初中排球双手垫球教案_初中排球正面双手垫球教材分析

1.排球双手垫球的动作要领

2.正面双手垫球动作要领

排球双手正面垫球动作要领：手型，触球部位，击球点，协调用力。技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。

双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。

“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。

技术分类：

1、垫轻球：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。

2、垫中等力量来球：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。击球后，做好下一个动作准备。

3、垫重球：用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。

排球双手垫球的动作要领

排球双手垫球动作要领如下：

脚步移动

在排球垫球动作中，脚步移动是非常重要的一个环节。在准备姿势的前提下，要根据排球垫起球的落点，通过主动移动脚步来调整垫击球的位置。同时，在垫击球时，身体重心和臂部要稳定，配球动作，以达到准确的发球效果。脚步移动不仅能够提高发球的速度和准确性，还能够增强身体的协调性和灵敏度。

叠指法

排球垫球动作要领：在排球垫球中，叠指法是一种常见的动作。通过叠指法可以有效地增加垫球的速度和稳定性。两手持拳交叉放在排球下方，中指放在球的顶部，食指放在球的底部，并用力推压。这种动作可以有效地利用手部肌肉的力量，增加垫球的速度，同时也能更好地控制球的落地位置。通过不断的重复叠指法，可以提高垫球的技术水平和比赛质量。

体侧双手垫球

体侧双手垫球是一种在排球比赛中常见的动作。通过使用这种动作，可以在保持身体平衡的同时，有效地利用力量和臂力，增加击球的效果。在比赛中，身体朝向对方的方向，这样能够更好地利用对方的动作和力量，从而获得更好的比赛结果。

同时，体侧双手垫球还能够有效地改善身体的协调性和灵活性，增加身体的稳定性。通过经常进行体侧双手垫球训练，可以提升个人的技术水平和比赛经验。

跳步

跳步是排球比赛中常见的动作之一，通过在一脚蹬地的同时，两脚离地向前后左右跳动，来球的速度和力量将决定着球的速度和方向。跳步的动作要领简单明确，通过屈膝和上体前倾，来球能够顺利通过并产生更好的落地效果。

手臂角度

手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点有很大影响。根据入射角等于反射角原理，在垫球时，手臂应该与地面形成较小的角度，以减小来球与地面之间的角度差。如果来球弧度较平，并且要求较平时，应该调整手臂与地面的角度和左右转动手臂平面，以控制垫球的方向。

正面双手垫球动作要领

排球正面双手垫球技术要领

一、动作要领：

准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

二、垫击手型：

抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

三、手臂触球部位：

用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

四、动作要点：

正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

五、易犯错误纠正：

1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。

正面双手垫球动作要领如下：垫轻球、垫中等力量来球、垫重球。

1、垫轻球：

运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。

2、垫中等力量来球：

准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。击球后，做好下一个动作准备。

3、垫重球：

用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。当击球点稍高并靠近身体，仍可用前臂垫击，屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。

正面双手垫球简介以及手臂角度：

1、正面双手垫球简介

正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。

2、手臂角度

运动员手臂垫击平面与地面夹角的大小影响着击球弧度的高低。夹角较大，垫击球弧度低；夹角较小，垫击球弧度高。如来球不旋转，可利用入射角和反射角的原理去击球；如来球旋转，碰击手臂时。

除了球给手臂一个作用力和手臂给球一个反作用力外，球的旋转力也作用于手臂，而手臂也要给球的旋转一个反作用力，大小相等，方向相反，这样球触手后反弹方向为反弹力和旋转反作用力的合力方向。