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小学排球队训练_小学排球队训练及方法
tamoadmin 2024-09-09 人已围观
简介1.如何抓好少年排球运动员的基本功训练2.小学排球训练时间每天多少合适?3.排球训练方法与技巧4.小学生怎样训练排球进步更大?5.如何训练女子排球队6.小学排球训练的教学书面格式一、目的任务:为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛
1.如何抓好少年排球运动员的基本功训练
2.小学排球训练时间每天多少合适?
3.排球训练方法与技巧
4.小学生怎样训练排球进步更大?
5.如何训练女子排球队
6.小学排球训练的教学书面格式
一、目的任务:
为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。
二、开展有有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合、防守配合。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接XX年的丹凤县中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。四、训练时间:
每周一至周五上午6:30——7:20点
每周一至周四下午5:30——6:10
五、训练:
1. 热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
2. 体能训练:折返跑,30米50米冲刺,鸭行走,蛙跳,俯卧撑
3. 技战术训练:
①.脚步:
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。希望这个回答能解决你的问题,满意请纳谢谢!
如何抓好少年排球运动员的基本功训练
很简单,就是练发球,因为学校的比赛学生们基本上不是很会只要把球能发过去,他们是不太好接到的,而且他们还会互相的让球,还有就是如果不想三下弄过去你就直接第一下就把球打过去,那样会使你的对手感觉节奏加快,他们会不适应,你的得分就会大大的增加,还有就是让大家在接球之前说话,比如说球飞向谁了谁想接,谁就说一声“我的”然后去接可以了
小学排球训练时间每天多少合适?
基本功的训练是排球训练的一部分,渗透在整个过程中,不能单独分开。基本功的训练是排球训练中不可缺少的重要环节。
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。
1步法
步法在排球运动中的作用很重要,首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置,才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。
1.1准备姿势
准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都用半蹲。也有用低蹲的;二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些;防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势,两脚距离须与肩同宽或略宽与肩,脚尖适当内收,脚跟稍提起,以前脚掌内侧着力,两膝适度弯曲,两臂自然下垂,双手至于腹前,上体稍前倾,两眼注视来球。
1.2移动
移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中,能否及时移动到位,往往是完成技术动作的关键。
移动又包括:移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的,制动的完结就是下一步起动的准备姿势。
1.3起跳
弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中,除了有节奏的助跑起跳外,还要抓住没有节奏的突然起跳,也就是培养运动员任意跳的能力,需要怎样跳就怎样跳,这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳,以及上述数者之间的结合运用。
2手法
排球运动对手法提出了特殊的要求,因为排球技术既须通过手来实现,又不允许球在手中停留。随着排球战术的发展,要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。
2.1传球
传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性,对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点,较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。
2.2扣球
扣球手法包括以下几个环节:首先是打满球;其次是击球时手腕、手掌的适时用力;第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的,不打满球就不可能上旋,用力不适时或过早则影响挥动速度,过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大,但力量和速度却不够。击球时手型自然,手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。
2.3发球
发球是排球技术中唯一不受对方干扰,不在高速对抗中进行的动作.因此有条件把发球技术掌握的更好,使发的球既有攻击性又有准确性.发球的方法很多,可发不同性能的球,击球的方法与手法也因之各异.但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定:抛球固定,身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定,击球点固定,发球站位固定。
2.4垫球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法:(1)准备姿势:两脚开立稍比肩宽。(2)击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。(3)垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。(4)击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制垫球方向和力量。(5)手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说,来球弧度高,臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大。
2.5拦网
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球,它既是防守技术,也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起,减轻后排防守的压力。拦网水平的高低,直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下,拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳,也可移动助跑起跳;既可以单人拦网,也可以双人拦网或多人拦网。
排球训练方法与技巧
额
偶就是小学进的排球的
是从四年级开始训练的
当时我们教练基本每天就是这样训练:
1.先是对墙垫球 高年级(5、6年级)完成800个 3、4年级的完成200个(过一个月左右到400个)
2.①对墙发球(3、4年级)排队一次发球 没人50个
②组队发球(2人一组,在场两边互发)每组完成10个~15个发球
③接发球(高年级)六个人在另一边接球,其余发球
3.①打比赛
②高年级的队员对垫每组100~200个/高年级队员移动对垫
③素质训练(一般在比赛前的一个月有或者偶尔)
有:交叉移动、来回跑、深蹲、跑400m等等 一般针对高年级队员
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偶现在初一了 这样每天训练快有2小时左右 是有点累
但是很有效的 只要认真做 能力提高很快的
我小学毕业的暑里就去区里参加中学生排球比赛了
至少也是个主力
我觉得准备活动不需要太长的~0.0偶们训练一直没做过。
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答案啰嗦了点,希望可以帮到你^^ 祝愿你教出一批优秀的排球队员
小学生怎样训练排球进步更大?
排球训练方法与技巧如下:
1、准备姿势:准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的,因此它是完成各项基本技术的基础。
2、移动:移动的作用是为了接近球,保持好人与球的位置关系,以保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。
3、传球:传球是在额前上方用双手借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。
4、垫球:垫球是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
5、发球:由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能破坏和削弱对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威胁。
如何训练女子排球队
我们老师步骤:
首先,自垫...然后对墙垫..这些都是单独的
其实,两人对垫..对传...
再次,三人传垫球 这个比较难``要求队员垫球和传球的目的性很强 需要多加练习
发球..其实发球也很重要...最初简单的可以侧发...主要是为了练习击中部位...之后可以练习上手发球``不过对于小学生来说...这个不急..
扣球...主要是扣球的位置..和时间的把握``什么时候起跳..什么时候拍....需要身高和弹跳力和爆发力..这个也慢慢来...平时可以多做动作..多跑跑跳跳来打基础``因为小学生想扣过去不容易..就算过了也容易出界....
差不多就这些吧`...至于拦网..就跟没必要着急``还是等到弹跳力练起来再说吧
还有最后一点 ..培养接球意识很重要....我们经常有球过来不在自己面前就不去接....这很糟糕...还有秩序..一传就要站在一传的位置..二传就站在二传的位置..因为打起来的时候会有人过于激动到处乱跑...
小学排球训练的教学书面格式
小学生排球的话首先就要强调垫球,一定要把最基本的垫球给打扎实,孩子刚开始不会垫球的话就每天要求50个100个200个这样每天逐步累加,然后到一定的熟练程度后,在要求两人一组对垫,直到熟练。
然后小学生排球水平的话,一般都没有进攻啊之类的,最好的得分方法是要求他们会倒钩球,三人一组,一个人垫给面对他的那个人,然后那个人再用倒钩垫球的姿势垫给第三个人,第三个人再垫回给第一个人(这个技术要在垫球很稳很熟练的基础上才能进行)。
最后就是教他们发球。 希望对你有用。
这个应该没有什么吧,主要看看格式就可以了呀。
(一)运动参与学习领域:在掌握各种“熟悉球性”练习和对排球初步感觉后,能回家向家长或在同学面前展示,激发学习排球的兴趣,增强学生的自尊和自信。
(二)运动技能学习领域:了解排球运动上场队员、替补队员、等分、先25分胜等简单术语,能看排球比赛,并会向家人展示所掌握的术语。随着抛接技术的熟练掌握,能安全的和同伴进行抛接球游戏,以增强肢体力量,提高判断球方位的能力,及动作的灵活性。
(三)身体健康学习领域 :在练习中能运用正确的等行、走、跑动等动作。
(四)心理健康学习领域 :能在排球滑稽戏中体验快乐,放松身心。
(五)社会适应学习领域 :通过球性练习,能和小朋友一起做各种排球游戏,如抛接球,滚球等,在游戏中提高合作能力。
学习
目标
(1) 能知道排球运动基本常识,比赛时双方各六名队员上场,六名场下替补队员,25分制,每球得分。
(2) 能完成排球滚球、抛球单个和组合动作,能运用排球做一些简单的游戏。
(3) 能互相合作,在练习和游戏中培养学习排球的兴趣,乐于从复练习以掌握对球感方位、持球等基础。
序号
学 习 内 容
要 求
教 学 设 想
1
二人一组双方对滚球练习
针对水平二的小学生,让他们通过对排球的摸、滚,初步感觉排球的性质,柔软、较轻,易于用手传垫的运动项目。
1、两人一组间隔3-4米把球滚向对方
2、两人一组6-8米把球滚向对方。
3、单手向前滚球10-12米。
2
8人一组滚球比远
通过练习,能增强肢体力量,并能控制球的方向,提高学习兴趣,增强合作精神。
1、10米滚远。
2、15米滚远。
3、8米滚准。
4、8米滚球至墙反弹双远
3
持棒滚球接力
通过练习,提高控制球的能力,在接力活动中,进一步增强合作精神
1、两米区内持棒滚球。
2、一米区内持棒滚球。
3、10米持棒滚球接力。
4
持棒“8”字滚球跑
进一步熟悉球性,提高控制球的能力,能在慢跑中控制球。
1、不规则:“8”字持棒滚球练习。
2、小“8”字持棒滚球练习
3、大“8”字滚球接力
5
2人间隔3-5米抛接球
在掌握一定球性后,进行抛接球的练习,对球的用力力量,方向等进行练习。
1、双手抛接
2、单手抛双手接
3、拉远距离双单手抛接
6
2人间隔2-4米甩球反弹
判断球被反弹时的最佳离自己的距离,掌握双手抛球甩球动作
1、原地所球
2、上步甩球
3、向上反弹比高
4、所球反弹给对方
7
2人一组抛高或反弹比高
提高力量,增强对球高度,方位的判断能力,并在练习中提高兴趣,增强自信心。
1、双手抛高
2、单手抛高
3、反弹比高
8
6-8人一组对面抛接球跑8字
综合运用所掌握球性和简单技术,以小组形式,在练习中进行合作。
1、3米面对面抛球接力跑
2、5米面对面抛球接力跑
3、抛球或反弹球接力跑
4、小组跑“8”字接力。