欧洲杯运动员心梗是怎么回事_谁心脏骤停

1.文胸是什么 ？

2.2020年终盘点：从高丰文到马拉多纳 他们与世界告别

3.为什么日本的老人普遍比较长寿？

4.心脑血管疾病患者平时生活要注意什么？（越详细越好，家里有人得这种病了）

1. 水满红茶小知识

水满红茶小知识 1.如何冲泡红茶,基础知识

茶和水的比例

泡茶时，泡茶要掌握好茶与水的用量比例。家庭泡茶大多是凭经验行事。对茶叶和沸水用量的配比也应酌情而定。

用壶冲泡红茶时，最少一壶的投茶量应在5克，如果茶叶太少，即使少冲水也无法充分发挥出红茶的香醇味。

茶与水的用量之比，也会因人而异。

如果饮茶者比较重口，可以适当加大用茶量，泡上一杯浓茶汤；如果是平常没有什么喝茶习惯的人，可以适当少放些茶叶，泡上一杯清香醇和的茶汤。

茶器的选择

事实上，红茶是包容性最好的茶。它用玻璃器皿、陶瓷盖碗、紫砂壶任何一种来冲泡，都能表现出它出色的一面。

掌柜觉得，这或许也是它能风靡全球的一个原因吧。建议茶友们在器具这方面也可以多做尝试。

水温的掌控

通常，冲泡红茶为90℃的水温，冲水后须马上加盖焖茶，以保持红茶品质的芬香。

然而，水温与茶叶品质也有一定的关系。如果茶叶品质比较好，水温高也不会影响红茶冲泡后的口感及耐泡度。例如，我们的正山小种，用水温度达到100℃，其汤色以及冲泡次数丝毫不受影响。

闷泡时间

据掌柜自己泡红茶的经验，大多红茶都是不用闷泡的。因为大多红茶的揉捻发酵时间长，所以茶汤很快就出味了，一闷反而涩。

然而，好的红茶在泡到十泡之后，再闷泡一分钟，则还是能喝到红茶的韵味，茶香也还不会被透支。

续水次数

茶叶中各种有效成分的浸出时间不一样，茶叶第一次冲泡时，茶中的可溶性物质能浸出50%~55%；第二次冲泡时能浸出30%左右，第三次冲泡时，能浸出约10%，第四次冲泡时，只能浸出2%~3%，所以大凡工夫红茶的条形茶，最好只冲泡2~3次。

红茶的红碎茶，由于在加工鲜叶时，经充分揉捻切细，只能冲泡一次，就能使茶汁充分浸泡出来。

2.有谁知道水满茶的传说

水满茶简介：

水满茶是五指山野茶，长年生于云雾之中，得天地之精华，醇郁甘甜，且有防感冒，止腹泻，健胃醒神之效。五指山野茶在万亩以上，现有移植。在五指山区流传着水满茶的传说，神奇而优美。

茶树植株为乔木型，大叶种，树姿直立，分枝部位高，叶椭圆形，叶面隆起，叶齿浅稀钝，芽叶无毛，树高11~12米，树幅7~8米。主要分布在五指山区，产量少，适宜制作绿茶。其品质特点为耐冲泡、条索肥壮、香气清高持久、色黄绿明亮、滋味浓醇爽。民间传说具有提神醒脑、消除疲劳、防治感冒、消热解毒之功效，早在清代就被定为贡品

水满茶由来：

水满，在黎语里是古老、至高无上之意，所以水满茶也是海南绿茶中至高无上的贡品茶。 水满茶，海南名茶之一，用五指山野生大叶茶，按传统的手工工艺制作而成。因产于海南水满乡水满村而得名。茶树植株为乔木型，大叶种，树姿直立，分枝部位高，叶椭圆形，叶面隆起，叶齿浅稀钝，芽叶无毛，树高11~12米，树幅7~8米。主要分布在五指山区，产量少，适宜制作绿茶。其品质特点为耐冲泡、条索肥壮、香气清高持久、汤色黄绿明亮、滋味浓醇爽。民间传说具有提神醒脑、消除疲劳、防治感冒、消热解毒之功效，早在清代就被定为贡品。虽然现在已不存在贡品之说，但极品的水满茶还是很难买到，不运气好的话在五指山的茶店可能买到一点。如果想一尝这至高无上的水满茶不妨去水满村走走。

水满茶种类：

海南的茶除传统的红茶、绿茶外还有水满茶、鹧鸪茶、苦丁茶、香兰茶和槟榔果茶等绿茶和红茶 海南传统出产的大宗出口产品。尤其是红茶，香味纯正醇厚，受到国外用户特别是欧洲用户的喜爱。五指山红茶被专家评为上品，远销40多个国家和地区。白沙县的绿茶，也颇受欢迎。水满茶 是五指山野茶，长年生于云雾之中，得天地之精华，醇郁甘甜且有防感冒、止腹泻、健胃醒神之功效。五指山野茶在万亩以上，现有移植。在五指山区流传着水满茶的传说，神奇而优美。鹧鸪茶 主产万宁东山岭，叶圆味甘，是一种奇特的野生茶叶。此茶甘冽爽口，并有好闻的药香，有降压、减肥、健脾、养胃之效，还可防治感冒，被历代文人墨客誉为灵芝草。东山羊毫无腥膻，鲜美可口，一般认为是食东山鹧鸪茶嫩叶的缘故。香兰茶 香兰茶是以有世界天然食品香料之王称誉的香草兰（Vanilla）与高档红、绿茶作原料，以先进制茶技术与现代吸附理论相结合研制成功的茶叶新产品，具有国际流行香型。有提神补脑，保肝补肾等多种保健功效。香兰红茶香气清甜纯正，滋味浓强爽口，汤色红艳明亮，加奶口感更好，冷饮效果尤佳。香兰绿茶香气鲜纯隽永，汤色黄绿明亮，滋味醇厚回甘，加冰更为爽口。槟榔果茶 用海南生产的槟榔和名茶为原料而生产的天然保健饮料，含有人体多种氨基酸及丰富的碘、钙、铁、胡萝卜素等，具有消毒止咳、消食醒酒，提神利尿、防癌和促进新陈代谢的功能。苦丁茶 具有治疗保健功能，蜂蜜菊花茶、冬瓜茶、清凉爽口，都很有特色。

五指山位于海南岛中南部，是海南岛最高的山脉，主峰海拔1867米，比泰山还高343米，素有“海南屋脊”之称。五指山是海南的象征。 五指山主峰因形似人的五指，故名五指山。五指山主峰由西南向东北方向排列，先疏后密，山脉延伸不断。

3.水满茶算绿茶还是红茶

水满茶是五指山野茶，长年生于云雾之中，得天地之精华，醇郁甘甜，且有防感冒，止腹泻，健胃醒神之效。

五指山野茶在万亩以上，现有移植。在五指山区流传着水满茶的传说，神奇而优美。

茶树植株为乔木型，大叶种，树姿直立，分枝部位高，叶椭圆形，叶面隆起，叶齿浅稀钝，芽叶无毛，树高11~12米，树幅7~8米。主要分布在五指山区，产量少，适宜制作绿茶。

其品质特点为耐冲泡、条索肥壮、香气清高持久、色黄绿明亮、滋味浓醇爽。民间传说具有提神醒脑、消除疲劳、防治感冒、消热解毒之功效，早在清代就被定为贡品，也可做红茶所以没什么特别分类的。

4.泡茶小知识,一杯茶要放多少

泡一壶好茶，首先要注意的就是投茶量。投茶量并没有一个统一的标准，不同的茶叶，根据茶叶大小，茶叶种类，还有个人口味，投茶量都不尽相同。但是，对于大部分的茶叶来说，投茶量的标准相差不大。一般而言，标准的投茶量是1克的茶叶搭配50克的水。现在的很多茶艺师也就是用的这个标准。（紧压茶，乌龙茶，一般则是会用到大概1:30的茶水比例。）

现实生活中我们不可能每次喝茶都精确到茶水比为1:50，但是有了这个标准，我们就可以根据泡茶的容器大小来估算大概要放多少干茶。

在没有硬指数的情况下，茶友们也不妨试试用体积投茶的方法来决定投茶量。以平时所用的紫砂壶为例，各个茶叶的投茶量标准如下（仅供参考）：

绿茶（黄茶）：1/5~1/6壶（叶大而松散则1/3壶）

不过要记住两点，一是不要用太烫的水，二是不能盖上盖子，否则茶汤易被闷坏。

青茶（乌龙茶）：清香形1/4壶，浓香形1/3~1/2壶

乌龙茶的种类特别多，不过我们可以根据外形大致分为条形和球形。

条形的投茶量差不多占紫砂壶容量的1/5~1/3，球形乌龙则盖过壶底部大半就可以了。

红茶：投茶量是l/4壶

不过红茶有大叶种茶和小叶种茶两种，常见的小叶种红茶为祁门红茶，而云南红茶则是大叶种茶，大叶种的茶叶叶片相对来说比较大，占的体积也大。所以为了使口感不会太淡，泡茶的时候，投茶量要比小叶种红茶多一些。

白茶：投茶量是1/3壶

散装的茶叶可以适当加大投茶量，茶饼的话就减少投茶量。相对来说，白茶是比较容易泡的茶了。

黑茶：投茶量是l/4壶

黑茶多以被制成紧压茶，有些紧压茶压得比较紧，相对来说“密度”会比较较大，所以可以适当减少投茶量，进行口味的调整。

还有一点比较特殊的是，对紧压茶人们有有一个说法——“三年以下开盖泡，三年以上扣盖泡”。有这个讲究是因为年份较短的紧压茶发酵度不高，盖上盖子会像绿茶一样容易把茶汤闷坏，而三年以上的紧压茶经过后期自我发酵就不存在这个问题了。

当然对于泡茶的投茶量，茶友们可以根据个人口味和心情来改变投茶的量。这里无法做出一个统一的标准。我们的泡茶技巧也会随着时间的推移而增长，相信只要多加练习，我们都可以泡出适合自己的好茶。

5.求红茶的常识~~~

红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。预防疾病方面：红茶的抗菌力强，用红茶漱口可防滤过毒引起的感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。美国心脏学会曾经得出红茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黄酮类化合物的饮料之一，能够使心肌梗塞的发病率降低”的结论。

1.提神消疲

经由医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由 *** 大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸（使肌肉感觉疲劳的物质）及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

2.生津清热

夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感；同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也 *** 肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

3.利尿

在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸（与痛风有关）、过多的盐分（与高血压有关）、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。

4.消炎杀菌

红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。所以细菌性痢疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚。

5.解毒

据实验证明，红茶中的茶多碱能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，这对饮水和食品受到工业污染的现代人而言，不啻是一项福音。

6.强壮骨骼

2002年5月13日美国医师协会发表对男性4人、女性540人10年以上调查，指出饮用红茶的人骨骼强壮，红茶中的多酚类（绿茶中也有）有抑制破坏骨细胞物质的活力。为了防治女性常见骨质疏松症，建议每天服用一小杯红茶，坚持数年效果明显。如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼，效果更强，在红茶中也可加上各种水果，能起协同作用。

7.抗氧化、延缓衰老

在过去的5年里，美国 *** 资助了150多项关于绿茶和红茶及其化学成分的研究，研究结果表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径。波士顿贝斯以色列女执事医疗中心血管流行病学主任墨里？密特尔曼医生说：“红茶与绿茶的功效大致相当，但是红茶的抗氧化剂比绿茶复杂得多，尤其是对心脏更是有益”。美国杂志报道，红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜等。

8.养胃护胃

人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质--茶多酚具有收敛性，对胃有一定的 *** 作用，在空腹的情况下 *** 性更强。而红茶就不一样了。它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的 *** 性就随之减小了。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

9.抗癌

关于茶叶具有抗癌作用的说法很流行，世界各地的研究人员也对此做过许多的探索，但是一般认为茶叶的抗癌作用主要表现在绿茶方面，但是现在有了新的进展。研究发现，红茶同绿茶一样，同样有很强的抗癌功效。

10.舒张血管

美国医学界最近也有一项研究与红茶有关。研究发现，心脏病患者每天喝4杯红茶，血管舒张度可以从6%增加到10%。常人在受 *** 后，则舒张度会增加13%。

6.红茶知识

功效与作用编辑本段回目录红茶的功效： 红茶1.利尿功效 在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。

如此有利于排除体内的乳酸、尿酸（与痛风有关）、过多的盐分（与高血压有关）、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。 2.消炎杀菌功效 红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。

所以细菌性喇疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚。 3.解毒功效 据实验证明，红茶中的茶多碱能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，这对饮水和食品受到工业污染的现代人而言，不啻是一项福音。

4.提神消疲功效 经由医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由 *** 大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸（使肌肉感觉疲劳的物质）及其他体内老废物质，达到消除疲劳的效果。 5.生津清热功效 夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感；同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也 *** 肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

此外，红茶还具有防龋、健胃整肠助消化、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌、抗辐射等功效；红茶还是极佳的运动饮料，除了可消暑解渴及补充水分外若在进行需要体力及持久力的运动（如马拉松赛跑）前喝，因为茶中的咖啡碱具有提神作用，又能在运动进行中促成身体先燃烧脂肪供应热能而保留肝醋，所以让人更具持久力。 红茶的作用： 红茶在加工过程中发生了以茶多酚促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的化学成分变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新的成分。

2002 年5月13日美国医师协会发表对男性4人、女性540人10年以上调查，指出饮用红茶的人骨骼强壮，红茶中的多酚类（绿茶中也有）有抑制破坏骨细胞物质的活力，各种食品含多酚类的量如下：红茶—17.4，绿茶—12.0，红葡萄酒—9.6，鲜桔子汁—0.8。 日本大阪市立大学实验指出，饮用红茶一小时后，测得经心脏的血管血流速度改善，证实红茶有较强的防治心梗效用。

美国杂志报道，红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜等。 健康保健方面：红茶可以帮助胃肠消化、促近食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心肌功能。

预防疾病方面：红茶的抗菌力强，用红茶漱口可防滤过毒引起的感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。 红茶的特性及功效 红茶的干茶色泽与冲泡的茶汤以红色为主调，所以称为红茶。

以适宜制作本品的茶树新芽叶为原料，经萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成。 红茶开始创制时称为“乌茶”。

红茶在加工过程中发生了化学反应，鲜叶中的化学成份变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶黄素的新的成份。香气物质从鲜叶中的50多种，增至300多种，一部分咖啡碱、儿茶素和茶黄素络合成滋味鲜美的络合物，从而形成了红茶、红汤、红叶和香甜味醇的品质特征。

红茶按制造方法的不同，又分为小种红茶、工夫红茶和红碎茶。 红茶的功效 2002年5月13日美国医师协会发表对男性4人、女性540人10年以上调查，指出饮用红茶的人骨骼强壮，红茶中的多酚类（绿茶中也有）有抑制破坏骨细胞物质的活力，各种食品含多酚类的量如下：红茶—17.4，绿茶—12.0，红葡萄酒—9.6，鲜桔子汁—0.8。

为了防治女性常见骨质疏松症，建议每天服用一小杯红茶，坚持数年效果明显。如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼，效果更强，在红茶中也可加上各种水果，能起协同作用。

日本大阪市立大学实验指出，饮用红茶一小时后，测得经心脏的血管血流速度改善，证实红茶有较强的防治心梗效用。 美国杂志报道，红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜等。

红茶有几种有趣的说法，提供大家参考： 健康保健方面：红茶可以帮助胃肠消化、促近食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心肌功能。 预防疾病方面：红茶的抗菌力强，用红茶漱口可防滤过毒引起的感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。

研究表明：红茶功效不逊于绿茶 且更有益于心脏 据《国际先驱论坛报》7月28日报道，从所周知，喝绿茶对人体健康有着很好的保健作用，它有助于预防心脏病复发，可以减少和细菌的传染性，对于预防前列腺癌、乳腺癌、胃癌和结肠癌有着重要的作用。其实，红茶的功效也是不逊于绿茶的，并且红茶更有益于心脏健康。

在过去的5年里，美国 *** 资助了150多项关于绿茶和红茶及其化学成分的研究，研究结果表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径。波士顿贝斯以色列女执事医疗中心血管流行病学主任墨里-密。

7.关于泡茶的常识

好茶必须有好水和好的茶具，但是如果只有这些，而没有掌握好泡茶技术，还是得不到好的效果。泡茶技木包括三个要素：第一是茶叶用量，第二是泡茶水温，第三是冲泡时间。茶叶用量就是每杯或每壶中放适当分量的茶叶，泡茶水温就是用适当温度的开水冲泡茶叶，冲泡时间包含有两层意思，一是将茶时泡到适当的浓度后倒出开始饮用，二是指有些茶叶要冲泡数次，每次需要泡多少时间。

茶的用量

要泡好一杯茶或一壶茶，首先要掌握茶叶用量。每次茶叶用多少，并没有统一标准，主要根据茶叶种类、茶具大小以及消费者的饮用习惯而定。茶叶种类繁多，茶类不同，用量各异。如冲泡一般红、绿茶，茶与水的比例，大致掌握在1:50~60，即每杯放3克左右的干茶，加入沸水150~200毫升。如饮用普洱茶，每杯放5~10克。如用茶壶，则按容量大小适当掌握。用茶量最多的是乌龙茶，每次投入量几乎为茶壶容积的二分之一，甚至更多。总之，泡茶用量的多少，关键是掌握茶与水的比例，茶多水少，则味浓；茶少水多，则味淡。

泡茶水温

以刚煮沸起泡为宜，用这样的水泡茶，茶汤香味皆佳。如水沸腾过久，即古人所称的“水老”。此时，溶于水中的二氧化碳挥发殆尽，泡茶鲜爽味便大为逊色。未沸滚的水，古人称为“水嫩”，也不适宜泡茶，因水温低，茶中有效成份不易泡出，使香味低淡，而且茶浮水面，饮用不便。泡茶水温的掌握，主要看泡饮什么茶而定。高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名绿茶，不能用100度的沸水冲泡，一般以80度左右为宜。茶叶愈嫩、愈绿，冲泡水温要低，这样泡出的茶汤一定嫩绿明亮，滋味鲜爽，茶叶维生素C也较少破坏。而在高温下，茶汤容易变黄，滋味较苦（茶中咖啡碱容易浸出），维生素c大量破坏。正如平时说的，水温高，把茶叶“烫熟”了。泡饮各种花茶、红茶和中、低档绿茶，则要用100度的沸水冲泡。如水温低，则渗透性差，茶中有效成份浸出较少，茶味淡薄。泡饮乌龙茶、普洱茶和沱茶，每次用茶量较多，而且茶叶较粗老，必须用100度的沸滚开水冲泡。有时，为了保持和提高水温，还要在冲泡前用开水烫热茶具，冲泡后在壶外淋开水。少数民族饮用砖茶，则要求水温更高，将砖茶敲碎，放在锅中熬煮。一般说来，泡茶水温与茶叶中有效物质在水中的溶解度呈正相关，水温愈高，溶解度愈大，茶汤就愈浓，反之，水温愈低，溶解度愈小，茶汤就愈淡，一般60度温水的浸出量只相当于100度沸水浸出量的45~65%。这里必须说明一点，上面谈到，高级绿茶适宜用80度的水冲泡，这通常是指将水烧开之后（水温达100度），再冷却至所要求的温度；如果是无菌生水，则只要烧到所需的温度即可。

冲泡时间和次数

茶叶冲泡的时间和次数，差异很大，与茶叶种类、泡茶水温、用茶数量和饮茶习惯等都有关系，不可一概而论。如用茶杯泡饮一般红绿茶，每杯放干茶3克左右，用沸水约200毫升冲泡，加盖4~5分钟后，便可饮用。这种泡法的缺点是：如水温过高，容易烫熟茶叶（主要指绿茶）：水温较低，则难以泡出茶味；而且因水量多，往往一时喝不完，浸泡过久，茶汤变冷，色、香、味均受影响。改良冲泡法是；将茶叶放入杯中后，先倒入少量开水，以浸没茶叶为度，加盖3分钟左右，再加开水到七八成满，便可趁热饮用。当喝到杯中尚余三分之一左右茶汤时，再加开水，这样可使前后茶汤浓度比较均匀。据测定，一般茶叶泡第一次时，其可溶性物质能浸出50~55%；泡第二次，能浸出30%左右，泡第三次，能浸出10%左右；泡第四次，则所剩无几了。所以，通常以冲泡三次为宜。如饮用颗粒细小、揉捻充分的红碎茶与绿碎茶，用沸水冲泡3~5分钟后，其有效成份大部分浸出，便可一次快速饮用。饮用速溶茶，也是用一次冲泡法。

品饮乌龙茶多用小型紫砂壶。在用茶量较多（约半壶）的情况下，第一泡1分钟就要倒出来，第二泡1分15秒（比第一泡增加15秒），第三泡1分40秒，第四泡2分15秒。也就是从第二泡开始要逐渐增加冲泡时间，这样前后茶汤浓度才比较均匀。泡茶水温的高低和用茶数量的多少，也影响冲泡时间的长短。水温高，用茶多，冲泡时间宜短，水温低，用茶少，冲泡时间宜长。冲泡时间究竟多长？以茶汤浓度适合饮用者的口味为标准。

文胸是什么 ？

球王有四个，分别是：贝利、马拉多纳、梅西、C罗。

1、贝利

1940年10月23日出生于巴西特雷斯科拉松伊斯，巴西著名足球运动员，司职前锋，国际足联亲承的第一任球王。贝利也是贫民窟球星的代表，他从小擦皮球给家里挣钱，同时爱好街头足球。1956年，贝利加入桑托斯足球俱乐部，1957年贝利加入巴西国家队。

整个职业生涯，贝利共出场1366场比赛，进1283球（所有比赛相加，包括正式和非正式），保持着吉尼斯世界纪录，我国语文课本就有文章《第一千个球》，来自《贝利自传》。贝利帮助巴西队3次夺得世界杯冠军，是五星巴西当仁不让的头号人物。

2、马拉多纳

1960年10月30日—2020年11月25日，出生于阿根廷布宜诺斯艾利斯，阿根廷职业足球运动员、教练员，司职中前场。15年马拉多纳完成了在阿根廷青年人俱乐部的职业生涯首秀，17年2月27日，16岁零120天的马拉多纳首次代表国家队出战，创造了阿根廷最年轻国脚的纪录。

职业生涯，马拉多纳辗转青年人队、博卡青年、巴塞罗那、那不勒斯、塞维利亚、老男孩，在阿根廷、西班牙和意大利的土地上留下了球王的明媚风。1986年老马帮助阿根廷拿到世界杯冠军，“上帝之手”闻名遐迩。2020年，马拉多纳在家中突发心梗去世，一代球王挥别人间。

3、梅西

1987年6月24日出生于阿根廷圣菲省罗萨里奥，阿根廷足球运动员，司职前锋。被誉为马拉多纳的接班人，2000年年仅13岁的梅西通过著名的餐巾纸合同加盟巴塞罗那，开启了生涯。2004年梅西上演一线队正式比赛首秀，2007年国家德比帽子戏法惊世之作。

梅西在巴萨度过了21年时光，总计打进672个进球，送出268次助攻，拿下6座金球奖，可惜他没能终老巴萨，2021年梅西远赴巴黎圣日耳曼。2021年，梅西带领阿根廷美洲杯夺冠，终于改写了大赛五官的履历，球王实至名归。

4、C罗

1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，葡萄牙职业足球运动员，司职边锋／中锋。C罗是曼联培育出的孩子，如今终于落叶归根，浪子归家曼彻斯特。作为史上最劲爆的射手，C罗保持着国家队进球纪录，2016年带领葡萄牙首夺冠军。

在俱乐部，C罗在留下了最光辉的岁月，帮助拿下三连冠，白衣王朝震古烁今！梅西和C罗是绝代双骄，没有任何一个时代会同时出现两位球王！

球王评判标准：

1、技术水平

技术水平是衡量一个球员是否具备成为球王的关键因素之一。这包括他们的控球、传球、射门、盘带等基本技能以及如何运用这些技能来打破对手的防线和创造得分机会。球王通常都具备世界级的技术水平，并能够在比赛中发挥出色的个人能力。

2、比赛成绩

除了技术水平外，球王的比赛成绩也是评判他们的重要标准。球员需要在各种比赛中表现出色，包括联赛、杯赛、欧洲冠军联赛、国际比赛等。球王通常在关键时刻能够挺身而出，为球队赢得比赛，并在大赛中获得重要的荣誉和奖项。

3、领导能力

领导能力是评判球王的另一个重要标准。球王通常都具备出色的领导才能，能够激励并带领自己的队友，在比赛中发挥出色，并取得胜利。他们还需要在场上表现出色、展现出色的表现和心态，以及为其他年轻球员树立良好榜样。

4、个人荣誉

个人荣誉也是评判球王的一个因素。这包括获得国际足联世界最佳球员、欧洲足球先生等奖项。这些奖项表明了球员在过去一年中所表现出的高水平表现。

5、对足球界的贡献

最后，球王还应该对足球界做出了巨大的贡献。这可以体现在许多不同方面，如增强公众对足球的兴趣、通过各种慈善事业回报社会、推动足球运动的发展等。

2020年终盘点：从高丰文到马拉多纳 他们与世界告别

别称

文胸、乳罩、奶罩

[编辑本段]胸罩历史篇

据说，世界上第一只胸罩是美国一位名叫菲玛莉的女士发明的。1914年的一天，菲玛莉为争当巴黎盛大舞会的皇后，一下子心血来潮，用两条手帕加丝带扎成了能支撑乳房的简单胸罩，在舞会上果然引起了与会人士的浓厚兴趣。一家紧身衣公司老板用高价购买了专利。从此胸罩问世，并很快在全世界妇女中广泛流传，成为妇女卫生保健、身体健美的必需品之一。

另一种说法是早在1859年，一个叫亨利的纽约布鲁克林人为他发明的“对称圆球形遮胸”申请了专利，被认为是胸罩的雏形。1870年，波士顿有个裁缝还在报纸上登广告，售卖针对大胸女性的“胸托”。到了1907年，专门设计长袍的法国设计师保罗·波烈声称：“我以自由的名义宣布束腰的式微和胸罩的兴起。”虽然不知道他到底设计了什么，但由此被认为是胸罩的发明人。同年美版《Vogue》出现了“胸罩”（brassiere）一词，胸罩开始被大众熟悉和接受。

据说，“胸罩”一词最早出现在1907年的美国《时装》月刊上，并于1908年第一次在英国使用。自1913年起，就有介绍胸罩，称是一种能够独立托起乳房的内衣，它用带子吊在肩膀上。由于维多利亚女王时代末期和爱德华七世时代对女性完美体态的观点十分顽固，胸罩的大范围推广被延迟了。

两次世界大战之间的年代

如果说，紧身胸衣使女人的胸脯看上去像漫溢而出的牛奶，那么胸罩的发明的确在某种程度上还原了乳房应有的姿态，不仅如此，胸罩的问世还意味着着装方式的彻底改变。1928年，纽约的时尚杂志上刊登了一则关于“轻薄型内衣的”广告，即以一个左手抛弃衬裙、右手抛弃紧身胸衣的快乐女子形象，宣告乳罩时代的到来。

网状硅胶胸罩

据记载，美国的第一件专利胸罩是一个叫杰布可丝(Mary Phelps Jacobs)的女子发明的，这个初入社交圈的女孩在参加一次舞会的时候，忽然厌倦了僵硬的紧身胸衣，于是在硅胶文胸法国女仆的帮助下，用两条手帕加上一条粉红色的丝带结成一件类似胸罩的内衣。当她穿着飘逸的晚装在舞会上出现，其自然凸显的乳房立刻招来艳羡的目光。随后她为周围的女友进行了很多同样的制作，并于 1914年以克瑞丝可丝比(Caresse Crosby)的名字申请了专利，所谓“无背式胸罩”(Backless Brassiere)即在那时诞生。后来这项专利被“华纳兄弟紧身胸衣公司”以1500美元买去。有人估计，这项专利后来的价值至少要在1500$后面追加四个零。

能量水胸罩

然而，早期的胸罩尽管花哨和令人兴奋，但缺乏真正的支撑力，因此，当女人的乳房在品尝了小鸟出笼的喜悦之后，仍然希望在自由的同时，找到一个坚实的家。 1914年，一次世界大战爆发不久，德国和法国又在内衣界掀起了另一场战争：前者仍然坚持紧身胸衣托举的，而后者则开始提倡无肩带松紧式胸罩制造的小乳房。这场战争最终以法国的胜利而告结束。

如今的平胸女孩如果回到1920年代一定会笑得合不拢嘴，因为那时的女人们一心想“消灭”的就是丰乳肥臀，她们一窝蜂地拥挤在出售窄奶罩(banbeau)的专柜前，为的就是能够将身材挤压成平板的样子，好让长串的珍珠项链顺着连衣裙完美地垂挂下来。再后来，随着年轻女孩们对乳罩的摈弃，薄如蝉翼的纱质衣料开始大行其道。

然而，并不是所有的女人都愿意使自己看起来像个男孩，纽约的罗森莎(Ida Rosenthal)和碧赛特(Enid Bissett)便觉得平胸毫无美感，而缩胸乳罩也并不舒服。作为一家服装公司的合伙人，她们决定设计能够衬托乳房自然曲线的胸罩，为女人们找回。这种后来被称为“自然支撑乳房”的胸罩最初是以她们自己为进行推销的，结果比她们预想的还要好，这就是著名的“仕女造型胸罩公司”(Maiden Form Brassiere Company)的由来。

到了1930年代，女人的内衣结构与今天已无太大差别，虽然百货公司的货架上仍然顽固地陈列着连身衬裙、半身衬裙、束腰、吊袜带、紧身胸衣和连体式内衣，但胸罩与内裤的单纯组合已成为主流。1935年，以1500美元买下杰布可丝专利胸罩的华纳公司，率先推出从A到D型不同罩杯的胸罩，为全球的乳房形状定下统一的标准。

胸罩真正的黄金年代始于1938年美国杜邦公司发明了弹性纤维之后，尽管二战的爆发很快抑制了这种原料在民用工业方面的运用，但女人们仍然想尽办法将回收后的尼龙降落伞等军用品利用起来，制成各式胸罩和内衣。二战结束后，美国公司迅速推出全新的人造丝胸罩系列，并开发了十字交叉、回旋织法来制造圆锥型罩杯，这种俗称“鱼雷”的胸罩，使女人的乳房看起来真的像蓄势待发的鱼雷一样，令人触目惊心。而“仕女造型胸罩公司”则在1949年成功推出圆型织法的“轻歌” (Chansonette)，又称“胸罩”，这种胸罩在此后的30多年风行100多个国家，创下9000万件的销售业绩。

狂飙突进的胸罩产业终于在10年代末滑入走火入魔阶段，当时的美国流行起一种慢跑运动，两个热爱慢跑的女人竟然将男人的护阳三角腹带缝制成慢跑胸罩，并被商家发展成胸罩市场上主要的副产品线。

所谓风水轮流，正如紧身胸衣曾经的辉煌，再没有任何力量能够阻挡乳罩的魅力了！1992年，1月号的《时尚》杂志宣称：“显露乳沟、游走于‘走光边缘的胸罩’，最能展现新的女性魅力。”同年2月号的《柯梦波丹》则以“胸罩就是要给人看”一文，直接进劝女人：“别害羞，露出乳沟正流行！”乳罩业在1994 年的美国，卓然壮大成年营业额30亿美元的产业。

这也是魔术胸罩风行全球的一年。当超级名模们穿着这种能够改变乳房形状的胸罩在铺天盖地的广告中亮相，丰乳的风尚开始全面回潮。1994年4月，美国的魔术胸罩在纽约首次登场，10天之内即售出3000套。同年8月，魔术胸罩登陆旧金山，那里的梅西百货竟然摆出惊人的阵势迎接它的到来：门口不仅有管乐队迎候，还有一队歌剧男高音大唱赞美诗，而运送魔术胸罩的护花使者，则是一队美艳的足球拉拉队。另一个百货商店的场面更是离奇，魔术胸罩竟是用防弹运钞车送达的！疯狂的抢购者在商店尚未开门时就开始守候，店门刚刚打开，胸罩就被一抢而空。

翻看1993年到1995年间的时尚刊物我们会发现，那时的杂志封面十分流行“双手放在乳房上”的照片，有的是男从女人身后托举，有的是女自摸。一个化名“盖儿”的，在回忆为杂志拍摄封面的经历时，揭露了一个关于乳头的小秘密：“摄影师最喜欢硬挺的乳头，认为它能激起。所以我们便把冰块放在乳头上，让它受刺激变硬，实在受罪！乳头不是变得很敏感，就是冰得麻木了。”

有人做过统计，平胸、丰胸大概40年一轮回。如今被嘲笑为“荷包蛋”或者“停机坪”的小乳女人，只好干瞪着眼等待那四十年后的风光了。

[编辑本段]胸罩结构篇

胸罩是保护乳房、美化乳房的女性物品，它一般由系扣、肩带、调节扣环、胸罩下部的金属丝、填塞物等组成。

（1）系扣

两套或者三套扣眼使你可以调节胸罩背部的宽度。

（2）胸罩下部的金属丝

胸罩杯下部缝合处加入的金属丝具有很强的支撑力。

（3）填塞物胸罩肩带

胸罩本身就可以带有填塞物或者带有一套可以自由插取的衬垫。

（4）肩带

肩带应该宽一些，以承受乳房的重量，而且也不会磨坏皮肤。

调节扣环 （5）调节扣环

调节扣环使肩带变得可以调整，以便很好地贴合肩膀。

[编辑本段]胸罩功能篇

有些人将胸罩仅仅当作一种装饰品，认为能体现出女性所特有的曲线美。其实，戴胸罩不仅仅是为了美，更主要的是，戴胸罩有五大好处：

1、胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环，对产妇来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁郁积而得乳腺炎。

2、胸罩能保护乳头免受擦伤和碰痛。

3、保护乳房，避免下垂。

4、减轻乳房在运动和奔跑时的震动。

5、冬天可防止寒风钻入肌肤而受凉。

由此可见，戴胸罩的好处甚多，并非仅仅是为了体形美。每位女性，从青春发育期乳房基本定型时开始，除了在床上睡觉时不戴，应该养成每天戴胸罩的习惯，无论春夏秋冬，还是产后哺乳，都要坚持每天戴。这样，不但有助于健美，而且还有利于健康和乳房的保养。

但是，选择胸罩的大小尺寸，要与胸围相符。这样，戴上后才感到舒适。胸罩太大，起不到支托乳房的作用；太小会压迫乳房，既感到不舒服，又会妨碍乳房发育。

[编辑本段]胸罩尺寸篇

尺寸说明：胸罩型号是由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。通常所说的女性胸围，是指沿女性乳头绕胸一周的长度。而胸罩的尺寸，指的是女性的下胸围，即沿女性乳根绕胸一周的长度。罩杯尺寸呢，是指女性的胸围减去下胸围的差。

比如说一位女性，胸围85cm，下胸围70cm，那么罩杯尺寸就是85cm-70cm=15cm。罩杯一般用a、b、c等大写英文字母表示，每2.5cm为一级，aa最小为7.5cm，a为10cm，b是12.5cm，c是15cm，d是17.5cm，e是20cm，再往上就算是特种尺寸了（详见尺码对照表）。

像上例说的那位女性，胸围85cm，下胸围70cm，罩杯尺寸为15cm，就是c。于是，她适合穿的胸罩型号就为70c。只要是符合国际胸罩标识标准的产品，都是用这样的方法来区分型号的。

第一步：首先知道自己的下胸围

什么叫知道，当然是量一下。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。可用的标号有：

70、75、80、85、90、95、100、105

细心的你会发现都是五的整倍数，正确，允许误差为正负2.5cm，比如你量得为77cm，那么理所当然的你应戴75号的胸罩，77。5呢？开个玩笑，真这么巧的话你只好75和80的都试喽。

第二步：确定胸罩的罩杯←(胸罩罩杯尺寸说明表)

罩杯？就是那些数字后的ABCD啦，胸有大有小嘛：）胸围差指的是用你量得的胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负1.25cm。如你的胸围差数为13cm，那当然就是B杯。

第三步：下胸围加上罩杯代码＝OK

例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就B杯呗，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B的，现在明白了吧：）

★最后要说明一下的是：

虽然各内衣厂商都是按这个标准来制作胸罩，但由于用料及款式及一些其它的原因，还有杯型上的原因（如半杯、四分之三杯等），可能会有应该戴75B的您却发现某些牌子的80B也挺合适，在此，我建议您在购买胸罩时还是像以前一样的试穿一下，尤其是在选购那些数百元的名牌内衣（不过绝对物有所值），今天所列的资料只是让您了解一下这方面的知识。

其次，确定文罩的罩杯。罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。一般来说，在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。胸罩尺码的具体计算，你可以在下表中填写上、下胸围的尺寸，在线计算。具体可参看表一(I)： 胸罩尺码的表示，在各个国家有不同的方式，通常我们所见到的有美国、欧洲和日本的尺码，在中国，一般用日本的表示方法。

罩杯尺寸 胸围与下胸围之差 。

罩杯型号 胸围与下胸围的差距

AA 约7.5cm

A 约10cm

B 约12.5cm

C 约15cm

D 约17.5cm

E 约20cm

国际通用胸罩尺码对照表下胸围和罩杯可以通过以下两个表格来确定：

下胸围 (厘米) 下胸围尺码

63–67 65

68–72 70

73–77 75

78–82 80

83–87 85

88–92 90

93– 95

98–102 100

103–107 105

108–112 110

胸围 减去

下胸围 (cm) 罩杯

10–12 AA

12–14 A

14–16 B

16–18 C

18–20 D

20–22 E

22–24 F

24–26 G

26–28 H

罩杯符号 (Cup E, F, G …) 可以根据字母表顺序依此扩展。

例如：75B代表下胸围是75厘米，胸围大约是90厘米。

大陆通用的尺寸换算：

jms有时候会看到32，34，36这样尺寸字样，这个与通常所说的下胸围的换算关系是

大陆码 国际码

40 90

38 85

36 80

34 75

32 70

粉红色文胸

[编辑本段]胸罩风格篇

轻盈风格：这一风格的胸罩颜色有浅红、暗绿、淡粉、灰褐等。面料有锦纶的超薄织物和仿棉的网眼蕾丝。图案有提花、方格等。款式有加垫蕾丝、全蕾丝大罩杯形，以及各式镶嵌花边的吊带裙和紧身衣等，适合与粉红色的裙装搭配。应该注意的是，如果是参加商务谈判或学术性活动，则不适合穿着，因为粉红色的含义是迷人、，充满诱惑。

“杏黄”“向日葵”

明亮风格：颜色都是明亮的向日葵色、杏黄、苹果绿、桃红等。款式有 3/4 杯形、 1/2 杯形、魔杯式，不加垫的蕾丝形等，也包括真丝花边睡裙和吊带裙等。适合休闲或旅行。可与各式吊带背心、短裤、短裙、带闪光饰物的连衣裙、细带凉鞋搭配。

自然风格：这组风格代表的是悠闲、宁静。手感如浮雕似的质感，颜色是自然物的暖色调：树皮色、荷花色、葵花色、亚麻色，等等。图案以小花为主，不镶色。款式是细肩带、加钢丝托的半杯形胸罩，加垫或不加垫均可。

[编辑本段]胸罩选择篇

你的胸罩穿着合适吗？如果肩带勒进肩膀里，你可能需要肩带更宽或下部加入金属丝的胸罩。

如果你的乳房很重，胸罩的装饰性花边可能会刺激肩部皮肤。

如果乳房从罩杯的上部分凸出，说明罩杯太小或者太尖了。

如果腋下有凸出部分，说明胸罩的身围太小或侧面太窄。

1、要尽量选择宽松型的胸罩。长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部的血液和淋巴循环，容易诱发各种乳腺疾病。

2、戴胸罩时间不要太长。睡觉时不要使用胸罩，在家不出门时也没有必要戴胸罩。如果白天戴胸罩的时间过久，晚上最好乳房，促进其血液循环。

众所周知，胸罩是女性的生活实用品，又是装饰健美品，在显露女性美态中起了弥补和衬托的作用。但是倘若使用方法不正确，则可能适得其反。

3、胸罩吊带要宽窄适度。很多女性愿意选择窄吊带胸罩。然而颈肩及上肢活动时，狭窄的胸罩带会压迫肌肉组织，导致血液循环发生障碍。

4、选择纯棉质地的胸罩。化学纤维质地的胸罩除了容易诱发皮肤过敏，透气性较差外，还会影响泌乳。人活动时，胸罩紧贴乳头，乳头会不断摩擦胸罩内的纤维，产生的细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺癌。

5、新胸罩要先洗后用。胸罩面料在纺织、印染、缝制过程中可能残留有害物质，如甲醛等，因此戴前必须清洗。

6、此外，女孩在发育期不宜过早戴胸罩，16—18岁以后再戴，比较合适。

[编辑本段]胸罩穿戴篇

后扣式：

穿着后扣式胸罩

1、上半身向前倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方。

2、上身保持前倾姿势，扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中。

3、扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松。

4、后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方。

前扣式文胸

5、将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态

前扣式：

1、身体向前倾，然后双臂穿过肩带。

2、将乳房完全套入罩杯内。

3、扣好前扣，然后将罩杯肌肉推进罩杯内。

无肩带式：

无肩带胸罩 1、身体前倾，扣好后部搭扣。

2、将乳房及肌肉完全套入罩杯内，然后站直身体，调整罩杯下缘位置。稍作动态，确定胸围不移位。

[编辑本段]胸罩种类篇

1、3/4罩杯胸罩 3/4罩杯是三款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线。任何体形皆适合。

1/2罩杯胸罩

2、1/2罩杯胸罩 利于搭配服装，此种胸罩通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，适合露肩的衣服，机能性虽较弱，但提升的效果颇不错，胸部娇小者穿着后会显得较丰满。

3、5/8罩杯胸罩，更精细的划分，介于1/2罩杯胸罩3/4之间。

4、全罩胸罩 可以将全部的乳房包容于罩杯内，具有支撑与提升集中的效果，是最具功能形的罩杯。任何体型皆适合，适合乳房丰满及肉质柔软的人。

5、无肩带胸罩 大多以钢圈来支撑胸部，便于搭配露肩及宽领的服饰；

6、前扣胸罩 钩扣安装于前方之胸罩，一般便于穿着，也具有些集中效果；

7、特殊功能型胸罩 是标准胸罩一种，罩杯下端之土台较长，能把腹部背部之赘肉及多余的脂肪往胸部集中；

8、无缝胸罩 罩杯表面是无缝处理，缝入厚的绵垫，胸下围之土台也是无缝处理，适合搭配紧身服饰；

9、魔术胸罩 在罩杯内侧装入称垫，藉以提升并托高胸部，可表现胸形及深隧的乳沟。

10、长束型胸罩 是标准胸罩一种，罩杯下端之土台较长，能把腹部背部之赘肉及多余的脂肪往胸部集中。

11、无肩带长型胸罩 可以调整腹部、腰部之赘肉，表现你的曲线，现多用来搭配服饰，比如晚礼服等。

12、休闲型胸罩 一般都是用来搭配服饰或平日居家休而穿着的。

胸罩的罩杯一般可分为全罩杯、1/2罩杯、3/4罩杯3种。全罩杯胸罩即可以将乳房完全纳入杯中，适合乳房丰满而柔软的女性；1/2罩杯胸罩的大小大致是全罩杯的1/2，可以将肩带拿下，成为无肩带的款式；3/4罩杯即斜线裁剪的款式，能将乳房完全纳入胸罩里，还可以使乳沟显现出来。

丰腴之选：

◎无垫或薄垫

◎全杯型，承托整个胸部，感觉舒适稳定

◎肩带较粗，避免细肩带因坠力太重而在肩部形成凹痕。

纤细之选：

◎罩杯内侧加钢圈，下部加较厚的护衬。

◎“侧骨”设计，即两侧于腋下位置镶软胶条，可帮助将两旁肌肉推进杯内，增强丰满感。

调整之选：

◎腰腹有赘肉：如果同时胸大的话，最需要有整体修饰功能的款式。

◎胸平而散、肌肉柔软：小巧而较深的杯型，下部较厚的棉垫，塑造出挺拔的乳峰。

◎身姿不够挺拔：罩杯内下部的机能性护衬与肩带的组合，将胸部两侧的骨骼轻压，使胸部抬高，调节胸部及整体姿势。

◎胸部外向、腋下多肉：前扣设计，更易收拢双胸形成乳沟，腋下加强型护衬，有效收紧两肋脂肪。

◎容易下垂的胸部：外侧有坚固封条，下缘有钢丝的款式，巩固承托力。

运动之选：

◎透气的质地。

◎罩杯较大。

◎罩杯上下最好有网孔设计，增强透气散热效果。

◎罩杯下缘镶有软圈，增加承托力。

◎下围边有粗橡筋带，罩杯的承托功能。

[编辑本段]胸罩禁忌篇

一。忌在公共场合不加掩饰随意地整理胸罩，女性如感到胸罩戴着不舒适，应就近寻找卫生间，在卫生间内得体处理。有一个概念要明确， 公共卫生间的功能不仅仅是解决人们“如厕”的问题，更有帮助人们处理隐秘行为的功能。

二。忌在长辈的视线内整理胸罩，这是缺乏教养的行为。

三。忌在身份高的长者或上司面前整理胸罩，这是举止轻浮的表现。

四。忌在异性面前整理胸罩，这是极不稳重的行为。如果确是无意识的则显示出的是你受教育程度较低，文化素养较差。

五。忌在小辈面前整理胸罩。在晚辈面前应起到良好作用，作为女人如果小孩都不尊重你了，这是最悲哀的。

六。忌胸罩外泄及疏忽个人服饰卫生，女性在与人交往中，随时要注意自己的胸罩是否外泄，并应有良好的卫生习惯，每日要换洗胸罩。

[编辑本段]胸罩另类篇

面对着市场里琳琅满目的内衣，大家一定要擦亮眼睛。跟紧了下面的内衣贴示，你才能做一个漂亮健康的新女人哦。

文胸：一种与皮肤颜色和质感很接近，紧贴皮肤穿着的文胸正在流行，因为其没有了肩带和背带，直接粘贴在皮肤上，不用担心文胸背带悄然滑出，深得那些喜欢着露背装的女士的青睐。然而医生却提醒爱美的女性，文胸虽然会消除穿者的一些尴尬，但不适合长期穿，尽量只在穿普通文胸不方便的情况下再穿文胸，并尽可能缩短穿着时间。毕竟上班族穿低胸露背服装的时候不是很多，如果因为晚上有活动，需要这样的穿着，最好白天上班时穿普通文胸，参加活动之前再换上文胸。

另外，如果要较长时间待在温度较高的环境里，也尽量不要穿文胸。在穿文胸前，最好能试试自己皮肤是否对其内侧的胶过敏，如果有过敏反应，就要及时更换，不要再穿了。因为如果发生接触性皮炎，以后再穿，皮肤还会有反应，甚至会比上一次还严重。胸部有伤口的女性一定要在伤口完全痊愈后再使用文胸，否则因其不透气和局部温度升高，会促使细菌生长，导致伤口感染化脓。如果感到皮肤有不适，应尽快到医院就诊，请医生对症用药，不要自己随便用药，以免贻误病情。

塑身内衣：如果给白领女性一个选择题：“如果能将你的身材塑造得更美，而又不用节食不用运动，只需做你平常在做的事情，你愿意吗？”相信十个有八个都点头。塑身衣恰恰迎合了她们不用改变生活习惯就能塑身的愿望，在白领女性中很受欢迎。与此同时，另一个问题也愈发突出，就是很多女性在塑身同时，身体也出现了一些不适应的症状，专家建议大家，科学穿着塑身内衣。既要健康身体，也要美好身型。

特别是入冬以来，能显示出女性特有线条的紧身内衣的广告，更是遍布天下，吸引了大量白领的眼球。长期穿紧身内衣对人体是否有好处？医生有不少建议。西医：紧身内衣每天别穿过4小时。

保暖内衣：冬日来临，选购保暖内衣应注意五个要点：一看：以内外层均使用40支以上全棉产品为优。二摸：用手拿捏，手感柔顺，无异物感的产品。 三听：只需轻轻抖动或用手轻搓，听一下有无“沙沙”声音即可判别：若无声，说明可能不含PVC塑料膜或者处理得很好。四试：内衣面料和底料中均加入了莱卡，内衬芯层用高弹性的高分子聚合物，虽价格明显高于普通产品，但穿在身上没有臃肿、迟滞的感觉，其各关节活动十分自如。五选：应着重选购实力雄厚、信誉高的企业产品，以确保购买后无后顾之忧。

有些保暖内衣含有超量的甲醛。老年人由于机体的防御机能减退，极易引发皮肤炎症，甚至可引起哮喘、过敏性鼻炎、泪腺炎等疾病。此外，长期穿着保暖内衣，会抑制老年人骨髓造血机能，使老年人肌体免疫力下降，继而引发各种感染性疾病。特别是对老年人的神经和内分泌系统的伤害尤为突出，常可出现烦躁、失眠、心慌、多汗、头痛等症状，还可促发脑卒中、心梗等严重疾病。

内衣有内衣的诀窍，女性朋友们可要千万小心，不要中招哦。

[编辑本段]胸罩问答篇

Q：平胸的女人不穿胸罩可以吗？

A：胸罩的功能是承托乳房、保护胸部和调整体型。如果因平胸而放弃胸罩，胸部会“每况愈下”。应该挑选合适的胸罩，创造玲珑有致的身形。

Q：怎么知道胸罩尺寸是否全身？

A：如果胸罩尺码太小，你会感到它束缚身体，也不能好好承托胸部；如果是有钢圈的胸罩，太小会压迫胸骨，令你痛楚。如果胸罩的尺码太大，穿上后会出现皱褶、不服贴。

Q：有钢圈的胸罩会使胸部疼痛吗？

A：其实有钢圈的胸罩已成为胸罩家族的主流，它有提升、造型的承托胸部的作用，如果选择尺寸合适的胸罩，不会导致胸部疼痛。有的胸罩特别设计柔软的钢圈，更加舒适合体。

Q：为什么肩带经常滑落，是尺码不合适还是体形原因？

A：都有可能。如果胸罩尺码太大，换一个更加合适的即可；如果是削肩，则应该避免选肩带距离大的式样，可试试后交叉式的胸罩。

Q：胸罩应该每天更换吗？

A：应该每天更换，而且为了耐用、保持胸罩良好的伸缩性，不应连续两天穿同一个胸罩。尽可能手洗胸罩。

为什么日本的老人普遍比较长寿？

2020年即将结束，这是极不平凡的一年，突如其来的疫情几乎肆虐了整整一年，有太多太多的人带着各种各样的遗憾离开了这个世界。本期年终盘点：40位离开人间的足坛人士。

1、罗布-伦森布林克 (1947年7月3日-2020年1月24日)

克鲁伊夫时代的橙衣军团，边锋伦森布林克是克圣的重要搭档。18年世界杯决赛，伦森布林克的射门打在立柱上，错失绝杀机会，也就是这几厘米的差距，让荷兰人与世界杯冠军无缘。1969-11年效力于布鲁日，11-1980年效力于安德莱赫特，1980年转投波特兰木材，1981-1982年效力于图卢兹。随安德莱赫特斩获11-12、13-14赛季比甲冠军，10、12、13、15年比利时杯冠军，15-16、17-18赛季欧洲超级杯冠军，15-16、17-18赛季欧洲优胜者杯冠军。此外，还斩获了12-13赛季比甲最佳射手（16球）和15-16赛季欧洲优胜者杯最佳射手（8球）。

2、范九林 (1947年-2020年1月29日)

球员时代司职后腰。申思、孙吉、孙祥、姚力君等球员都曾跟随其踢球。此外，他还是足球名宿范志毅的父亲。

3、哈里-格雷格 (1932年10月25日-2020年2月17日)

1957年从唐卡斯特队转会至曼联，身价为创门将转会费记录的2.35万英镑，是慕尼黑空难的23名幸存者之一。

4、彼得-惠廷汉姆(年9月8日-2020年3月19日 摔倒导致头部受伤)

出道于维拉青训，2002年随队击败当时拥有鲁尼的埃弗顿，夺得青年足总杯冠军。2003-2007年，代表维拉在英超出场56次，打进1球。2007-2017年十年间一直效力于卡迪夫城，各项赛事出场超过400次，随队夺得2008年足总杯和2012年联赛杯亚军。2013年随队夺得英冠冠军，球队也时隔51年重返顶级联赛。2017-2018赛季，在短暂效力布莱克本一个赛后，34岁宣布退役。此外，在2004-2007年还曾代表英格兰U-21出场17次打进3球，并随队参加2007年欧青赛。

5、华金-佩罗 (1936年1月29日-2020年3月18日)

1954-1962年效力于马竞，此后还效力过都灵、国米和罗马，曾随国米赢得2次意甲冠军和1次冠军。18年开始执教，曾执教过格拉纳达、马竞、穆尔西亚、马拉加等球队。

6、贝尼托-霍安内 (1935年9月16日-2020年3月23日 肺炎)

球员时代司职门将，先后效力过西班牙人，萨拉戈萨和拉科鲁尼亚。1989-1990赛季短暂执教过当时在西乙的西班牙人，此外还执教过马洛卡、特内里费、萨拉曼卡和拉斯帕尔马斯等球队，并两度执教埃尔库莱斯和卡斯特利翁。

7、米歇尔-伊达尔戈 (1933年3月22日-2020年3月27日)

球员时代，在勒阿弗尔度过两个赛季后加盟了兰斯，帮助球队夺得了1954-1955赛季法甲冠军。1957年加盟摩纳哥后，帮助球队夺得1960-1961和1962-1963赛季法甲冠军，以及1959-1960年和1962-1963赛季法国杯冠军。退役后留在摩纳哥青年队执教，10年进入了法国技术委员会，13-16年，担任时任法国队主帅罗马尼亚人斯特凡-科瓦茨的助理教练。16年3月27日-年6月27日出任法国队主教练，执教战绩为75场41胜16平18负，进139球失72球。1982年世界杯，率队获得第四名。年率领法国队夺得冠军，那也是法国足球 历史 上第一座重要奖杯。

8、何塞-路易斯-卡蓬 (1948年2月6日-2020年3月29日 肺炎)

10-1980年效力于马竞，出场269次，随队夺得13-17年西班牙联赛，16年西班牙杯和14年洲际杯冠军。

9、奥雷利奥-坎帕 (1933年-2020年4月去世，享年77岁。)

1953-1955年效力于，司职后卫，随队赢得2次联赛冠军和1次拉丁杯冠军。

10、戈约-贝尼托 (1946年10月21日-2020年4月2日 肺炎)

球员时代司职后卫，1969-1982年效力，出场420次，打进3球，随队夺得6个联赛冠军和5个国王杯冠军。

11、拉多米尔-安蒂奇 (1948年11月22日-2020年4月7日 胰腺炎)

球员时代（1967-）司职后卫，曾先后效力于乌日策、贝尔格莱德游击队、费内巴切、萨拉戈萨、卢顿。1985年，37岁时宣布退役，退役后曾在贝尔格莱德游击队、奥维多和萨拉戈萨队执教。1991-1992赛季短暂执教。1995-1996赛季，率领马竞夺得西甲和国王杯冠军。2003年开始执教巴萨，成为 历史 上仅有的两位同时执教过和巴萨的人之一。2008年出任塞尔维亚队主教练，并率队闯进2010年南非世界杯。2012年12月24日，出任山东鲁能队主教练，率队夺得2013赛季中超联赛亚军后遭到解雇。2015年1月27日，出任河北华夏幸福队主教练，8月18日因战绩不佳被李铁取代。

12、彼得-博内蒂 (1941年9月27日-2020年4月12日)

1959-1980年先后效力于切尔西、圣路易斯之星、邓迪联。1960-15年，16-19年，两度效力切尔西期间，代表蓝军出战729场比赛，只有时任队长罗恩-哈里斯的出战场次比他更多。在切尔西的黄金时代，他是球队赢球的保障，被誉为“灵猫”。是切尔西队史零封之王，所保持的纪录直到2014年1月才被切赫打破。帮助蓝军夺得1次联赛杯、1次足总杯以及1次欧洲优胜者杯冠军。此外，还曾经7次代表英格兰队出场，并且是英格兰夺得1966年世界杯冠军的成员之一。

13、诺曼-亨特 (1943年10月24日-2020年4月17日 肺炎)

球员时代司职中后卫，1962-17年效力于利兹联，此后效力于布里斯托尔和巴恩斯利，是1966年世界杯冠军队成员。

14、乌拉诺-纳瓦里尼 (1945年5月2日-2020年4月18日)

1961-1964年效力于AC米兰青年队，1965-1966赛季为米兰一队出战。

15、托马斯-巴尔卡萨尔 (1931年5月4日-2020年4月26日)

小豌豆的祖父，球员时代效力于瓜达拉哈拉，司职前锋。曾代表墨西哥国家队征战1954世杯，并在末战2-3法国的比赛中打进一球。

16、丁海远 (1959年7月1日-2020年5月1日 肝癌)

球员时代效力于大宇，司职前锋。1986年获得联赛最佳射手（19场10球），1987年获得联赛MVP。国家队出战58场打进21球，随队参加了1988年亚洲杯和1990年世界杯。

17、伊科-尔 (1949年3月26日-2020年5月12日 癌症)

曾效力于巴列卡诺，希洪竞技，，以及桑坦德竞技。11-19年效力，出战190场打进50球，随队夺得5次西甲冠军和2次国王杯冠军。

18、米利安-马达科维奇 (1982年5月6日-2020年5月23日 开枪自杀)

此前效力于贝尔格莱德游击，安德莱赫特，根特，贝尔格莱德OFK，萨尔茨堡，哈尔科夫冶金，特拉维夫马卡比，吉马良斯，山东鲁能，利马索尔，江苏舜天，以及阿斯特拉斯，曾随山东鲁能夺得2008年中超冠军。

19、张文 (1989年2月17日-2020年5月31日 猝死)

曾效力于大连君越、浙江黄龙、大连元朝、大连普区湖大、宁波德邦控股等球队，并随大连元朝夺得2014-2015赛季五甲联赛冠军，多次入选五人制国家队。

20、托尼-邓恩 (1941年7月24日-2020年6月9日)

1960年加盟曼联，司职边后卫，效力曼联13个赛季，出战535场，随队获得1962-1963赛季足总杯冠军，1964-1965，1966-1967赛季英甲冠军，1967-1968赛季冠军，是曼联 历史 上最好的边后卫之一。

21、阿里-哈迪-穆赫辛 (1967年6月1日-2020年6月12日 肺炎)

球员时代司职后卫，曾效力于阿尔扎瓦拉、阿尔塔拉巴、阿尔萨法、阿尔希德。教练时代先后执教卡尔巴拉，扎克赫，阿尔卡拉巴，巴格达空军，阿尔塔拉巴等俱乐部，去世前任扎克赫主教练。

22、艾哈迈德-拉迪 (1964年4月21日-2020年6月21日 肺炎)

1986年世界杯，在1-2输给比利时的比赛中，打入伊拉克在世界杯舞台的唯一进球，1988年荣膺亚洲足球先生，国家队出战121场打入62球。

23、伊利亚-佩特科维奇 (1945年9月22日-2020年6月27日 肺炎)

15年职业生涯代表贝尔格莱德OFK队出战超过500场，1968-14年，代表前南国家队征战43场打进6球，随队参加了1968年，并打进决赛。14年世界杯，在9-0横扫扎伊尔的比赛中打进1球，1983年7月退役。退役后，曾在贝尔格莱德OFK执教，并两度执教塞黑国家队。2001年来到中国后执教上海申花，率队征战26场，战绩为15胜3平8负，带领申花获得当赛季甲A联赛亚军。开局10胜2平（包括7连胜）的成绩至今依然是申花队史最佳开局，离开申花后还执教过四川冠城。生前最后一份工作是2017年执教塞尔维亚U-20国青队。

24、马里安-奇绍夫斯基 (19年11月2日-2020年6月28日 渐冻症)

2011年-2014年效力比尔森胜利，出战64场打进12球，在对阵拜仁和AC米兰的比赛中都曾出场。

25、杰克-查尔顿 (1935年5月8日-2020年7月11日 淋巴瘤)

曾35次代表英格兰队出场，是三狮军团夺得1966年世界杯冠军的绝对主力。俱乐部生涯全部在利兹联度过（1950-13），出场773次。值得一提的是，曼联博比-查尔顿是他的弟弟。退役之后走上教练岗位，带队第一年就率领米堡获得英乙冠军，并荣膺14年英格兰年度最佳教练，此后还曾执教过纽卡斯尔联队。执掌爱尔兰国家队帅印时，率队在1990年首次征战世界杯，最终打进8强。

26、王凯冉 (2005年2月26日-2020年7月31日 溺水)

2017年加入荷兰海牙俱乐部，在海牙U-16青年队中效力。

27、艾米尔-尤拉 (1980年1月3日-2020年8月22日 心脏病)

职业生涯主要在杜伊斯堡和科特布斯度过，与邵佳一做过队友。效力科特布斯期间，出战100场，打进29球。

28、冼迪雄 (1931年-2020年8月23日)

上世纪50年代国脚，司职左前卫，退役后任广东青年队和广东队主教练，被誉为广东青训之父。

29、谢鸿钧 (1929年-2020年10月17日)

1949年陆续参加过上海工人队、上海市队、华东队、海军队、八一队，儿子是河北华夏主教练谢峰。

30、布鲁诺-马蒂尼 (1962年-2020年10月20日 心脏骤停)

曾代表法国出场31次，参加过1992年。1999-2010年担任法国队守门员教练，帮助球队夺得2000年和2006年世界杯亚军。俱乐部方面，曾代表欧塞尔出场139次，代表蒙彼利埃出场113次。

31、高丰文 (1939年11月21日-2020年10月27日)

1986年底，曾是前国脚，国家队队长的高丰文出任中国队主教练。1987年10月26日，高丰文率队在东京2比0完胜日本队。在获得1988年汉城奥运会入场券的同时，实现了中国足球在奥运 历史 上的突破。而这竟是中国队第一次，也是最后一次通过预选赛进入奥运会的决赛圈。1995年在沈阳成立了高丰文足球学校，作为中国首个民办足球学校，为中超、中甲俱乐部输送了100多名球员，杜震宇、王栋、曹添堡、张笑非、陈涛等知名球员均出自于此。

32、诺比-斯泰尔斯 (1942年5月18日-2020年10月30日)

球员时代司职中场，为英格兰代表队出场28次，是1966年世界杯冠军队成员。1960-11年效力于曼联，出场311次，是曼联队史首夺阵中不可或缺的一员，曾获得英国MBE勋章，离开曼联后先后在米德尔斯堡和普雷斯顿效力。15年退役后加入普雷斯顿管理层，还短暂执教过西布朗。1989年-1993年，在弗格森手下负责青年球员训练工作。吉格斯、贝克汉姆、斯科尔斯、加里-内维尔、菲尔-内维尔和尼基-巴特等都曾受训于斯泰尔斯。

33、金南春 (1989年4月19日-2020年10月31日 自杀)

2013年开始效力首尔FC，2017-2018年，因服兵役转而效力于尚州尚武。

34、包瀛福 (1933年-2020年11月1日)

1959年-1980年，多次出任上海队主教练，率队获得1961和1962年全国联赛冠军。先后担任中国足球教练委员会主任、上海市体委足球办公室主任、上海市足协专职副。

35、马里乌斯-萨利卡斯 (1983年11月10日-2020年11月1日)

生前代表立陶宛国家队出场26次，打进1球。代表利兹联出场16次，代表流浪者出场28次，代表哈茨6个赛季出场214次。

36、迭戈-马拉多纳 （1960年10月30日-2020年11月25日 心梗）

作为20世纪最伟大的足球运动员，阿根廷的英雄，一代球王，老马的成就已然不需要赘述了。而在遥远的意大利，在那不勒斯，老马至今仍是那不勒斯的英雄与标志性人物。老马带领阿根廷队拿到19年FIFA75周年锦标赛冠军；19年世青赛冠军；1986年世界杯冠军；1993年阿特米奥-弗兰基杯冠军，1986年的世界杯更是被誉为他一个人的世界杯。俱乐部层面，老马带领球队夺得1981年阿甲冠军；1983年西班牙联赛杯、超级杯、国王杯冠军；1986-1987赛季意甲、意大利杯冠军；1988-1989赛季欧洲联盟杯冠军；1989-1990赛季意甲、超级杯冠军。个人荣誉方面，获奖总数更是高达36项。

37、帕帕-博巴-迪奥普 （18年1月28日-2020年11月30日 夏科氏关节病）

绰号“衣橱”，司职防守型中场。2003年1月600万英镑加盟富勒姆，2007年8月31日350万英镑转会朴茨茅斯，并帮助球队夺得足总杯冠军。2010年30万欧元转投雅典AEK，2011年8月30日加盟西汉姆联，出战16场打进1球，2013年转会伯明翰并在此退役。作为塞内加尔足球的标志性人物，在2002年世界杯揭幕战，打进唯一进球，率队爆冷击败卫冕冠军法国，在3-3战平乌拉圭的比赛中上演梅开二度，最终塞内加尔 历史 性的打进8强。

38、亚历杭德罗-萨维利亚 （1954年11月5日-2020年12月8日）

球员时代曾效力于河床、谢菲联、拉普拉塔大学生、格雷米奥等球队。2011年7月就任阿根廷国家队主帅，2014年世界杯率队闯入决赛，夺得亚军。与比利时的1/4决赛中上演了经典的一幕，看到伊瓜因的射门击中横梁之后，身体后倾做晕倒状，世界杯后卸任。

39.保罗-罗西（1956年9月23日-2020年12月9日）

球员时代司职前锋，1982年世界杯上打入6球，帮助意大利夺得队史第3座世界杯冠军，荣膺最佳射手及金球奖，同年获得欧洲金球奖。代表意大利队出场48次，打入20球，包括世界杯赛场打入9球，是意大利队史世界杯射手王。俱乐部生涯曾效力过尤文、米兰、维琴察、维罗纳和佩鲁贾等，帮助尤文夺得过1981-1982，1983-赛季意甲冠军，-1985赛季冠军，1983-赛季欧洲优胜者杯冠军，欧洲超级杯冠军。

40.吉拉德-霍利尔（1947年9月3日—2020年12月14日）

生涯曾执教巴黎、法国队、利物浦、里昂、维拉等，曾为巴黎和里昂拿到过联赛冠军。1998年开始执教利物浦，前两个赛季成绩平平，2000-2001赛季一举拿到联赛杯、足总杯、慈善盾杯，以及欧洲联盟杯和欧洲超级杯冠军。2001年10月心脏病发作，入院接受手术，尽管5个月后回归，但未能再带领球队实现重大突破。2005年成为里昂主帅，拿到两座法甲冠军奖杯，2010年9月担任维拉主教练，9个月后因病辞职。

心脑血管疾病患者平时生活要注意什么？（越详细越好，家里有人得这种病了）

众所周知，日本是个非常长寿的国家，日本人平均寿命已经达到83.7岁。曾创下世界最长寿老人记录的大川美佐绪享年117岁, 她生前接受媒体访时曾称,，自己长寿的原因是“吃得好睡得香”。日本NHK电视台曾做过统计, 认同这一秘诀的日本民众高达95%。

在《欧洲营养学杂志》一篇文章中，日本东北大学医学系的研究者们，为了找到日本人长寿的原因，对9.2万名成年人进行了长达18.9年的随访调查。

一、调查结果显示，日本人长寿的原因跟他们的饮食习惯有很大的关系。

1、吃饭吃八分饱

日本的饮食习惯十分崇尚“吃饭八分饱”。日本料理不追求份量而讲求精致，长期文化塑造出的日本人胃口都比较小，肥胖率在国际上也属于较低的梯队。

其实中国也有“饭吃八分饱, 不用把医找”的说法，吃饭八分饱不仅对身体有益，减少血糖波动避免摄入更多热量，还可以减少不必要的浪费，节约食材。

2、饮食清淡，少油少盐

日本料理以少油清淡为特点，虽然存在天妇罗等各种油炸食物，但日常吃的大部分食物都比较清淡，自己做饭普遍少油、少盐、少调味品，其原则是尽量使各种饮食材料保持原味。

同时日本料理很多都是用清蒸、凉拌、水煮的烹调方法进行，可最大程度地保留食物原本的营养，对健康和长寿意义重大。

3、多吃白肉，少吃红肉

日本作为一个岛国，饮食主要以深海鱼类，海鲜等鱼类白肉为主。

日本人非常喜爱鱼类食品，甚至在早餐也要吃鱼，通常一个日本家庭的饮食结构是：生鱼片或烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜这样的搭配。深海鱼有丰富的营养，其中omega-3可以降低血脂，舒张血管，有益身体健康。

二、促使日本人长寿的另一个重要原因，是他们优秀的医疗保健系统。

日本的医疗保健系统排名世界第一，医疗费用在发达国家中也处于较低的水平，且覆盖面广，老年人看病压力小，可以获得高质量的医疗服务。

而且日本人非常重视健康，会定期去医院检查，很多老年人稍有不适就去看医生，这意味着能够及早发现重大疾病，从而得到及时的治疗。

tatistica在2021年对全世界所有国家/地区的医疗系统进行排名：日本第一、新加坡第二、韩国第三。

分享一个案例，我姑父在日本做脑动脉手术，两次颅减压手术，头部脑膜移植术，在ICU、SCU住了近三个月，转个人病房六个月，到出院一共花了多少钱，自己又负担了多少钱？

根据表姐提供的信息算了一下，自己花了70.46万日元，约4.22万人民币，实际治疗费用为2142.56万日元，约128.55万人民币，差额由日本健康保险支付。

所以在日本，家里人如果重病，也不会到倾家荡产的地步，而且不需要陪护，一切由医院搞定。

最后说一下睡得好，日本民间认为，晚上11点后、早上6点前最好处于安睡状态，才有益身心。不过日本人大多处于睡眠不足状态,，因为加班加点是常态，能充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。

所以日本人长寿主要归功于健康的饮食习惯和强大的医疗系统。

日常生活中如何预防心脑血管疾病

合理膳食

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育和各种生理、体力活动的需要。

成年人每日的食谱包括四类食物：

一类为奶类：如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮 250-500毫升牛奶为宜。

二类为肉类： 包括各种肉类、家禽、水产类及蛋、豆腐，含有蛋白质，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约4~6两为宜。

三类为蔬菜、水果类：含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果。

四类为五谷类： 如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

适量运动

生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动为步行，每天步行3公里，30分钟以上，每周运动5次；运动的强度以运动后“心率 + 年龄=170”左右为宜。这相当于一般人中等强度的运动。运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。

戒烟限酒

烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每日吸烟应限制在 5支以内，逐渐减少吸烟量直到彻底戒烟。

酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒，每日以不超过 15 克酒精为宜。

心理平衡

健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到 3个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

当心脑溢血“杀回马枪”

七十岁的徐大爷因蛛网膜下腔出血送医院抢救，经过一个月的全力抢救，终于出院了。亲朋好友十分高兴，纷纷前来探望，徐大爷与客人们谈笑风生，并热情地挽留他们吃饭。用完饭后他感到头昏、头痛，随后手脚不听使唤，又被送进医院，结果死于第二次脑溢血。

类似的悲剧并不鲜见，这确实应引起脑溢血病人和家属的深思。脑溢血病人出院后的治疗和康复问题，其重要性并不亚于急性期。因为有统计资料表明，脑溢血中有三分之一的幸存者在二至三个月的恢复期内，复发出血的几率较高，而第二次出血的危险性更大。

所以，病人出院后仍有许多应注意的问题：首先应安静休息，避免用力和情绪激动，不要认为出院了就痊愈了。

其次要控制血压平稳，按医生制定的方案吃降压药，避免血压骤然升高导致脑出血。

三是要避免颅内压升高的因素，如用力排便、剧烈咳嗽等，以免诱发再出血。病人出院后要保持大便通畅，可用一些轻泻药或通润药，如石蜡油、开塞露等。

最后是病人如又感到头晕、头痛加重或出现恶心、呕吐及出现短暂的肢体麻木、活动障碍时，可能为再出血的前兆，应速送医院。

肥胖与心血管疾病有何关系

随着物质条件的极大丰富，社会上肥胖人群逐渐增多，据有关部门统计，我国的肥胖人群占整个人群15％,肥胖对人的健康有什么影响？

肥胖和其它心血管病危险因素（包括高血压、高血脂和糖尿病）之间有明确的流行病学联系，这大大地增加了肥胖人群的心血管病危险。首先，肥胖和高血压高血压病患者患冠心病（CHD）的危险为正常人的2～3倍，卒死的危险为正常人的7倍。肥胖可能是引起高血压的最重要的可以改变的危险因素。

一项肥胖与高血压关系研究观察例数超过100万人，其中超重中年人（40～64岁）可能患高血压的人数，比正常体重者高50％，其患病危险是同龄正常体重者的2倍。在青年人中超重与高血压有更显著的关联。

其次，肥胖和血脂异常肥胖和一系列易导致CHD的血脂异常有关联。在Framingham研究中，体重每增加10％，血浆胆固醇相应增加0．3mmol／L（12mg／dl）。NHANES－2研究发现，年龄在20～75岁超重美国人，高胆固醇血症的相对危险是非超重者的1．5倍；在20～45岁超重者中，是非超重者的2倍。

再次，腰围由于腰围与BMI和腰／臀比均有关，简单测量腰围就可确认心血管病高危人群。研究者以腰围作为分类指标，调查了年龄20～59岁的2183名荷兰男性和2698名女性。结果发现，如用男性腰围＞94cm，女性＞80cm作为评价标准，测量的敏感性和特异性均≥96％。随着腰围的增加，心血管病的危险因素发生的可能性显著增加。腰围＞94cm的男性和腰围＞80cm女性，有一个或多个心血管病危险因素的可能性增加一倍；男性≥102cm，女性≥88cm有一个或多个危险因素的可能性增加到4倍。肥胖增加心脏负担，长期会影响心脏功能。据美国的研究人员根据流行病学的出的结论：大腹便便的男性换心脏脏病的危险性是体重正常男性的两倍以上。马萨诸塞洲波士顿哈佛大学公共卫生院的英顿·倍克博士说：“无论任何年龄，躯体脂肪过多都可能增加死亡率，但是，在年长男性中，以控制腰围为基础的体重控制方案可能比单纯控制体重更加有用。”

心血管系统：降血脂贵在坚持

血脂异常没有什么症状，却是“杀手”。近日中南大学湘雅二院心内科主任、博士生导师赵水平教授在接受记者访时，根据他们多年的临床观察，提醒人们，血脂异常治疗中有几点很关键。

血脂中胆固醇更重要

赵教授多年来对血脂与冠心病问题进行了深入研究，获部省级科研成果奖11项。他说，一提血脂人们总认为就只是指甘油三酯，其实血脂还包括胆固醇。对心脑血管疾病发生来说，胆固醇所起的作用更重要。胆固醇主要存在于低密度脂蛋白中，这类脂蛋白像河塘里的淤泥，进入血管沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄或堵塞，更可怕的是，这些斑块表面的“纤维帽”会破裂，造成斑块内容物与血液发生反应，在短时间形成血栓，使心脏上的大血管（冠状动脉）突然阻塞，造成病人在毫无症状的情况下突然死亡。因此，积极降低胆固醇是对动脉粥样硬化相关的心梗和脑卒中最关键和最根本的治疗。

降脂不仅为保健

很多人认为降脂治疗并不是必须的，而是一种保健性治疗。他们怕增加经济负担，也担心用药后引起不良反应。赵教授认为，实际上，坚持吃药可以节约大量治疗心梗和中风的医疗费用，也可减少发生心脑血管疾病所引起的致残、致死危险。例如在心脏血管里放一个支架，至少要几万元，够吃10年的药。该院心内科上世纪80年代一年仅收10多位心梗病人，现在一个月就要收治20多位这类病人。

停药病情容易反弹

人们总以为降脂治疗仅需一个疗程，血脂降下来后就可以停药了。其实，动脉粥样硬化是长期形成的慢，需要长期治疗。这点包括很多医生都没有明确的认识。

国外大规模的试验证明，停药后病情容易反弹，像减肥后容易反弹一样。在心血管领域，目前既有治疗作用又有预防作用的药仅有3～4种，如他汀类药物、阿司匹林、β受体阻滞剂等。他汀类药物是最有效的降脂药物，可以消退或稳定动脉粥样硬化斑块，使之不破裂。已经明确有冠心病和动脉粥样硬化的人应该长期坚持服药。

及早预防非常重要

心脑血管病是可通过养成良好的生活方式等来预防的。目前，美国每年用于降脂治疗的药费已多达200多亿美元，我国心血管疾病的治疗费用也在上升。他认为，餐桌上的美味佳肴吃多了并不是什么好事，会带来很多危害。现在一些十多岁的孩子血管壁上就有了动脉粥样硬化的斑块，到了40岁后就很容易发生心脑血管病。因此，提倡控制饮食、多锻炼等健康的生活方式。他说，全世界的经验告诉我们，一旦已患上冠心病再进行饮食控制就很难奏效了，此时他们必须坚持服药。

血管系统：冠心病人要预防便秘

74岁的王老先生多年来患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。一天夜里，他上卫生间解大便，由于便秘，用力稍大了一点便诱发了心绞痛。平时发生心绞痛时，他含上，过一会儿就好了。这一天他又和平时一样含了几片，但没有效果，他就又加了几片。就这样，也止不住痛。第二天上午，家人送老人到解放军304医院抢救。接诊医生检查发现，老人面色苍白，大汗淋漓，呼吸困难，咯粉红色泡沫痰，心音已听不清楚，心电图、心肌酶提示广泛前壁心梗，左心衰。医生立即为其上呼吸机，并进行抗凝、溶栓等药物治疗。经全力救治，老人终于脱离危险，于近日康复出院。

304医院干部病房副主任夏云峰说，像王先生这样的冠心病人，因便秘诱发心肌梗死者在临床上并不少见。老年人肠道蠕动功能减退，容易发生便秘，由于大便变干，粪块阻塞，会引起腹胀、腹痛、烦躁不安等，这些都会增加心脏耗氧量，加重心脏的负担。特别是由于大便秘结，排便时用力过大，致使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛，甚至导致心肌梗死。因此，冠心病人，特别是心肌梗死病人，要特别注意预防便秘。夏主任说，要保持大便通畅，首先要注意养成定时排便的习惯，多吃一些粗纤维的食物，要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水，不仅有利于保持大便通畅，而且可以稀释血液，预防心梗和中风。根据自己的身体情况增加户外活动，可以促进肠道蠕动。老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。有习惯性便秘的患者可在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗。

夏主任特别强调说，对于冠心病人来说，时间就是生命，早一分钟送医院救治，就多一分生的希望。冠心病人如果出现持续心绞痛，服用又不能缓解，不论是白天还是晚上，一定要尽快送医院救治，决不可在家硬扛，以免耽误治疗。

脑血管病的诊断包括哪些内容

正确的诊断是合理治疗的前提。脑血管病的诊断包括以下三个方面：

⒈定位诊断 根据患者的症状和体征，分析病变的部位。大脑半球的病变表现对侧面瘫、舌瘫、肢体偏瘫及偏盲；小脑病变主要表现剧烈眩晕、站立不稳、眼球震颤等；脑干病变表现较复杂，如交叉性瘫痪，病灶同侧口角歪斜、伸舌偏斜，对侧肢体偏瘫、感觉减退。

⒉定性诊断 根据发病经过、病情特点及病变部位，分析疾病的性质，判断属于出血性或者缺血性脑血管病，两者治疗原则不同。CT或MRI检查可明确病变的部位和性质。

⒊病因诊断 根据发病的全过程，结合定位及定性诊断，找出疾病的具体原因。脑血管病主要由高血压和动脉硬化引起。研究还发现，血液中某些成分的改变和高凝状态，常导致脑梗塞。脑动脉瘤、脑血管畸形、动脉炎等，常导致脑出血。

CT检查脑卒中的最佳时间是什么时候？

CT扫描是目前普遍用于脑卒中诊断的检查方法，CT不仅能明确病灶部位、大小、性质，且能观察病情，估计预后。但是CT检查亦有一定限度，脑梗死12小时后到2个月内CT均可出现低密度灶，以发病后8-11天为最佳扫描时间；12小时内液化灶尚未形成或两个月后病灶已吸收，作首次普通CT扫描结果可为阴性或报告正常。出血性脑卒中聚发立刻扫描甚或3小时内CT亦可无异常发现。随着时间的推移，出血部位浓缩为一高密度区，诊断即可明确，而4-5天后血肿周边开始溶解吸收，10天后小血肿已吸收殆尽，不留痕迹。大血肿遗留囊腔则与脑梗死黑色低密度病灶难以辨别。为此，脑出血病人应在一星期内做CT扫描。脑出血病人血肿吸收有一定规律性，0．7-1毫升／天，一旦确诊，则可不必任意复查CT，倘若在预计血肿完全吸收的时间内，病人出现症状加重，或新的神经体征，可再做一次，证实是否有再出血或意外情况的发生，避免CT复查的盲目性，减少经济负担。

心血管系统：手脚冰冷当心心脏病

您知道吗？手脚常常冰冷，不只是中医说的气血虚，它还有可能是心脏病的征兆。

手脚冰冷可不是女性的专利，长得高高壮壮的李先生，不分四季，四肢常是冰冷的。纵使手脚冰冷，李先生也未曾因此去看病，不过去年因为“心肌梗塞”紧急送医，他才开始重视这个“冷冰冰”的问题。

游**也是长期手脚冰冷同样的她也是因为其它病症，而开始注意自己的四肢冷暖。

手脚常常冰冷，不只是末稍神经循环不好，陈潮宗说，当外在环境，例如气候急速改变，或是感冒等疾病流行时，这类人因为免疫力不好，常常就会跟着赶流行。手脚冰冷不只是气血虚。心脏内科医师任勖龙说，心脏病、糖尿病患者，有时也会有手脚冰冷的症状。如果肤色、肢体功能没有特殊变化，任勖龙说，手脚冰冷只是身体反应外界环境变化的现象，民众不必太紧张。大多数手脚冰冷对身体健康没有影响，但是常常如此，还是会有一些生活上的困扰。

因为心肌梗塞，李冈对于太激烈的运动还是没有信心尝试，但是又怕手脚冰冷所以他自己创造了快步走，每天早上用“比走路快、比跑步慢”的速度大步走路，走个三十五分钟，然后在走得同时，顺便甩甩手，持之以恒得走了一年下来，李冈说，他现在很健康。

血液污染是人类的第一潜在杀手

随着社会的进步和发展，人们生活水平的提高，已经从解决温饱问题进步到了小康社会，但是也带来了一些我们不想要的东西，碧波蓝天不见了，河流污染，大量的废物无处排放，看到这一切，我们痛心疾首。然而你可知道在你的体内也有一条河，河床是血管，河水是维持我们生命的血液，随着生活水平的提高，一些所谓的“富贵病”随至而来，便是高血脂、糖尿 病、吸烟等。污染所带来的最大恶果就是体内河床——血管瘀积狭窄和堵塞，医学称为血栓与动脉硬化。人类的温疫——黑死病在欧洲流行了几年，导致人口大量死亡，但是血栓与动脉硬化却流行了近100年，而且越来越烈。在世界范围内由血栓动脉硬化造成的死亡占人口全部死亡的52%，远远超过第二位肿瘤（24%）。

糖尿病与心脑血管疾病紧密联系

注：每3个糖尿病患者有2个以上最后死于心血管疾病

糖尿病是另一个重要的，导致心脑血管疾病危险因素。事实上糖尿病酮症酸中毒昏迷、高渗性昏迷等，而多数死于大血管并发症，每3个糖尿病患者有2个以上死于心脑血管疾病。一旦确诊为糖尿病，在未来10年发生心血管事情的危险和已得过一次心肌梗死的患者相似的，因此糖尿病又称心血管疾病的等危症，糖尿病就是心血管疾病。糖尿病十分危险。控制不好会导致失明、肾脏疾病、神经系统疾病，截肢和心脑血管病。糖尿病发生心脑血管疾病的是非糖尿病患者的2—4倍，一旦发现有冠心病，往往是心脏的3支血管均有狭窄病变，而且常常是弥漫性的狭窄。现在有了介入技术，不用开刀，但对病人有要求，血管狭窄范围不能太长，否则只能做开胸手术，如果弥漫太大，血管桥没办法搭。所以糖尿病患者更要注意的是并发症。

防发生

注：防的核心有两条：防止斑块破裂、防止血栓形成。

心肌梗死、猝死和心绞痛

心肌梗死的“梗”是指营养心肌的血管（叫做冠状动脉）由于某种原因发生了梗阻，最常见的原因就是我们所说的发生动脉粥样硬化后破裂，斑块破裂后激活了血小板和一系列凝血物质，在斑块破裂的部位形成大小不同的血栓。如果血栓足够大，完全阻断了供给心肌的血液，超过一定时间就会使心肌发生坏死，即叫做心肌梗死。

如果阻塞的血管比较粗大；引起心肌坏死的面积就会比较大。心肌梗死后，发生坏死的心肌收缩和舒张的功能会急剧下降，甚至完全丧失，出现心脏泵功能衰竭，引发一系列的临床症状，严重的可以危及生命；心脏也可以在电活动的紊乱，出现致死性心律失常，这两种情况使病人可以在短期内死亡（猝死）

如果血栓没有完全阻断血流，则会引起各种类型的心绞痛。