田径运动会训练_田径运动会训练方案

1.关于参加运动会，田径短跑 长跑的问题......

2.学年度小学体育田径训练

3.田径运动会作文

4.越秀区中小学生田径运动会

5.求田径400米的训练方法及时间表，大概还有10天运动会，急！还有大概成绩10进步多少？现在1分15

6.请您给我一个高强度的田径中长跑的训练 （高中） 现在成绩 2:10 想明年四月运动会上拿到二级证

第一节 田径运动竞赛的组织工作一、学校举办田径运动会的意义和要求 竞赛是体育运动的特点之一。在学校中，通过举办田径运动会，能够推动全校田径运动的开展，吸引广大的学生积极参加到田径运动的活动中来；能够检阅学生参加田径运动锻炼和训练的效果，促使田径运动的普及和提高；能够丰富学校的课余生活，向学生进行思想品德教育，振奋精神，加强团结，使学校教育朝气蓬勃，奋发向上。举办学校运动会，属于群众体育比赛的性质，其要求如下：第一、学校举办田径运动会要有学校自身的特点，要坚持以“团结、奋进、文明、育人”为宗旨。第二、在制定运动会方案和竞赛规程时，应考虑吸收更多的学生参加比赛，让他们在运动会中当运动员，而不是当观众。第三、在项目设置上，要从学校和广大学生体质和体育水平的实际情况出发，把一些《体育教学大纲》和《国家体育锻炼标准》规定的项目做为主要比赛项目。另外，也可设置一些集体项目和表演项目。第四、在分组上，要尽量考虑学生年龄和身体发育情况的差异，中学举行运动会时，最好按年级分组进行比赛。第五、在比赛规则上，也应从学生实际情况出发，适当降低比赛规则的要求，制定符号学生实际并能调动学生参加比赛积极性的规则。第六、学校运动会的时间，一般以一天到一天半为宜，以使运动会起到积极性休息的作用，不应给学生造成过度疲劳。总之，学校举办运动会应有学校自身的特点，要使运动会开得简朴、隆重，有节日气氛，使学生兴高烈，从而收到良好的教育效果。二、学校田径运动会的筹备工作学校举办筹备田径运动会，应在主管体育工作的校长领导下，成立一个领导小组，负责领导运动会的筹备工作。领导小组由校长办公室、教务处、总务处、体育组、共青团或少先队等单位负责人参加，讨论决定运动会的组织方案、竞赛规程、组织机构等。（一）组织方案 组织方案由运动会筹备领导小组根据实际情况制定，它是筹备召开运动会工作的依据。组织方案通常包括以下内容： 1、运动会的名称和目的任务 根据学校体育的目的任务和其他特殊要求来制定。 2、运动会的日期和地点 学校运动会通常放在一学期的中间举行为宜。 3、运动会的规模 主要应包括参加单位、参加人数、竞赛组别和项目等。 4、运动会的组织机构 根据工作需要确定。包括组织形式、各工作部门的分工及负责人名单、各工作部门的工作人员名额等内容。 5、运动会的经费预算 本着勤俭办一切事业的精神，根据实际需要作出。通常包括会场布置、场地修建、器材、宣传、奖品、印刷、文具、医药等费用。 6、工作步骤 主要说明运动会筹备工作分几个阶段进行，各阶段主要工作安排等。（二）竞赛规程竞赛规程是进行竞赛工作的依据，通常包括以下内容： 1、运动会的名称、目的任务与要求 主办单位、比赛日期及地点，参加单位及组别等，根据运动会的组织方案拟定上述内容。 2、比赛项目 根据运动会的性质、规模、参加组别、运动员的水平拟定。基层单位举办田径运动会，比赛项目设置一定要注意具有群众和广泛性。 3、参加比赛办法 包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项限报几人，接力项目参加办法以及参加者的资格规定等。 4、报名办法 说明报名表格填写方法，规定报名开始和截止日期，报名条件以及身体检查规定等。 5、记分及奖励办法 说明各项录取的名额，个人和集体、全能和破记录以及团体总分的计算与奖励办法等。一般运动会各项可录取前6名，按7、5、4、3、2、1记分，集体项目和全能项目得分加倍。 6、比赛规则 说明用中国田径协会审定的某年田径竞赛规则和补充规定等。 7、参加单位应注意事项 包括对各单位准备比赛和参加比赛的要求等。学校举办田径运动会的竞赛规程，要根据学校的实际情况来制定，并于运动会前2—3个月公布。（三）组织机构 田径运动会的组织与进行，是一项复杂而细致的工作。为了统一领导，便于工作，必须建立一定的组织机构。机构的形式和规模根据实际需要决定。通常设三组开展工作。 1、宣传组 负责宣传教育、会场布置、开幕式与闭幕式组织、奖名奖状发放等项工作。 2、竞赛组 负责编印次序册、配备与培训裁判员以及竞赛裁判等项工作。 3、后勤组 负责场地与器材准备、奖品奖状购置、赛会引、饮水供给和医务人员配备。为了保证运动会按有条不紊地进行，各组要制定工作，紧密配合开展工作。体育教师应分配到各组参加工作。体育组应成为领导小组的办事机构，在领导小组领导下，取得各方配合，积极完成举办学校运动会的各项工作。 第二节 田径运动会次序册的编排步骤及注意事项 田径运动会次序册，是举办运动会的关键。科学、合理的比赛次序，能保证运动会的顺利进行，有利于运动员提高成绩，使裁判员和其他工作人员有条不紊地进行工作，还能起保持会场观众高昂情绪的作用。因此，竞赛组要尽可能安排有一定编排工作经验和工作认真细致的同志，组成编排和记录公告组进行次序册编排工作。为了编好次序册，编排和记录公告组成员在编排前必须认真学习竞赛规程和比赛规则，了解运动会的期限和每单元可安排的比赛时间、组别和项目、参加办法、计分和奖励办法、场地器材条件和裁判员人数与水平等情况，然后进行编排。编排的具体步骤与方法如下：（一）审查报名表 按照竞赛规程规定的参加办法，对各单位的报告单进行审查。如发现超人、超项等问题，应立即与当事单位联系，及时解决。 表1：田径运动会报名单 （二）编排运动员姓名、号码对照表 在报名单“会编号码”栏中编排运动员号码，然后编写运动员姓名、号码对照表。学校运动会的编号，可与年级、班级对应起来，号码以四位数组成，第一位数代表年级，第二数代表班级，第三、四位数是运动员的顺序号。（三）统计各项目参加比赛人数 为了掌握情况，为分组和编排工作做好准备，需要统计各项目参加比赛的人数，然后填入“各项参加比赛人数统计表”以及运动员兼项统计表。表2：各项比赛参加人数统计表 表3：运动员兼项统计表 （四） 编排各项竞赛分组 1、竞赛分组的方法（1）径赛项目 ①、分道跑和部分分道跑项目的分组 表4：竞赛分组表 在短距离跑、4*100米接力跑、跨栏跑等分道跑项目和800米跑、4*400米接力跑等部分分道跑项目中，如果参加比赛的人数和队数超过跑道的分道数时，必须进行分组，经过预赛、复赛后再进行决赛。分组前，首先要根据参加比赛人数、跑道分道数以及比赛时间是否充裕等情况，拟定“径赛分组表”（表4），然后根据“径赛分组表”进行分组。分组时要注意以下几点： 第一、要使各组的人数尽量均等，同一单位的运动员尽量避免分在同一组内。 第二、如按名次录取参加下一赛次（是指预赛、次赛、复赛和决赛），分组时应将所了解成绩好的运动员分别编在各组之内。如按成绩录取参加下一赛次，分组时则应将所了解成绩好的运动员相对集中于一组。 第三、如不掌握运动员的成绩，分组时可将各单位运动员依次上下分排，然后按斜线通过法分组。分组后，各组参赛的顺序由大会抽签排定，然后编入秩序册。表5：斜线通过分组法 表6： ②、不分道跑项目，一般不分组。若必要分组时，应注意把成绩好的运动员集中在一组。关于不分道跑项目各单位运动员的起跑位置，由大会抽签决定，然后编入秩序册。（2）田赛项目 田赛项目比赛，一般不分组，运动员应按抽签排定的顺序参加比赛，如有可能应将排定的顺序编入次序册。人数过多时，可在正式比赛前举行及格赛。基层举办的运动会如不举行及格赛，正式比赛时也可分组，要在条件基本相同的场地上比赛。 2、填写各项竞赛分组表分组结束后，应将竞赛分组表抄写清楚，以便付印编入次序册。同时，填写“径赛检录表”、“田赛高度项目成绩记录表”、“田赛远度项目成绩记录表”，于赛前分别交径赛裁判长和田赛裁判长，以便比赛时使用。表7：径赛检录表 （五）编排竞赛日程竞赛日程是运动会一切项目比赛的时间依据，它直接影响整个比赛的进行、运动员水平的发挥和赛场的气氛。因此，必须认真细致地做好竞赛日程的编排。 1、编排比赛次序的注意事项 （1）要正确估算各项比赛所需的时间，看其是否与运动会比赛时间相符，如不相符应从减少分组、减少赛次、增加场地、适当延长单元比赛时间等方面考虑解决。（2）如有可能，任一赛次的最后一组和后继赛次的第一组或决赛之间，保留允许的比赛最短时间间隔。 200米及200米以下各项为45分钟 200米以上至1000米各项为90分钟 1000米以上各项不在同一天举行。（3）为了减少兼项的冲突，可按兼项的一般规律，将某些项目分开穿插编排。（4）某些性质相近的项目，编排时要注意其先后顺序。如：先500m后10000m；先推铅球后掷铁饼；先跳远后跳远等。（5）径赛中不同组别和性别的同一项目比赛，最好衔接进行。这样有利于裁判工作和场地器材布置工作。（6）各种跨栏跑项目的比赛，不安排在同一天进行。由于跨栏跑比赛需要摆放栏架，因此跨栏跑比赛一般安排在每一比赛单元的第一形进行，也可安排在长距离跑比赛的后面进行。（7）不同组别和性别的同一田赛项目，在时间允许的情况下，不要安排在同一时间进行。另外，在场地允许的情况下，布局不要过分集中。（8）200米以下的径赛项目，最好安排在一天内比赛结束。（9）要注意把决赛项目和比较精彩的项目分开安排，使运动场上始终保持热烈的气氛。接力跑是引人注目的集体项目，应安排在每一单元结束前进行。（10）运动会的最后一项比赛可安排长距离跑，也可以在最后一项结束后安排不计总分的表演项目。这样能便于编排和记录公告组统计总分。（11）每一单元的比赛，应尽可能使田赛和径赛同时结束。 2、编排竞赛日程的方法 （1）先根据各项比赛分组表，把全部比赛项目的组别和性别、项目、赛次、人数、组数、比赛所需的时间等，按组别分别写在不同颜色或做有不同颜色标记的纸条上。（2）纸条写完和检查无误后，应准备好一块标明日期、单元、径赛、田赛的台面，然后开始正式编排。（3）编排时，若有全能项目，应按照田径竞赛规则规定的比赛顺序，先行安排。然后根据编排比赛次序的注意事项，把径赛项目按运动会的日期、单元进行安排。（4）编排完径赛项目，再编排田赛项目。在编排田赛项目时，仍应注意兼项冲突的一般规律和性质相近项目的先后顺序。（5）全部比赛项目编排完毕后，应仔细地进行检查，并征求有关人员意见和送总裁判长与竞赛组审查。如有问题再进行调整。（五） 编印秩序册为了使田径运动会竞赛和各方面工作协调配合顺利地进行，并使全体与会人员行动有所遵循，需要印发秩序册。田径运动会的次序册一般包括下列内容： 开幕式、闭幕式程序；大会团、筹备委员会、工作人员、仲裁委员会、裁判员名单；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运动最高记录；竞赛场地平面图等。四、田径运动会的其他工作为了保证运动会的顺利进行，在运动会的组织筹备和进行期间，除了制定好竞赛规程、组织好报名、编排好次序册和早好竞赛裁判工作外，各组应根据职责与分工，则成专人，在运动会召开前，进行中和结束后，做好下列工作： （一）运动会召开前的工作 1、召开领队、教练员会议 2、组织裁判员学习 3、准备场地器材 4、布置好会场（二）运动会进行中的工作 1、组织好入场和开幕式。 2、根据比赛要求，做好场地布置及器材供应和回收工作。 3、编排和记录公告组要登记好比赛成绩，及时公布径赛项目第1赛次之后的后继赛次的运动员分组名单，及时公布各项决赛成绩，整理好每天比赛结束有关资料以及保证闭幕式前统计好团体总分名次和破记录情况。 4、做好比赛成绩宣告与发奖和大会宣传、教育、鼓励工作。 5、加强安全措施，维持好赛内、外次序，做好医务工作。 6、根据比赛进程，在必要时调整比赛秩序。 7、组织好闭幕式。（三）运动会结束后的工作运动会结束后，要整理好运动成绩和记录等资料，有条件和有必要时编印成绩册。清理好场地、器材和各种用具。做好运动会工作总结i

关于参加运动会，田径短跑 长跑的问题......

一、短跑

短跑指400米以下的短距离跑。比赛项目有：60、100、200、400米跑。短跑对内脏、神经和肌肉系统都有很大锻炼作用，对发展速度、力量、灵巧等素质效果明显，是田径运动的基本项目。短跑在其他运动项目的训练中也占有重要地位。古代奥运会已有短跑比赛，是历届奥运会竞争激烈的项目之一。

二、竞走

竞走是发展耐力的田径运动项目之一，其特点是两脚交替走步，步幅大，步频高，受一定规则的限制。1908年第4届奥运会首次举行3500米和10英里竞走比赛。20世纪70年代以来，女子竞走运动有很展。经常练习竞走可以增强两腿、肩背、腰部肌肉力量，提高呼吸系统及心血管系统机能。对改善神经系统活动能力，促进机体代谢有良好作用。竞走还可以培养吃苦耐劳的精神和坚韧不拔的毅力，是男女老少四季皆宜的户外运动。

三、跳高

又称急行跳高，田径运动跳跃项目之一。它是由助跑、单脚起跳、越过横竿与落地等动作组成。跳高作为比赛项目始于爱尔兰和苏格兰。1800年跳高列为苏格兰运动会的比赛项目之一。从事跳高运动能增强腿部力量，提高弹跳能力，发展灵巧和协调性，还能培养勇敢、坚定、沉着、果断的品质。

四、跳远

又称急行跳远，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。在古代奥运会中即作为比赛项目之一。1948年伦敦举行的第14届奥运会，女子跳远才列为比赛项目。

五、推铅球

田径运动项目之一。规则规定在直径2.135米的圆圈内，用单手将铅球由肩上推出，铅球必须落在40度角的扇形区内。推铅球的远度是由铅球的出手初速度、出手角度和出手高度三个因素决定的。第1届奥运会把推铅球列为比赛项目，铅球重量为16磅(相当于7.257千克)。第14届奥运会增设了女子铅球比赛，铅球重量为4千克。

学年度小学体育田径训练

一个月想提高成绩的话是很难的，田径是长期训练的项目，一个月的效果是微乎其微的，不过我不知道你成绩在什么水平，我就按你的时间把我训练的量适当减少，让你有个参考，我是800米运动员，介于长跑与短跑之间的项目，不要以为瘦就不好，长跑的话不需要胖，在力量足够的基础上，身体越轻越好， (⊙o⊙)…扯远了，我来说说吧：

早上不用说，以耐力训练为主，越野跑，或者变速跑，但因你你时间不够多，还是越野吧！在街道上或者学校操场上，下面是下午的训练量，下午时间够了

星期一 以短跑为主 30米6个 60米4个 100米2个（每大项可休息5—10分钟）

星期二 以长跑为主 1500米两个 800米两个 400米一个（每个中间可休息5—10分钟）

星期三 以力量为主 没器械不方便 暂且就以单脚跳为主（用一只脚支撑身体，用全力往上跳)左右两只脚各做一次，分别20—30次为一组，3组,然后就做做加速跑吧

星期四 以变速为主 跑100—200米（看你自己耐力）走100米为一个，6个为一组，3组（中间可休息5—10分钟）

星期五 和星期一一样

星期六 和星期二一样（也可以双休日休息）

星期天 休息

注意：训练前一定要热身 热开，热身就包括慢跑，压韧带，高抬腿等。。。。。要不会拉伤的

还有，提前10天可以减量了，适当休息，调整，别让自己疲劳，不要应为训练，耽误比赛，比赛前两天稍微慢跑下就可以了，迎接比赛（以上是我建议，你也可以再适当减少点）

以上是训练方面，下面是饮食：

这个就没什么好说的了，吃的再好，也不会一个月变成胖子，可以多吃点牛肉，只是赛前，准备比赛的时候，有点讲究，可以吃巧克力，在人体能能量跟不上的时候会将食物里的热量直接转换成能量,提前1小时吃，喝红牛，使人兴奋，提前半小时，这样差不多可以了，要是还觉得行，可以在这一个月内吃西洋参片，喝阿胶浆，不过为学校运动会不值得

还有就是赛前准备：

提前40分钟热身，一定要做开，韧带什么的自己应该知道压，高抬腿，加速跑都做做，然后休息，在你上道前5分钟的时候再稍微做做加速跑，让肌肉兴奋，就可以上道了，记住，要穿长衣长裤，要不身体冷了，热身就白做了，成绩肯定不会好到哪去

早上比赛的话，少吃点，吃一个馒头或者面包就可以了，别喝牛奶，牛奶有使人镇静的效果（为什么睡觉前喝牛奶睡的好的原因），下午比赛的话，100米好点，要是3000米的话，中午别吃太多的油，要不会吐的，最后祝你取得好成绩，也不枉我写这么多了，加油！！！

田径运动会作文

搞好学校的体育训练工作，加强意志品质培养，争创佳绩。下面是我为大家提供的小学体育田径训练，供大家阅读参考。

2017学年度小学体育田径训练1

一、指导思想

在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。

二、工作目标：

1.以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。

2.加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。

3.加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。

三、主要工作：

1.进一步提高我校广播操的质量。

2.训练好校田径队,为县运动会做准备。

3.培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。

4.使学生形成克服困难的坚强意志品质,建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自我的愿望和行为

四、具体措施及要求：

(一)改革体育教学，面向全体学生

为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。

(二)加强课余训练，争取早出人才

课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。

1.开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练。

2.加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。

3.认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。

4.立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。

(三)群体活动方面：

1.积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。

2.认真确保校田径队的正常训练制定好训练。

3.积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。

(四)田径队的`训练与建设：

1.结合学校的实际，认真制定各运动队的训练。

2.在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。

3.在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。

(五)体育教研：

1.继续加强师德修养，提高自身素质。

2.大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。

3.积极参加学校组织的各种活动。

4.体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。

5.主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。

6.搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患，确保体育活动的安全，随时督促学生维护场地的整洁。

新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。

2017学年度小学体育田径训练2

我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩，圆满完成了今年的体育工作。辞旧迎新，展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰，发展优势项目，提高弱势项目，使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排，结合学校自身实际，特制定本学年体育训练。

一、 准备期： 第一阶段(2——6月)，包括一次寒训练

寒训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作的规范程度，使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。

二、 准备期 ：第二阶段(7——9月)包括一次暑训练

八月份暑训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学后的系统训练打好基础。9月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。

三、 竞赛期 (10——12月)

10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表

制定后期训练重点，积极准备区运动会。

11——12月强化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。

四、 过度期 ：1月前后

今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳，为下一次的训练做好准备。

五、 各阶段训练内容和重点

准备期第一阶段：

2月：寒训练另定。

3月：(1)篮球训练：熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。(2)、田径训练：发展有氧练习，循序渐进增大运动量以4000——5000米匀速跑为主。严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、30——60米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素质。

一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20%

4月：(1)篮球训练：在球性和基本功都提高的基础上还应加强，同时增加实战比赛，演练战术，使队员的比赛意识和配合能力得到一个提升。(2)、田径训练：注意技术动作的练习要规范到位，继续发展耐力素质，保持3000——4000米的匀速跑每周2——3次，速度练习多以60——80米/6-8组的快速跑为主，同时每天训练注意发展柔韧、协调、灵敏等素质。

一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20%

5月：篮球训练：减少基本功训练加强比赛战术、意识和配合的训练，使球队基本形成自己的风格和打法，积极参加各级比赛争取好成绩。

田径训练：一般身体练习减少，提高运动强度，用150米、300米、600米/4-6组提高无氧能力，提高素质积极配合篮球训练和比赛。

一般身体练习：50%、篮球训练40%、专项训练10%

六、 准备期第二阶段训练内容

6月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。

一般身体练习：40%、专项训练60%

7-8月期训练另定

9月在期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备。

一般身体练习：40%、专项训练60%

七、 竞赛期训练内容重点

本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加各级比赛发挥最好的水平，争取好成绩。

一般身体练习：20%、专项训练80%

过度期训练内容：一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。

越秀区中小学生田径运动会

精选田径运动会作文9篇

　在平时的学习、工作或生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。你写作文时总是无从下笔？以下是我为大家收集的田径运动会作文9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

田径运动会作文 篇1

　"加油！加油！"操场上传来一阵阵排山倒海的欢呼声，一潮高过一潮，我们学校正在举行一年一度的田径运动会。

　随着同学们的欢呼声，激动人心的女子800米终于拉开了序幕。只见跑道上同学们个个精神抖擞，运动员有的在做准备，跃跃欲试；有的谈笑风声，胸有成竹……

　一声枪响，队员们像离弦的箭一样冲出去，如同脱缰的小马争先恐后地追逐着。韩霞同学是我们大家认可的"飞毛腿"，所以都对她报以最大的希望。同学们在操场上拼命地齐声呐喊，给她加油，个个喊的面红耳赤，运动员也争先恐后的跑着。刚开始的时候，韩霞一直处于第二名的位置，我们心里有些担心。过了一会儿，她离第一名只差100米的距离了，可她的速度渐渐慢了下来，脸上的表情也十分痛苦。

　不好，后面的队员一个又一个地追了上来，啦啦队的同学都激动地站了起来，挥动着手，拼命地喊着："韩霞，加油！坚持到底就是胜利！"她的步伐加快了。离终点还有五十米，二十米，十米……到了最后的时刻，有的同学紧张地挥动着拳头，只见韩霞在最后关头，使出了全身的力气，像拧足了发条一样，拼命向前跑。终于到了终点，她来了个"猛虎捕食"，一跃而就，夺得了第1名。同学们都为她欢呼，为她的坚强的毅力而鼓掌。

　比赛圆满结束了，我们班取得了第2名的好成绩，与第1名仅相差几分而与冠军擦肩而过。

　几经拼搏，几经奋斗，最后到达成功的彼岸，这远比一帆风顺的成功更为快乐，更为珍贵！

田径运动会作文 篇2

　刚刚闭幕完的亚运会，现在又迎来了我校的田径运动会。

　在20xx年xx月xx日星期五，育才四小召开了一天的田径运动会，项目有许多，例如：跳高、助跑式跳远、4×100米接力、100米、扔实心球……各式各样，因有尽有。

　先开始的是进场仪式，那真是惊天动地啊！各班都展现出了自班的风，都把最优状态展现出来了，每班都有不同的特色与创新。我们班同样也赛出了风与创新，口号是：飞跃梦想，超越刘翔，五（3）、五（3），非同一般！那一刻给全校师生和各位家长留下了最美的印象，那一刻也是激动人心的时刻！我们班就是与其他班与众不同、独一无二。

　下一个环节就是观看一些运动健儿们精彩的比赛，我们班的运动健儿们个个都是好样的，赛出了水平，赛出了风。他们在赛场上真是英姿飒爽、神飞扬啊！

　我观看了400米的男子和女子跑步比赛，他们个个都是最棒的，个个都是“体育精英”、“体育天才”，我们的有些同学还进入了决赛呢！个个都赛出了自己的真正水平。

　到了最精彩的部分了，也是最让人心跳加速的时候了。现在正要上演一场各班同学的团结和配合，只要团结合作就能取得――好成绩！

　我们班的健儿们，冲刺啦！！！加油！！！就差一点。我们胜了啦！我们班的运动健儿们如同猛虎、如同刘翔一般冲向终点，就在那一瞬间，我们胜利了，啦啦队的成员们都欢呼了起来。就像我们班的口号一样个个都是“刘翔”。

　那一瞬间胜利的火花向我们袭来，胜利的旗帜向我们飘来，胜利的花瓣向我们洒来。啊！我们胜利啦。

　在今年的运动会上，我们进步了不少，这都是我们的汗水和艰辛换来的。我们班的许多运动健儿们，拿了不少牌子。也给老师和家是一场让人惊讶的长带来了不少惊喜，下一次我们 会加倍努力的。

田径运动会作文 篇3

　最感动的事

　上午，是男生800米跑的比赛。本班的张斌早以在比赛场地等候。随着枪声一响，参赛的选手都向前冲去。第一圈过去了，第二圈过去了。到了第三圈，张斌坚持不住了，索性走起来．这时，我们班同学都着急了，全都围着张斌跑，为他加油，鼓气。有些女生竟然还哭了。你想想，七十一个人围着一个人为他加油，这场面多感人呀！

　最惊险的事

　一场男子跳高比赛，是我班的刘洋参加的。比赛开始了，他一路过关斩将。到一米三时，刘洋他纵身一跃，刚跳过去，手不小心打了一下竹竿．顿时，周围的空气紧张起来。只见那竹竿摇晃了几下，并没有掉下来，我们高兴地跳起来拍手，还有几个同学用手拍拍胸口，说：＂唉，真是太惊险了，真没把我吓出心脏病来。＂

　最让人出乎意料的事

　下午，有一场女子跳远比赛，我班义柏芊信心十足临接这场比赛。那知，她在第一次试跳时竟只跳了两米多一点，而其他班参赛的同学都跳了三米多。弄的我们对她失去了信心，连周老师都叫我们别看了，你说她会赢吗？结果她比完后来找我们，告诉我们她得了第三名，让我们和老师都惊讶极了。

　最高兴的事

　俗话说的好，最好的留在最后。这不，我把田径运动会里最好的事留在最后了。

　下午3：10有一场女子接力赛，我们班的女生接力赛代表早以排着气昂昂的队伍站在起跑点。比赛开始了，我们班暂时居先，在第二个跑时，被追过了，变成了第二。在最后一棒快到终点时，我班宋满京挺起了肚子，突然加速，在最后一秒追过了，获得了冠军。全班沉浸在快乐中……

田径运动会作文 篇4

　今天，我们期待已久的田径运动会终于开始了。

　我原本因为今年运动会不在体育馆举行有些伤心。但到了学校，我看到焕然一新的操场和跑道又有些兴奋，因为等会儿我就要在这崭新的跑道上进行比赛了。很快我的第一个比赛开始了。我走到了第三跑道的起跑线，当听到裁判喊了一声“预备”，我双手支在起跑线上，单膝跪地，全神贯注地听裁判发出指令。枪令声一响，我挺身而起、跨着大步、猛甩双臂、奋力向前跑。我大步大步地向终点跑去，快到终点了，我发现后面的选手只离我一米远，这时我使出全身力气向终点奔去，心想着我一定要参加决赛。果然，我进入了一百米决赛，当看到对手们都比我高，我更加紧张了，心里不停的给自己鼓劲。虽然在起跑时比别人慢了些，但最终获得了第三名。

　接下来就是激烈的接力赛了。作为接力的第一棒，我在起跑时心里一直对自己说要克服对枪令声的畏惧。随着枪令声一响，所有选手都冲出了起跑线，我也急速向前，当跑到绕杆时，我一脚绕杆，一脚向前冲，手里紧握着接力棒向队友跑去。令人开心的是在全队的协力拼搏下，我们在女子接力比赛中获得第一名，并打破了年段纪录。

　下午我还参加了女子二百米比赛。也许是有了上午参赛经验和令人鼓舞的成绩，比赛时我也不紧张了，信心十足，脚底像安了风火轮，领先了所有对手到达了终点。

　运动会就这样在紧张的比赛中开始，又在激烈的比赛中结束了。虽然这次我们的比赛场地变了，但笑声、欢呼声依然在。

田径运动会作文 篇5

　一排排整齐的列阵，一双双绚丽的翅膀，一道道扎人的颜色...全场的焦点都集中于这里，校长领导在台上滔滔不绝地演讲，无数双眼睛注视着台，空中有无人机，地面有大大小小的摄像机。因为今天是令人敬仰和期待的一天——武穴市第14届中小学生田径运动会。

　我和其他参加比赛的人的心在澎湃，在激荡，像一团越升越高的火焰，照亮着全湖北！虽然运动会已经结束，但我相信任何人都永远忘不了这一天。想起那一个月的努力与汗水，我的思绪又随着广播飘向远方...

　临近十一月起，校长就发布了一个令人振奋的消息:武穴市第十四届中小学生田径运动会将在我校举行！这可真令人兴奋，因为我校于1998年举办过一届，时至今天已经隔了20年，运动会的热火又在我校重新燃起。

　于是校长，也十分看重这一场表演。不惜花费大价钱买来许多服装，设备。我们也开始了这长达一个月的训练，但是过程往往是艰难的。我们手捧着书，挺直腰板，正目对视，像一支护国大柱，站力在操场上。

　太阳发了疯似的折磨我们，像烘烤火炉上的肥肉，不停的发着油炸的声音，我们的头顶有几股洪流涌下，浸透了衣襟。600人中，已经有不少人力气消耗，逐渐力不从心，像一群被猎豹追赶的鹿，终究是跑不过猎豹。有几个人已经慢慢放下了书简，开始左摇右晃，目光也随着书简往四方望去。

　指导员在台上左挥右指，气势真的很大，就像那飘扬的红旗，引领着我们向前进。可是训练非常艰辛，有不少人已经开始偷懒。指导员看见他们的懒散，不断地指导重做一遍，要那些人认识到他们的错误得严重性。可如果还不听话，指导员就只能取语激的方法了。

　于是，他拿起麦克风，壮大着气势说:“这是我们20年一届的运动会，能参加是你们的福气。到表演时，会有千万双眼睛盯着你们看，无人机，摄影机，电视直播。如果不好好努力表演，到时候出了丑相，就全部记载在直播里面啦。”

　我们听着指导员振振有力的话语，也怕了表演时出洋相，全都不管是三七二十一地练起来。态度也由原来的漠不关心到现在的欢天喜地。每次说起要训练，全班都会不言而喻地笑起来，似乎他们觉得训练是开心的，是令人愉快的。我有时也因为训练弄的腰酸背疼，看着那么多人在偷懒，我也缓缓地放下了手腕。

　有一次，我站在五楼眺望其他学生的表演，一排排张开的翅膀的“黄天鹅”迎着“花”在漫步，有入仙境之间这种气场。这种让人美不胜收的景观，让我对这些“天鹅”着迷。那些金灿灿的羽毛，那些飞花漫步的姿态，占据了我的眼庞，占据了我的精神。我想:既然他们表演地那么如入仙境，那我们表演时有什么理由还想着如何偷懒呢？

　于是一次次的训练，像炼金打铁的关卡，把我们锻炼得精益求精，更加坚强。就像我们原本是一块石头，经过磨炼，变成了一颗珍珠，等待着在表演时大放光彩。临近表演时，校长为增添全场的感染力，给每人配上各种装饰，我也有一身古人着装，头冠和竹简。

　初得装饰，我们都欢天喜地，就像刘备得了诸葛亮，如同鱼儿得了水。有称自己为一方君王的，有俯首称臣的，有端着竹简念《论语》的，也有念皇帝发的`诏书的。总而言之，这些装饰大大鼓舞了我们的士气。

　又经过几场大排练，场地的效果精美绝伦，震撼全场。俗话说“养兵千日，用兵一时”终于到了我们一展风的时候。

　表演当天，我们还一齐画了浓妆，都说“淡妆浓抹总相宜”，化上妆，我自己也不认识自己了，一切收拾完毕，只在今朝。

　全场的焦点聚集在场上，今天还有几所学校的代表员也来到场内，共同庆祝我们的运动会。一场仪式后，气球齐飞，百花齐放，我们也扬起身子，登上场内。

　这真是一场惊心动魄的拼搏！眼看着全场的眼睛注视着我们，我们却没有一丝紧张，而是从容不迫，镇定自如地完美将这场运动会收场。

　节目已经结束，新潮还在澎湃。我永远会记住这一天，永远会记住那个时刻，而且我相信下届运动会，我校一定会再现英姿，震撼着武穴每一个角落！

田径运动会作文 篇6

　这个星期又迎来了一年一度的田径运动会，本次大赛虽然我没有参加，但我可以很自信地说我们班可以拿第一，因为有参赛运动员的努力拼搏和场下同学的呐喊助威。

　我们来到大操场，正面看向台，不过几分钟，全小学部到齐了，一眼扫过，这浩浩荡荡的队伍足有上千人。又过了一会儿，大赛第一项：升旗仪式，升旗完毕后，就开始了开幕式：团体操比赛。从一至六年级，各年级为一组，进行六个团体操比赛。

　该我们上场了，全体同学穿着白色短袖、黑色长裤和黑色运动鞋走在操场上，像一群黑乌鸦似的。我们认认真真地把操做了一遍，就下台了。我觉得我们年级做得最好，可以拿第一。

　开幕式结束了，期待已久的正式比赛终于来了，个个比赛运动员摩拳擦掌地，准备和对手一决雌雄。我们年级的第一项是60米短跑，因为距离短，我们的运动员实力强，所以我们班的短跑高手都获得了不错的成绩。

　但最感人的是第二天的第一场1500米比赛，1500米相当于三圈大操场加300米，在这段路程中没有谁知道自己受不受伤，而我们班就有个例子：李奥一向是我们班的长跑高手，在准备开始的时候，我们一直在给他加油鼓气。可在跑步途中，他被一个人撞倒了，导致他手腕、手臂、膝盖严重擦伤，但是他还是忍着疼痛，坚持到了最后。

　这次运动会我想告诉大家；不要把比赛结果看得太重，保护自己的身体最重要。运动员们勇于拼搏，为集体争光的精神值得我们赞扬和学习。

田径运动会作文 篇7

　星期五，我们学校举行一年一度的春季运动会。早晨，我们在早操场上站成整齐的方队等待运动会的开始。首先校长致开幕词，全体起立、升国旗、唱国歌，全体少先队员行队礼。顿时，鲜艳的五星红旗和少先队旗冉冉升起，迎风飘扬。好像再向我们祝贺运动会的胜利召开。校长开始宣布：“17年春季运动会正式开幕。”

　比赛开始了，我参加的项目是60米赛跑，我信心十足地站在起跑线上，裁判老师举起枪的时候，我的心开始紧张起来，裁判老师说：“各就各位，预备——”“砰”枪声一响，我就像离弦的箭一样冲向终点，风在我耳边呼呼地刮着，好像在为我助威加油。这时有一个同学比我的脚大、腿长，超过了我，我竭尽全力的往前跑，结果还是跑了个第二名。

　在跳远比赛场地，比赛正在激烈的进行中，我们班的佟明月听到裁判老师发出的命令，努力地向前奔跑，在离白线一点的地方，腾空而起，跳出了两米二的好成绩。其他同学也不甘示弱，也竭尽全力的向前冲。

　跳高、垒球等比赛还在进行着，时间过得真快呀！一天的运动会就要结束了。虽然时间短暂，我没能取得第一名的好成绩，但使我明白了一个道理，无论什么活动重在参与，对于一个项目来说，坚持就是胜利。

田径运动会作文 篇8

　在田径运动会上老师读名字的时候，我就很紧张，腿很发抖，就深呼吸了两三下，看第一组的比赛。

　我是第二组很怕跑不好成绩，老师一声预备，我的心就乱跳，“砰”的一声，我就把力气放在腿上，一口气冲出去，有很多队员都在后面，但有一个和我在同一个位置。我听见老师和同学们给我喊加油！我就加大马力冲上去，后面两个人追不上来了。

　但跟我在一排的人一起和我冲向终点的前锋。

　我进入决赛了，是的，我加入决赛了。决赛时间在下午，我要休息好，争取取得好成绩。

　我的腿很发麻，在我想放弃的时候我给我说不。我要控制好自己，让我的心不再发麻，老师读名字时我已做好心理准备。

　开枪了！我用我的耗力气的“无敌冈火轮”冲上去，我拿了一个亚军回来。

　我在做梦吗？不我在前三名拿了一个亚军。

　我好高兴！

田径运动会作文 篇9

　星期五，阳光明媚，我们穿着整齐的校服，喜气洋洋地来到学校，因为马上就要开展红旗小学第二十八届田径运动会了。

　在开幕式结束后，上午的比赛就开始了。上午的比赛项目有垒球、跳高、跳远、五十米短跑等。最为激烈地就是五十米短跑了，同学们的助威声震耳欲聋，运动员们都腾腾欲试，当发响起时，各个班的体育健儿都像脱僵之马一样冲了出去……

　下午的五十米迎面接力赛更为激烈。先是低年级的同学跑，别看他们小，他们可认真呢！不之不觉中，就该我们跑了，我心紧张地“砰砰”直跳。随着一声枪响，五个班的同学都像离弦之箭一样冲了出去。马上就该我跑了，这时各个班都还打成平手。在我接棒的一瞬间，不幸发生了――棒掉了！虽然喻明腾接住了棒，冲了出去，但是我们班还是落后了一大圈！该我跑了，我紧紧地握住了棒，拼足了劲往前冲，只听耳边的风“呼呼”直吹，我顺利地把棒交给了下一个同学。但是，我们班后来又掉了一次棒，我们成了年级最后一名。

　这次田径运动会，我们班虽然没有取得什么好成绩，但我们也看见了自己的不足。

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求田径400米的训练方法及时间表，大概还有10天运动会，急！还有大概成绩10进步多少？现在1分15

越秀区中小学生田径运动会如下：

一、运动会的准备

在运动会开始之前，学校会进行充分的筹备。筹备过程中，学校会成立一个筹备委员会，负责制定运动会的具体和安排。委员会成员包括学校的体育老师、教导主任、学生代表等。

筹备委员会首先会确定运动会的日期和地点，然后根据学校的设施和学生的能力，设定比赛项目和规则。同时，委员会还会组织宣传小组，负责制作海报、宣传册等，以吸引更多的学生参与。

二、运动会的比赛项目

中小学生田径运动会的比赛项目一般包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等。有些学校还会设立铁饼、标枪等项目。这些项目的设立旨在展示学生在田径运动方面的全面能力。

在比赛前，体育老师会带领学生们进行充分的热身和训练，以确保他们在比赛中能够发挥出最好的水平。比赛过程中，学生们需要遵守比赛规则，尊重对手，发挥自己的最佳水平。

三、运动会的氛围

中小学生田径运动会不仅是一个展示学生才能的机会，更是一个增强学生团队合作精神和班级凝聚力的机会。在比赛中，学生们会为自己所在的班级加油助威，互相鼓励，共同为班级的荣誉而努力。

此外，运动会还会吸引很多家长和老师的关注。他们会前来观看比赛，为学生们加油打气。这种亲子关系和师生关系不仅有利于学生的成长，也有利于增强学校与家庭之间的联系。

四、运动会的奖励

为了激励学生们积极参与运动会，筹备委员会通常会设立奖励制度。奖励一般分为个人奖和团体奖。个人奖包括每个项目的冠军、亚军和季军，而团体奖则根据每个班级在比赛中的总成绩来评定。

奖励不仅仅是一种荣誉，更是一种鼓励和肯定。在颁奖仪式上，学生们会得到来自学校领导和老师们的赞扬和鼓励，这会让他们更加自信和坚定地走向未来。

五、运动会的意义

中小学生田径运动会不仅有利于促进学生的身体健康和全面发展，还有利于培养学生的团队合作精神、竞争意识和坚韧不拔的品质。同时，运动会还有助于增强学校与家庭之间的联系，让家长更加了解孩子在学校的表现和成长情况。

总之，中小学生田径运动会是一个充满活力和的体育盛会，它为学生们提供了一个展示才能、增强团队合作意识和培养意志品质的机会。通过这个运动会，学生们可以在比赛中体验到成功的喜悦和失败的挫折，从而更好地成长和发展。

请您给我一个高强度的田径中长跑的训练 （高中） 现在成绩 2:10 想明年四月运动会上拿到二级证

8天训练 2天调整

有时候比赛要看状态的，要拼就行 有难度哦

400M你就冲600 M

每天早上跑个800M

下午训练 多跑几个600M 多上力量 把起跑 弯道跑 途中跑 和冲刺跑的技术扣点细节

晚上吃好点

.首先周日下午跑8组300.每组38秒完成一组休息1分钟.跑4组休息8到10分钟继续后面4组.周一上午升旗不用.下午练练速度. 跑50 80 100.各跑6组.尽全力跑.周二上午跑上坡.找坡跑.8组上坡跑.下坡回来时慢跑回来.继续上坡跑..周二下午练力量.学校器材室练.这个具体就不说了.问问体育老师你要压多少斤.我对你也不了解.周3早上下坡跑 一样8组.周3下午练素质吧.400起点高抬腿100米.然后后蹬跑一百米然后单脚跳一百米最后一百米冲刺.8组。周4上午练上肢力量.卧推.还有很多练法看器材.周四下午要上强度了.8组400.每组在56秒内完成.必须尽力.坚持！周五早上跑跑变速跑就行了.这是一周的训练方法

每周可以改变一下.比如周三下午.可以练高抬腿.收腹跳.俯卧撑.仰卧起坐.两头起.双手扶着墙快速跨步跑.步幅越大越好.