，祝你好运。

　学打羽毛球的日记600字5

　妈妈单位每年暑期间都会举办职工子女免费羽毛球培训，而且是国家级羽毛球教练来教。通知一出来妈妈就帮我报了名，听到这个消息我高兴得跳了起来。

　培训的地点在妈妈单位的体育馆。上课的第一天我早早地穿好了运动鞋出发了，一到体育馆，哇!好大呀!时间到了，教练点了名，然后告诉我们世界羽毛球有几个大赛事，以及羽毛球的一些比赛规则等等。真没想到羽毛球还有那么多知识。

　真正的学习开始了。首先是最基本的握拍，一听握拍我不以为然地认为这有什么难的呢?我随便一握，谁知道教练看了立即说握拍手法不对，然后就手把手地教我。原来握拍也不简单哪!学会了握拍，更苦的还在后面，那就是架拍。架拍就是摆好一个姿势，然后保持姿势固定不动。刚开始我觉得很轻松，可是过了几分钟后就感觉膀子很累，可教练不发话又不敢放下来。当教练喊停时，我感觉整个膀子都开始发麻了，动不了了。休息一会儿后又要架拍，这一节课下来我已经筋疲力尽、满头大汗了。咕咚咕咚，一会儿三瓶水就被我喝光了。

　我终于感受到了运动员的艰辛，但正是在付出了无数的汗水，克服了各种困难后，才能取得一点成绩。这也和我们平时的学习一样，只有不断地付出辛勤的汗水，付出比别人更大的努力，才能比别人取得更大的成功。在后面的学习中我一定要坚持下去，争取取得优异的成绩。

我学会了打羽毛球作文300字三年级

篇一：学打羽毛球

今天下午,我闲得没事,便跟爸爸说：“爸爸，我们下楼去打羽毛球吧！好吗？”没想到爸爸一口就答应了，还逗我说：“你会不会打啊，别马上球没发出去反倒自己敲自己！呵呵”我们全副武装，来到楼下，我实际上只是想和爸爸说玩玩的，可是不曾想爸爸还当真了，只有尽力不出破绽了。

我和爸爸石头、剪刀、布，我赢了，于是我先发球，我左手把球往空中一抛，右手握着球拍，看准时机，用力一发，不但没把球发出去，还敲到了自己的头上，真晦气，“就怪你这个扫把星、乌鸦嘴，这可好，我被打了吧！”我一手捂住头，对爸爸抱怨道。没办法，只好用最简单的发球方式了，我把羽毛球一抛，拿拍子从下面向上一击，球终于发了出去，可是爸爸轻松一打，球又飞向我这边，这可怎么办啊，我只会发球，不会打球啊，只好试试运气了，我看准球，用拍子一打，哦，还真对了，我把球一击,爸爸未接住,我赢了.接着爸爸又发出攻击……最后，我以5比8输于爸爸.

爸爸说：“恩，力度还可以，再练练吧！！”受爸爸指点以后，我好像明白了许多知识，又和爸爸练了几个会合，你别说，还真的找到感觉，我真的赢了几局！

谢谢爸爸的指点！让我又一次学到了知识和方法。

篇二：打羽毛球

今天，天气格外晴朗，我和爸爸在学校操场上打羽毛球。　　

我发球，先站好七字步，再握好球拍，“啪”的一声，羽毛球像一只身穿白色衣裳的小鸟，飞翔在空中。爸爸跳起来，高高举起拍子，马上反攻，羽毛球又迅速地朝我冲来，我立刻躲开，用正手挑球，“哎！”总算救回了一个球。可是，只见爸爸不慌不忙地接球，而我却手忙脚乱地接球，打着打着，我忽然没判断正确，没打中，羽毛球不在天空飞翔了，而是软弱无力地掉在地上，我冷静下来，说：“爸爸，我们再来！”爸爸毫不犹豫地答应了。这一次，是爸爸发球，只见他羽毛球往空中一扔，缓慢出手，刚好打在拍的中心，那球简直快如箭，刹那间，球就快落地了，我不甘心，又一个反手挑球，异想不到的是，反手没力，球打不远，回不过去。我还是不放弃，说：“爸爸，我还要再来”。爸爸又爽快地答应了。这次轮到我发球了，我学着爸爸的样子，发了一个球，爸爸也不示弱，正手攻击，我又快撑不便不隹了，灵机一动，“有了！”我迅速把拍子一歪，羽毛球一下子飞偏了，爸爸赶快跑去接球，我又另偏一个方向，爸爸又去跑，趁爸爸忙不过来的时候，我果断出手，直线扣球，“啊！赢了！”爸爸拍拍我的头，“你这狡猾机灵鬼！”　　

原来打羽毛球，也有不少快乐风趣！　　

篇三：我喜欢打羽毛球啦

我原先对打羽毛球不感兴趣，现在居然喜欢上了打羽毛球，你说怪不怪？　　

前几天，吃过晚饭后，爸爸、妈妈带我去打羽毛球，一进羽毛球馆，就看到了许许多多的叔叔、阿姨们带着小朋友来打羽毛球，看到球场上的小朋友们非常认真，我也叫爸爸教我打羽毛球，爸爸同意了，还对我说：“打羽毛球不仅可以锻炼身体，而且个子还会长高。”我听了非常高兴!

爸爸首先教我握拍，左手配合好右手把球发出去。我按照这种方法反复练习，几次都没有成功，但我并不放弃，心想自己一定能练好。我又反复的练习，最后我终于成功了。

接着，爸爸又教我怎么接球，爸爸说：“接球时，眼睛要紧盯着球”。爸爸把球发过来，我一挥拍没接到，爸爸又发一次球，球飞到半空，轻轻的飘落下来，我跑了几步用力一拍就打过了！球竟然给我打着了，我高兴的跳了起来。爸爸用心的给我讲着，手把手的教着，我也非常用心的练着，功夫不负有心人，我终于学会了打羽毛球了。而且还经常找小朋友跟我一起打羽毛球，慢慢的，我现在对打羽毛球非常的喜欢。　　

通过爸爸这次教我学习打羽毛球，我既锻炼了身体，又懂得了学任何事情都要认真用心的道理。我觉得只要你肯去学，就没有不喜欢的事，更没有做不成的事！　　

篇四：学打羽毛球

每天看着爸爸妈妈进行着激烈的羽毛球比赛，我的心里痒痒的，总想自己也会就好了。好不容易盼到了暑，我就叫爸爸教我打羽毛球。　　

那天下午，我和爸爸带着球拍来到楼下的空地上。一开始是打球前的准备。爸爸说：“右手紧紧抓住球拍，稍微向外抬起，身体挺直，目光注意这球。对！”我照爸爸说的做了。其次是学发球，这可是很关键的哦。动作准备好后，我左手拿着羽毛球，将球拍对准球，用力向前一挑，可球却掉在了地上。我不服气，又试，球像故意跟我做对似的，我叫它飞出去，可它就要往地上跳。我就不信了！终于，我的第一个球发出了，我的那个高兴劲儿，就像中了大奖！接着，我又发了几个漂亮的球，不禁兴奋地一蹦三尺高，“我会发球啦！”我是又叫又跳。最后一步，是要学会接球。这一步，可不是那么容易的。爸爸将球发过来了，我明明对准了球，可球根本没沾着球拍的边，轻巧巧地落在了我身后。我捡起球，左手将羽毛球轻轻一抛，右手紧紧抓住球拍，用力一挑，球准确地飞到了爸爸的面前。爸爸进行了回击，我全神贯注，哎哟！球还是擦边而过，我才不认输呢。就这样，一次又一次，直打得我满头大汗，气喘吁吁。不过，我终于能接到球了。　　

通过这件事，我懂得了一个道理：凡事只要用心去做，就一定能做成。　

篇五：学打羽毛球

这几天，我们班里兴起了打羽毛球热，男同学几乎是每人一把球拍。我见别人玩，也感到很新鲜，那天放学后，就让爸爸在商店里也给我买了一副羽毛球拍和一个羽毛球。

第二天，我带着羽毛球和拍子到了学校。课外活动时，便迫不及待地邀同学李继世打起来。我照着在电视上看到的羽毛球运动员的样子，左手把球往空中一抛，没料想，竟把球抛斜了方向，球斜着飞到身子一边去了。等我紧跑两步赶过去想接，球却赶在我之前落在了地上，引得李继世哈哈地笑起来。我也不好意思地笑着拾起了球，又向空中抛去，可这一次竟然抛到了我的身后，还没等我转过身来，球又落地了。就这样，我连抛了好多次，不是把球抛斜了方向，就是球虽然抛对了方向，但球拍子却打不到球上，后来在李继世的帮助下，我经过了多次练习，才总算掌握了一点技术，能和李继世对打一两个来回了。

通过学习打羽毛球，我深刻地体会到：有些事情往往看着别人做得轻而易举，但自己做起来却是很难。就象打羽毛球，必须经过认真的勤学苦练，才能逐步掌握一些窍门。我想，学习打羽毛球是这样，那么，学习其他任何知识又何尝不是这样呢？

篇六：学打羽毛球

你瞧，我羽毛球打得多好——爸爸都打不过我了，其实我才学会了三个月。

起初，我不会打羽毛球，但每次看到爸爸妈妈在打羽毛球，我总想试一试。于是，我便对爸爸说：“让我和妈妈打一场，好吗？”爸爸不以为然的说：“如果你能打赢妈妈就好啦。”说着把羽毛球拍给了我。

我听了心中很不服气，拿起羽毛球往头顶一扔，想用球拍打过去，谁知扑了个空，羽毛球落在了地上，妈妈笑着说：“来啊，把羽毛球打过来啊！”我捡起羽毛球想用刚才的一招打过去，这次倒是打了出去，可打到了身后，而不是前面。我只好跑到远处捡起羽毛球，心想：既然这种方法不行，那就换一种吧！我左手两个手指捏住羽毛球，右手拿着球拍，摆到羽毛球的下面，两指轻轻松开，球拍快速往上方打去，心中暗喜：这次总可以成功了吧。刚想欢呼，谁知球不争气地飞到了屋顶上，幸好家里还有一个，这次我一定会好好打。

“耶！我终于成功了！”我高兴地叫了起来，功夫不负有心人，羽毛球终于飞到了妈妈身边。

我得意地对爸爸妈妈说：“这下你们不会小看我了吧，我们接着来！”妈妈笑着说：“我们可不敢小看你哦！”我和爸妈之间的较量才刚刚开始，我乘胜追击，连赢妈妈三球，最终以三比零的成绩赢得了比赛。我高兴地一蹦一跳地回家了。

看吧，现在爸爸妈妈都已经不是我的对手了！

篇七：第一次打羽毛球

　 我恳求他让我也玩一会儿，他思索了一会儿，居然同意了。我高兴得跳了起来，迫不及待地拿起羽毛球拍，跑到另一边，准备接球。

　 初次玩羽毛球，当然没有什么经验。球像小鸟一样“飞”了过来。我抬起头，眼睛盯着球，看见球已经到我的上方了，心里特别紧张，我挥起拍，看准球，使劲往球上打，球像会变魔术似的，从我的球拍边掉在了地上。“呀，怎么没接着？不会吧，我看准球了才打得呀？是不是因为紧张过度？”一个个问号从我的脑袋中冒出来。看见冉祥和在笑，心里气极了，我这回发球，我使劲把球往高空一扔，又看准球，满有信心地往前打。可有时外甥打灯笼——照旧。冉祥和在那变得意的大笑。咳，早知道还不如不打了，我没有了信心，看见了这么多人看着我们玩，我也不能不玩呀。我又使出全身力气，心里不断地安慰自己“不要着急，不要着急。”功夫不负有心人，我终于把球打了出去。冉祥和在那边还在笑，以为我没打过去呢。我给他来了个措手不及他都不知道。啊，我打过去了，冉祥鹤还以为我在逗他玩呢。一看，球落在他的身边，脸像个红苹果。我也乐了。

　 就这样，一会你笑，一会我笑。可真逗。

　 不知不觉，回家的时间到了。我和他共同走在回家的路上。

　 通过这件事，我知道了世上无难事，只怕有心人。做什么事只有不放弃才能做好。

篇八：打羽毛球

梁思敏和“老校长”对打，她先发球，左手拿着球，右手拿着拍，一个“海底捞月”，球笔直奔向“老校长”冲去。“老校长”也不甘示弱，猛地一抽，球又飞了回来，很可惜。力气不大，球在半路被杀出的程咬金——风，“降球”十八风吹了回来。“1比0”。我心里暗自想着。“老校长”捡起球，吸取了教训，一个“泰山压顶“，球像决了堤的洪水，千军万马般向梁思敏涌来。她胸有成竹地握住羽毛球拍，垂下去的手，猛地举起来，直抽，可惜太快了，球掉在了地上。“砰”梁思民拿起抽，一抽，球飞了过去。最后，“老校长”惨败了。

轮到我了，我站在逆风的方向，这让我丧失了几分信心。我举起羽毛球拍，等待着球的入侵。我猛拍过去，球撞到了网，直飞了回去。梁思敏没接住，我心中暗喜。这时，起风了，“风啊，你停一停，好么？”她发球，球冲了过来。我一拍，球又飞了回去。她居然接住了，看来，她的实力不弱，难怪连“老校长”都打败了。正当我沉思时，球已经飞了过来，我已经来不及接了，球像断了线的风筝，慢悠悠地掉在了地上。第二回合，球像一只翩翩起舞的蝴蝶，在天空中自由自在地飞舞。我的失误造成了“二比一”。我暗下决心，要羸她。最后，心想事成，看来真是天助我也。“yes！”我羸了。

打羽毛球真有意思！

篇九：我学会了打羽毛球

　

奥运会有许多比赛项目，其中我喜欢的有：羽毛球、举重、乒乓球等，但我最喜欢的是羽毛球。

有一天我在看动画片时，爸爸刚下班回来，严肃地对我说：“2008年北京奥运会快要开赛了，你知道我们国家在奥林匹克运动会上得金牌最多的项目是什么吗？”我逗爸爸说：“地球人都知道。”爸爸吼了一声，我有点害怕，赶紧回答说：“是乒乓球和羽毛球。”爸爸对我说；“乒乓球是我们国家的国球，羽毛球也很普及，你想学哪一种呢？”我连忙说：“我想学羽毛球。”爸爸说：“我就是一个很好的羽毛球教练，明早六点去阳光广场跟我学打羽毛球吧。”

会者不难，难者不会，这句话真是有道理。我刚学打球的时候觉得有点难，学会了就觉得不难了。

第一天，我先学发球。首先，要让球倾斜然后朝球打去，手赶紧松开球，这样就把球发出去了，但需要的是协调性一定好，我刚开始练的时候不是球落地，就是打到手，我练了一上午的发球，后来终于把球发到位了。爸爸还教了我一招，叫挑球。用于球快落到地上，无法扣杀的时候。把球挑到一定的高度打过去，用于准备下一次的进攻。

几天以后，爸爸就说我练得不错了，我和爸爸打球时，球就像小鸟一样，若有若无，若隐若现，飞来飞去。

我学会了打羽毛球，心里乐滋滋的，以后我长大一定要争取当一名中国的羽毛球运动员，参加奥林匹克运动会，得一枚金牌。

篇十：学打羽毛球

打羽毛球，是许多人喜欢的用动方式，我也不例外，着个暑，我在不知不觉中学会了打羽毛球。

一天，我和小伙伴在玩卡片时，我脑中闪过了奥运会羽毛球比赛的画面，突然提议晚上去打羽毛球。大家一致赞成。我们便约好了晚上去俱乐部打羽毛球。

晚上六点半，我就拿好球拍迫不及待地去把其他小伙伴叫出来，一起向俱乐部跑去。到了那儿，打球的人还不多，就找了一块场地，分成两队，打起球来。我们只有几个人会打，大部分人不会，我也不会，我看到大人们打羽毛球那么潇洒，就跑去大人们的场地上看他们如何打羽毛球。

因为我发不好球，所以我第一个锁定的目标就是练发球。我在家没事时，就把家里所有羽毛球找出来，练习发球，起初老是打不远或打不到球，练了四五天后，发球技术还可以了。接下来第二个目标就是接球。每当妈妈不上班，我就拖她下楼打羽毛球。让妈妈发球，我去接。练了几天后，我逐渐可以接到妈妈发的球了，还能和妈妈打上几个回合。这证明我的训练有效果了。之后，与小伙伴打球时，球场上总会有我的身影，因为我对羽毛球了浓厚的兴趣。

这个暑联系了打羽毛球之后，发现自己已经不知不觉学会了打羽毛球。哈哈，我现在可以跟小伙伴们比拼一下我的羽毛球技术了。

篇十一：打羽毛球

今天下午，我和堂哥准备打羽毛球比试比试，于是我们扛着羽毛球拍来到了附近的空地。

在堂哥眼里我一直是个不起眼的小不点，在我眼中堂哥一直是个羽毛球高手，不过我还有信心向他挑战。于是我们立起规则：谁先输到十球就算谁输。

比赛开始了，程程当裁判，第一个发球的是我，于是我给堂哥发了个弧旋球，堂哥挡住了，只见那白色的羽毛球像雷电搬朝我劈来，我目不转睛地盯着那球，用力一拍，球弹了回去，堂哥招架不住输了一球，吓得堂哥目瞪口呆，他哪里会想到我回长竟的这么快，程程喊道：“一比零。”于是堂哥不赶掉以轻心了。

认真的他打得球忽长忽短，忽高忽低，一会儿提拉，一会儿抽杀，令人眼花缭乱，难以招架，场上的气氛变得非常紧张，球在飞动，大家的眼球子也在不停得转动。双方旗鼓相当，紧紧咬住，交替上升，场上的已经到了九比九，堂哥加大马力打出了一个又高又远的球，我连退三步还是每界住。程程宣布道：“九比十，程?胜出。”

我垂头丧气得往屋里走，堂哥对我说：“有这样的成绩已经很不错了，让我对你刮目相看！”这下我来劲了说：“我会更努力的，我要打败你！”堂哥竖起了大拇指对我说：“好样的，我随时奉陪！”

经过这次比赛使我变得自信多了，我还真要感谢堂哥对我说的那几句话！

篇十二：打羽毛球

一大早，我就起了床，叫醒一旁正在熟睡的妈妈，准备下楼去打羽毛球，妈妈不想去，但经不住我的一阵死缠烂打，妈妈只好舍命陪君子。

到了楼下，我们找了一块平坦的地方打起了羽毛球，只见妈妈把羽毛球向上方轻轻一抛，然后用力向上方打去，球就像离弦的箭似的飞了出去。妈妈的球忽左忽右，忽上忽下，累得我气喘吁吁。满头大汗，可是连一个球也没接住。哎!

球拍老是不听话，不停地掉，后来，我的手上出了不少汗，球拍才像一个听话的孩子，竟然不掉了。可是球还是不听我的话，不是球落地就是打到了我的手。慢慢的，我的动作熟练了许多，终于可以接住几个球了。“不好”妈妈把球打了过来，我慌忙去接球，可是却扑了空，球飞走了，我却撞到了墙上，我躺在地上，哭笑不得。妈妈吓坏了，一脸的紧张，快步跑过来，看到我平安无事，这才放下心来。

　 ‘不行’我不能让妈妈轻易接住我的球，我使出了我的杀手锏------声东击西法。我眼睛死死盯着前方，好像前方发生了什么事情，妈妈连忙扭头去看，就在她扭头的一瞬间，我迅速拿起球拍，给妈妈发了一个球，，本想打她一个措手不及，可是我万万没想到，由于球拍抛得太高，球非但没飞出去，而是直直地落下来，重重地打在我的左眼上，好疼啊!

经过两次惨痛的皮肉之苦，慢慢的我掌握了打羽毛球的要领，也能和妈妈打上你个回合，我太高兴了。

经过这次打羽毛球，我明白了一个道理：世上无难事，只怕有心人。

篇十三：我学会了打羽毛球

同学们，想知道我最近学会了什么吗？告诉你们吧！我学会了打羽毛球。

记得第一次接触羽毛球，那时我连羽毛球是什么也不知道。妈妈说：“要学会打羽毛球，首先要先学发球，我开始专心地练发球，先用左手拿球，右手拿拍朝球打去，左手赶紧松开球，这样就把球发出去了。可是我练了三分钟，才打中两次，我没灰心，又练了几次，终于命中率高了些。真是“一回生，二回熟。”这是需要左右手的协调性。　　

学会了发球，就要学接球了，妈妈给我做了示范，只见妈妈把羽毛球轻轻扔起，等羽毛球刚向下落了一点儿后，再用球拍轻轻一打，羽毛球便飞到了我这边。我学着妈妈的样子打了一下，果然球又飞回妈妈那边。这时，又见妈妈使出一招“海底捞月”，羽毛球又象箭一样飞到了我这边，打了我一个措手不及。我不服，问妈妈有什么技巧，妈妈笑着说：“接球时，眼睛要盯住对方打过来的球，如果球很高，就可以用你刚才的发球动作，用球拍从上接起再向下打，这叫”扣球”。如果对方的球很低，就用“海底捞月”的打法了。”我似懂非懂的学着妈妈的样子打了起来，又练了好多次之后，我真的学会了。　

“会者不难，难者不会。”这句话真是有道理。我刚学打球的时候觉得有些难，学会了就觉得不难了。

篇十四：打羽毛球真快乐

今天是一个阳光明媚的好日子，太阳照在我身上，暖烘烘的，我约了好朋友小王一起来到公园里放松一下心情，活动活动，打一打羽毛球。

我和小王从包里拿出了羽毛球拍和一个羽毛球，做好了准备。比赛开始了！只见小王把球儿往空中一抛，另一只手对准球儿一扣，球儿如同箭一般射了过来。眼看到了眼前，我急忙一个扣球，球儿总算挡住了。小王可是这运动的“行家”，瞧！他越打越灵活，时而轻轻地来个“矮子球”，时而来个“长吊”……打得我大汗淋漓，上气不接下气。虽然这局我输了，但我仍旧不灰心，心想：失败是成功之母，加油吧！我一定要赢了下一局！坚持就是胜利！

第二局的比赛开始了！我猛地起拍扣杀，球儿如同流星般射了过去，小王竟然来了个以硬碰硬，一个反扣，球儿又飞了回来……就这样，你来我往，打了十几个回合也没见分晓。

“坚持就是胜利，坚持就是胜利……”我一直在心中呐喊。机会来了！我赶紧其拍扣杀，正扣、反扣……这是，不知怎么的，这个“行家”——小王突然慌了手脚，只好“投降”了。“耶！我胜利了！我胜利了……”我高兴得一蹦三尺高，心里比吃了蜜还甜。

通过这次活动中，我明白了许多做人的道理：在现实生活中难免会遇到一些挫折，但只要你不向困难低头，永不放弃，持之以恒，成功总有一天会向你招手！

打羽毛球真快乐！我爱羽毛球！

打羽毛球需要练那些基本步法？

1.我学会了打羽毛球作文300字三年级

在我上一年级的时候，每到周末，我就能看到叔叔阿姨们在羽毛球场上打羽毛球，那一只只犹如飞燕般的羽毛球，那一只只舞动着的羽毛球拍，深深地刻在了我的心上。于是，我下定决心一定要学会打羽毛球。

　一个风和日丽的上午，我和妈妈来到楼下的羽毛球场。

　刚学打羽毛球，发球便成了我的第一只“拦路虎”，妈妈先给我示范了一遍，我就左手拿球，右手拿拍，左手一松，右手就打上去，可是球怎么也发不出去，不是球掉在了地上，就是球打在了球拍的杆子上，我狼狈极了。只好将羽毛球放在拍子上，用力将羽毛球扔过去，勉强制 服了这只“拦路虎”。让我万万没想到的是，又一只“拦路虎”蹿了出来，那就是接球。

　球被妈妈打了回来，我用拍子猛击羽毛球，不知怎么回事，球打在了球拍的杆子上，我接不住，只能重新再发球。后来，我摸出了一个窍门：调整重心，时刻瞄准球，它去哪里，我就打哪里，这样还真奏效，终于接住了一个球。我不甘心，经过一个月的勤学苦练，我终于学会了打羽毛球，还能与爸爸妈妈对抗好几个回合呢！

　通过学习打羽毛球这件事，我明白了一个道理：只要勤学苦练，再难的本领也能学会！

2.我学会了打羽毛球作文300字三年级

今天我和清梅一起到小操场上打羽毛球。

　一开始，我们都不会打羽毛球，怎么办呢？我们决定先观察别人是怎么打的，然后自己再练。我们开始练习发球。清梅先发了一个球，可是用力太小，球飞得太低了。轮到我发球了，我把球往高空一丢，举起球拍“啪”的一声，球便像箭一样用力往前飞，飞得可快了。球正好飞到清梅所站的位置，清梅看见球想自己飞来，好像慌了，乱打了一下，“噢”没打 到。我们都笑了，继续练。过了一会，清梅说：“我们还是先练下如何接住对方的球吧”我说：“先试试吧！”清梅说：“好吧！”然后我还是向高空发球，只见清梅用力一档，打 到了，球又回到了我这边，清梅打得太用力，球飞过了我的位置，我快速后退几步，打了回去，可力用的小了些，清梅像箭一样向前跑，想接住这球，好样的，终于接到了。就这样我们一直练着，几天下来，我们就会打羽毛球了。

　从这件事中，我明白了只要坚持到底就会成功，而且要经常练，熟才能生巧，才能打得更好。

3.我学会了打羽毛球作文300字三年级

以前我总是观看别人打羽毛球，从没有自己试过，那是因为我不会打羽毛球，今天我不仅学会了打羽毛球，而且我还进行了一场比赛呢！

　在暑期阳光明媚的一天里，我和我的一些邻居家的小朋友们一起打羽毛球。开始我站在一旁观看他们打羽毛球：只见扬扬抓住羽毛球扔上天空，举起拍子看准羽毛球要在哪里降落，并在那里的上空以迅雷不及掩耳之势打出羽毛球；鹏鹏以最快的速度到他估计好的落球处接住了羽毛球。

　看到了他们的发球、接球以及他们的精彩对决，我的手都痒痒了，所以等他们比赛一结束我就“披挂上阵”，结果没几个回合我就败下阵来。原因是我在发球时因一时大意结果发早了，导致没把球发出去，一连几次都是这样，所以我大败而终。

　又等其他小朋友打完一局后，我再次登场，这次我吸取教训，抓住了打羽毛球的要领，不到几回合就赢得了比赛。

　妈妈告诉我打羽毛球不仅能锻炼身体，而且有助于长高等。我想：我以后一定多打羽毛球。

4.我学会了打羽毛球作文300字三年级

星期天我和妈妈去姥姥家，进了姥姥家，小姨对我说：“壮壮，我教你打羽毛球吧！”我听了一蹦三尺高，连声叫好。

　开始学打羽毛球了：小姨先教我学发球，一只手拿着球向上扔，并一只手拿紧拍子，用拍子瞄准球向球打去，这样，球就由我这边飞向了小姨那边。

　没想到小姨的接球技术所向披靡，防不胜防。小姨只是轻轻的一挥球拍，球又像导弹一样返回了“我营”。我也学着小姨的样子，可惜没有成功，可怜的羽毛球从我头顶飞过，在地上调皮的蹦来蹦去又安稳了，好像在嘲笑我的无能。

　我只好从新发球，技术比刚才进步了很多，也许是小姨太“轻视”我的能力了，竟然被我打败了。哈哈，真是天助我也！这回也让小姨捡回球。我的“斗志”更高昂了！

　几个回合下来，我们越战越猛，我的技术也突飞猛进，把小姨杀得片甲不留，连连求饶。我终于学会了打羽毛球！

5.我学会了打羽毛球作文300字三年级

自从上次我和妈妈一起打羽毛球，赢得第一名后，我更喜欢打羽毛球了。

　今天，我将面临着考验，因为我要挑战我家排名第一的高手——爸爸。

　比赛开始了，爸爸来了个猴子捞月，我左抵右挡，还是难以招架。我来了一个千年杀，可爸爸又来了一个千军一发。啊!，我被羽毛球击倒在地上。爸爸又连发三球，只听啊、哦、呀几声惨叫，我被打得鼻青脸肿。

　我不服输，气呼呼地说：哼!老虎不发威，你当我是笨猫啊!

　紧接着，我来了一个大力魔球，只听嘣的一声，球像离弦的箭一样向爸爸飞去，爸爸还没来得及做好心理准备，就中了我的箭。

　啊!这真是一场龙争虎斗的羽毛球比赛呀!

6.我学会了打羽毛球作文300字三年级

我从今年的暑开始学打羽毛球。刚开始不会正规的动作，而现在已经会正确的打球姿势和步伐了。

　我和郭若泽一起跟着教练一个动作一个动作的学、练习，现在我们的后场高远球已经能打得不错了。我们重要的是步伐，因为我们的步伐在打球时没法按照正规的跑，所以跑起来还是有一点儿不方便。

　我记得我有一次跟教练打羽毛球，教练一会儿把球打 到这边，一会儿打 到那边，弄得我眼花缭乱，我可累极了，但我还是坚持了下来。我有时跟教练打时能打二十来个球，并且打一次长一点的球要这么两分钟左右。

　我感觉虽然打羽毛球会很累很累，但我还是要把羽毛球打好。

初学羽毛球握拍的正确教学

打羽毛球需要的基本步法及练习方法：

1、启动步

是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。

练习方法：可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯。

2、垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。

这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。

练习方法：前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步。之字型步法”练习，比如说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步；向左边时，左脚先移动，向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了，前进上网碰网，后退退到底线，如此反复练习。注意的是，前进移动时，脚尖向外的。

3、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

练习方法：侧身交叉步移动，“之字形”后交叉步练习。

4、小碎步

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心。

练习方法：快速原地碎步跑（这个练习是没有高抬腿练习这样把脚抬高的），高频率并步移动。只需要半个羽毛球场练习就可以了。

5、并步

右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。这种步法较多地运用在上网、左右接杀球和正手后退突击扣杀时。

练习方法：侧身并步，侧身并步跳，这只需要半个羽毛球场就行了。

6、蹬转步：

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步。

练习方法：听口令变向跑，短距离来回跑，这两个可以在整个羽毛球场上练习。左右摸边，半个羽毛球场练习就足够了。

7、蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常用。跨步通常作为每次启动后的最后一步，一定要蹬地跨出去。

练习方法：左右摸边，跨步跳，大步走（向前迈一大步，前脚膝关节呈90度角，甚至可以更小，向下压两下后，换脚继续向前走。一般两个羽毛场的长度就可以了）前踢（踢一脚走两小步换脚踢，要求是需要过头的）。

8、腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

练习方法：并步跳，向前腾空跳（这个方法田径练得多，就是向前腾空时，前脚膝关节呈90度），重跳，原地连续腾空跳。

扩展资料：

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

参考资料：

百度百科-羽毛球

初学羽毛球握拍的正确教学

初学羽毛球握拍的正确教学，很多人都以为打羽毛球很简单，但其实羽毛球也有许多需要我们学习东西，其中正确的握拍是很重要的，下面我分享初学羽毛球握拍的正确教学，一起看下吧。

初学羽毛球握拍的正确教学1

握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。

再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。

接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

关键步骤，检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一条直线上；手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

球拍握好后，看看食指与中指有无缝隙，不要满把攥；再检查一下掌心是否空出，最关键的是握拍要放松。

要想快速掌握握拍的动作要领，前提条件我们必须对动作要领做到心中有数，这样才能事半功倍。

初学羽毛球握拍的正确教学2

正手握拍技术

1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

2、首先张开右手，让自己右手的虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，如果是左撇子就相反，这时眼睛从左至右可以看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

反手握拍技术

1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

有的人认为打羽毛球很简单，并不需要了解或学习羽毛球打法，但事实上，只有充分的了解羽毛球，学打羽毛球，才能打好羽毛球并在比赛中取得胜利。今天我主要为大家介绍羽毛球打法类型，一起来学习如何打羽毛球吧！

单打的打法类型

1、控制后场，高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球，高短结合

在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

3、下压为主，控制网前

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊，前后结合

以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角（或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻，攻守兼备

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。

打羽毛球的好处

如今健身的器材越来越多了，我们锻炼的方式也逐渐多了起来，打羽毛球也是大家选择运动方式之一，而且适合各个年龄层次的健身爱好者，那么打羽毛球有什么好处呢？下面请大家和我一起来了解下吧。

打羽毛球让人眼明手快

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球能强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

毛球运动可使身心完全放松

当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的`来源。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。

研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息。是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

羽毛球运动能减肥

我们常说，羽毛球是用脚打球的。这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。

据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%！从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒。才能有效而健康地进行身体整形。