垫排球的技巧_垫排球的技巧文字

1.垫排球的技巧

2.排球对垫要怎么样才会打得稳？

3.排球垫球技术动作要领

4.排球垫球的动作要领是什么

5.排球垫球40个满分技巧

6.排球怎么垫球能垫的多呢

排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。

1、准备姿势：

开始练习自垫球前，需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽，身体微微弯曲，保持平衡。双手放在胸前或头顶，随时准备接球。

2、接球姿势：

当球来到时，迅速移动身体的位置，使自己处于最佳的接球位置。同时，双手放在球下方，用手掌托住球，保持手臂放松。

3、垫球动作：

在接球的同时，双脚向上跳起，同时将球向身体上方垫起。垫球时要注意力度和角度，力度要适中，角度要与身体平行。

4、手臂动作：

垫球时手臂要伸直，用整个手掌和手臂发力，将球垫向目标位置。同时，要保持手臂放松，避免过度紧张。

5、脚步动作：

在垫球的过程中，脚步也要配合动作。当球到达身体上方时，双脚向上跳起，同时身体微微后仰。当球被垫起时，双脚迅速落地，为下一次垫球做好准备。

6、视线和角度：

在垫球时，要保持视线的专注，注视着球的方向和目标位置。同时，要注意调整自己的角度，使自己正面对着目标位置。

7、连贯性和节奏：

自垫球需要连贯性和节奏感。在练习时，要注意保持动作的流畅和自然。同时，要根据球的高度和速度调整自己的节奏，使自己能够更好地控制球的方向和高度。

8、脚步的移动：

在垫球时，脚步也要配合动作。要根据球的高度和速度调整自己的脚步，使自己能够更好地接住球。同时，在移动时要注意保持身体的平衡。

9、眼手的协调：

在垫球时，要保持眼手的协调。眼睛要注视着球的方向和目标位置，同时手要准备好接球的动作。

10、训练和提高：

要想提高自垫球的水平，需要不断地进行训练和练习。可以通过反复的练习来提高熟练度和掌握技巧，同时也可以通过观看比赛和教学来学习其他人的经验和技巧。

垫排球的技巧

排球垫球动作要领图解如下：

1、准备姿势

做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。

2、垫击手型

用“叠掌式”，两手掌根互靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

3、击球点

用腕关节上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成平面击球，击球的正下部。

4、垫球动作

排球下落至头部时，两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，用前臂内侧形成的平面，将排球垂直向上垫起。垫球技术动作：插、夹、提、蹬，动作连贯，身体协调用力，手臂击球时与肩齐平。

5、脚步移动

在准备姿势前提下，根据排球垫起后的落点位置，通过脚步的迅速移动，调整使前臂垫球部位处于球的正下方，保证垂直垫起排球。

排球垫球是一种常见的排球技术动作，也被称为扑救或阻挡。是指用手掌将落在自己身前、射向自己方向的排球球进行拍击，以使球以较低的弧线继续向上弹起，使球保持在比较接近网顶高度的位置，并使其能够传递给队友进行进一步处理。

排球垫球的作用

1、接发球：排球比赛开始时，由一方发球，对方需要进行接发球。垫球是接发球的一个重要手段，通过垫球能够将对方的发球稳定地传递给队友，避免发球失误和丢分。

2、防守阻挡：当对方进行扣球或进攻时，使用垫球可以有效地防守和阻挡对方的进攻，将球保持在较高的位置上，并将其传递给队友进行进一步处理，以避免对方得分。

3、快速传球：垫球可以快速将球传递给队友，促使进攻战术得以顺利进行。通过准确的垫球技术，可以将球传递到队友最理想的位置，提高进攻的效率和成功率。

排球对垫要怎么样才会打得稳？

一、准备姿势

1、要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

3、纠正方法及练习措施：

对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看，讨论正确的动作要领，然后学生对照做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

二、球触手臂部位和击球部位

1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2、易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球。

3、纠正方法及练习措施：

练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。

同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。

排球垫球技术动作要领

正确的垫球技术应注意以下几点：

1、手臂垫球的时候不要有很明显向上引的动作，那样的话就会飞很远了，如果不是在后场需要出力的话就尽量不要加力，

2、垫球前身体重心下降，随时准备身体的移动，来球时身体快移动到来球位置；

3、运用正确的垫球手型：两臂夹紧、压腕顶肘，用前臂手腕上十厘米左右的位置将球垫出；

4、垫球给同伴时，应注意球的弧度和球的落点。

5、颠球时，整个身体注意随胳膊一起协调上下运动，挺住腰杆。整个身体配合双臂上下运动的同时，其实两肩也在配合做出调整，以保证双臂向上运动时，特别是在接触球的一瞬间给球的力是垂直向上的。

扩展资料：

排球对垫时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。

正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。

百度百科-垫球

排球垫球的动作要领是什么

排球垫球技术动作要领如下：

排球也是一项技术性很强的运动，在比赛中要学会随机应变，面对不同的球法，要进行有效的回击，因为它的规则使然，每个排球运动员都可以说是一个全方位的。

既会攻击，也要会防守，因为比赛期间，队员的位置是会轮流换的，所以掌握好全方位的排球技巧，是非常有必要的。

1、垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势: 抱拳式、叠掌式、互靠式2、正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点: 抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领:半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀: 一插、二夹、三抬、四蹬，两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

6，发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。

排球垫球40个满分技巧

正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。

1?准备姿势

准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。

2?击球手型

目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3?击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。

4?击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

5?击球用力 如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。

6?手臂角度 手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：

第一，来球的弧度同垫击手臂的角度(与地面所成的角度)的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大。

第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。

第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。

排球怎么垫球能垫的多呢

1、准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫球手型：通常用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~

3、击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球姿势：两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。

5、脚步移动：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。

自垫球常见的问题

一、击球部位不正确

二、肘关节弯曲

三、击球时力量控制不准

四、脚步移动慢

(一)垫球技术要领

1，正面双手垫球 ：

正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

2，体侧双手垫球：

当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3，背垫球：

判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4，单手垫球：

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

(二)垫球技术练习方法：

(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用。

垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作，要求蹬腿抬臂协调用力。

(3)自垫球：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。

(4)抛垫球：两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。

(5)移动垫球：两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。

(6)对垫球：两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量用正面垫球。

(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力。