田径短跑补剂_田径训练短跑

1.看奥运会好羡慕运动员的身材，想要有他们一样的身材，在运动之余，在饮食上有什么配合方法吗？

2.请问有人知道，北京天津地区，哪有卖健美营养补剂？请详细告知地址，万分感谢！

3.运动过后要补充碳水化合物.我们平时可以带着吃的喝的什么东西碳水化合物含量最高啊?运动补剂肌酸理有吗?

4.短跑前身体应该补充什么？

5.肌酸和乳清蛋哪个好

6.绿色奥运小知识

7.休息日的时候不运动，需不需要吃健身补剂？

答：如果你是刚刚开始健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

训练两三个月后的力量训练者，就可以食用肌酸了。

对于其它项目的运动员，肌酸的效果有所不同。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。研究人员认为，肌肉重量的增加可能增加了长跑运动员的负担，而且有氧运动并不需要肌酸的帮助。推荐美瑞克斯的肌酸。

看奥运会好羡慕运动员的身材，想要有他们一样的身材，在运动之余，在饮食上有什么配合方法吗？

不矛盾。

可以根据个人身体水平调整训练：

1、如果偏瘦，只想增加肌肉的话，可以少做有氧运动，做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪，让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话，可以每天跑半个小时就可以，热身的同时，稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。

2、日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步，或者跳绳，或者其他有氧，配合腹肌训练，中间穿插着喝点蛋就行，6rm的话，请问你用的是多重哑铃，正常来说，如果不是超重的哑铃，6rm 5组的运动量太小了 建议换成8到12rm 4组x4的循环 一天3到4个动作差不多。但是增肌和减脂同时进行比较难，力量训练会优先消耗糖原，然后消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质，大量的蛋白质被消耗会很危险，因为大量蛋白质消耗体内会产生剧毒物质。

请问有人知道，北京天津地区，哪有卖健美营养补剂？请详细告知地址，万分感谢！

职业运动员的饮食，重要的在于营养搭配和补剂。

其实运动员也并没有吃什么很特别的食物，不同于普通人的是运动员都会有运动营养师。根据运动员个体情况来制定合理的营养方案，帮助运动员更好地提升运动表现和运动成绩。国家队运动员的生活习惯非常有规律，1.饮食、作息规律。2.每天用餐时间固定。3.每天的休息时间也是固定的。

在运动营养师的指导下制定个性化的饮食1.合理的饮食，帮助自己的身体各个指标等达到训练项目的最佳状态。2.蛋白质的摄入量充足。尤其是优质蛋白质，包括蛋类、奶类及奶制品和豆制品、禽畜肉类、鱼类等食物都是良好来的蛋白质源。3.训练强度较大时，会根据需要选择合适的营养补充剂。运动员日常饮食中都会根据个人情况，在运动营养师的建议下选择适合自己的食物。

而且项目不同的运动员，饮食也有一定区别，比如足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。对于体操运动员来说，他们的训练热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素B1、C和磷。热量不宜过多。举重运动员要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。

运动过后要补充碳水化合物.我们平时可以带着吃的喝的什么东西碳水化合物含量最高啊?运动补剂肌酸理有吗?

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肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在10秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。

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目前世界上配比最合理（1：7：1）的增肌营养补剂，人体的体重源于肌肉的增长完美的搭配能快速被消化吸收，从而促进和维护肌肉的生长，配合体育锻炼效果更加，大包装更实惠

主要成分：浓缩乳清蛋白，麦芽糖，多种维生素及矿物质

推荐用法：每日70克用温水搅拌均匀后服用，训练前后各服一次

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每单次服用量的全效乳清蛋白可为你的机体提供20克的优质乳清蛋白,而脂肪仅2克.补充全效乳清蛋白有助于:促进进餐时或两餐间蛋白质的吸收，有助于运动后肌肉组织的修复促进免疫系统正常功能的发挥,并给机体提供抗氧化保护，单次服用量规格:2匙。推荐食用法:作为膳食补充剂食用,将2匙或8汤匙的补充剂与120-180毫升凉开水或脱脂牛奶混合;或与你喜欢的营养饮品混合也可.一天服用1-4次(次数根据你需要从饮食中摄入的蛋白质量而定).

中国总代理：北京时安国际贸易有限公司

最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了 美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前，许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂，以及肌酸的作用问题。肌酸作为一种不含违禁药物的合法的营养补剂， 近年来在体育界迅速走红，被广泛应用于力量、速度项目，以及忆美运动。那么肌酸究竟是什么神奇物质，其作用到底如何？以下是美国《男子健康》杂志刊登的一 些较为客观、不合商业成份的结论。

一、肌酸是什么？在人体中起何作用？

人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”（ATP〕的物质来提供能量。这一过程用要氧的参与，大部 分强度不入的体育活动叫作“有氧代谢”运动。当人体进行短时间、大强度的活动，例如短跑与举重，肌肉内贮存的ATP在很短时间内被消耗殆尽，而氧气的摄人又跟 不上ATP持续合成的需要，于是另一种提供能量的方式启用了，这就是所谓“无氧代谢”。肌酸，这种在肝脏中 合成，平时贮存在肌肉中的物质，开始介人能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中的含量，以保证运动的需求。理论上说肌酸的贮存越多，C P的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉就能 在大强度运动中坚持较久。

肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少。半公斤 肉只能提供一克肌酸。要达到对生长肌肉有帮助的每日摄 取量一一5一20克，必须吃下2．5至10公斤肉，这是不可 能的0因此肌酸补剂才受到欢迎。

二、肌酸有什么效果和作用

美国孟非斯大学人体运动系的克里德博士为了验证 一下肌酸的作用，对63名运动员进行了为期五个星期的实 验。在力量训练相同的前提下，一组运动员服用蛋白质、 碳水化合物、与肌酸混合的营养补剂”另一组的补剂中没 有肌酸。结果肌酸组增长了2一3公斤体重（体脂不变〕，卧推的重量则提高了30％：另一组的卧推增长为20％，体 重增加也大大少于肌酸组。

三、肌酸适用于谁？

如果你是刚刚开始健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补 剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

对于其它项目的运动员，肌酸的效果有所不同。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。研究人员认为，肌肉重量的增加可能增加了长跑运动员的 负担，而且有氧运动并不懦要肌酸的帮助。

至于长期服用肌酸可能带来的副作用，至今尚未发现。但一个经常被捉到的麻烦是，由肌酸促增的体直虽然不是脂肪，但其水分很大。如果训练跟不上，这些“水肉”是否会很快消退？或是增加脂肪含量？有一点是肯 定的，就是健美运动员绝不希望在赛前长一身“虚肉、 所以什么时候吃，什么时候停是很有讲究的，而且是因人而宜的。

四、怎么吃肌酸

相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普 遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次 并服用20克肌酸（最好与果汁共服，以利于吸收）。以 后每天只需服用5克即可。 最后提醒忆美爱好看要注意肌酸的含量。99％纯度 是较理想的，有些品牌是60％含量，其效果自然差一 些。

短跑前身体应该补充什么？

大米和面粉的碳水化合物是最高的。运动后1小时再进餐比较科学合理。饮料的话碳酸饮料含量最高，但是不建议喝，容易发胖而且过量气泡会对胃有伤害作用。肌酸里不含碳水化合物。

另外肌酸的服用容易使体重增加，但不是脂肪，有种说法叫水肉。短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑等持续运动服用肌酸会让成绩下降。请慎用。

最后给您推荐一种产品。

肌酸（creatine)生产的技术含量很高，endima安地玛100%纯肌酸是德国安地玛运动营养研究所研制的，是德国运动人士信赖的没有任何副作用的肌酸品牌，在健身人群中被广泛使用。专家提醒：如果肌酸的的纯度达不到99％，其中的杂质就会对肌体产生不利的影响，减缓肌肉的生长，服用后使肌肉酸痛。最好不要服用劣质肌酸。

希望我的解答能帮到您。

肌酸和乳清蛋哪个好

肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。 它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这是肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。 分子式(Formula)： C4H9N3O2 分子量(Molecular Weight)： 131.13 CAS No.： 57-00-1 服用肌酸的注意事项 进行性肌营养不良症患者如果家庭环境允许的话的，可以在医生的指导下服用肌酸，而且不能过量和随便加大用量，防止过量引起的副作用和抗药性。肌酸是爆发性用力动作的能量来源。所以最好是运动和锻炼后服用，运动后三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以帮助集体加速产生和补充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。如果不运动，三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。肌肉运动对三磷酸腺苷需求量比安静时提高上百倍。运动量越大，三磷酸腺苷消耗的越大。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。 肌酸的替代品。进行性肌营养不良症患者如果家庭环境不允许，也可以在医生的指导下服用肌酸所围绕产生作用的物质ATP（三磷酸腺苷），它的作用和肌酸差不多，都是为肌细胞提供能量，可以使肌肉从疲劳中恢复过来，也是一种营养品，最好也是运动和锻炼后服用，理由和服用肌酸类似。而且价格便宜的多，100片一般在30元以内。如果和其他营养和保护细胞的药物联合应用，效果可能会好一些。但是应该在专业的医生的指导下服用。比如保护细胞膜的维生素E，营养和增加肌肉细胞能量的ATP，BT，各种辅酶。降酶的联苯双脂，联苯双脂有稳定肌细胞膜的作用，可减轻肌细胞的坏死，保护肌细胞膜防止因损伤引起的酶漏出，且价格便宜。但是由于有副作用，应该服用20天停10天，而且应该在医生指导下严格控制药量，而且不能常年服用。 运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会破坏肌酸，用凉开水服用和混合，然后运动才有营养作用。 编辑本段肌酸动态 十年来，一水肌酸（creatine monohydrate）被誉为最具人气、最有效的营养补剂之一，其地位之高足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居“最好卖的补剂”之列。它被评为是健美者“必须使用”的产品，也被其它项目的运动员，如足球、篮球运动员等，想要提高自身能量水平、力量的人士广泛使用。肌酸不是违禁药物，其天然存在于众多食物中，因此，任何的运动组织都不禁用肌酸。据说在96年奥运会上，每四位获奖选手中就有三人使用肌酸。 一水肌酸是经典产品，近一段时期，厂商们围绕它的吸收问题大作文章，引出了肌酸产品的数个分支。最初的当然是一水肌酸粉，经查，美国市场上的一水肌酸原料主要来自五个厂家，一家德国大公司，两家美国本土公司，两家中国公司。品质纯度是关键因素，许多补剂厂商也以此为卖点，在他们的肌酸广告中，总是要抨击一番选用中国原料的肌酸产品。不管厂商的推荐服用法，大多数人还是选择每天五到十五克的长期使用，并有了一种效果很好的方法，就是混合肌酸与葡萄糖在训练前半小时服用。而后，有几个知名厂商就推出了肌酸与葡萄糖(约35克)的成品，方便消费者使用，市场反应非常好，算是“经典之二”。自此，各家厂商不断推出新产品，各有各的名号，各有各的卖点，亦有科学理论的支持。其中叫嚷得最凶的是MuscleTech，在广告中声称它的CELL-TECH要比其它肌酸产品好上19倍，是“美国最强大的增肌武器”。每次使用量约为99克，主要成分是75克药品级葡萄糖，10克一水肌酸粉，200毫克硫辛酸(简写ALA)，2克牛磺酸。这就是所谓的“第三代肌酸”，理论上75克葡萄糖可以最佳化胰岛素分泌，再加上ALA刺激胰岛素敏感性，二者作用叠加，产生极好效果。CELL-TECH的销售情况一直很好，其对比“经典之二”，明显差别就在这被喻为“万能抗氧化剂”的ALA，而是否真的因为它的加入就使肌酸产品换代呢？ 为数不少的健美发烧友对MuscleTech的说法表示怀疑，许多大牌厂商则不屑一顾，认为在肌酸产品中添加200毫克的ALA毫无意义，不能帮助吸收。同时，有一种叫做“D-松醇(D-pinitol)”的成分出现在数个新肌酸产品中，据厂商介绍，它刺激胰岛素的能力比ALA强四倍。截至2002年末，最新的“刺胰”利器是4-羟基异亮氨酸(4-hydroxyisoleucine)，它是提取自葫芦巴(豆科植物)的氨基酸，可增加胰岛素的敏感性，与葡萄糖搭配使用取得的增肌效果，比单独使用葡萄糖好30%。不管是ALA，D-松醇，或是4-羟基异亮氨酸，作用目标都是胰岛素，它们的添入都要以“经典之二”为底本，所以可归为一类。 “肌酸+葡萄糖”这一类发展史较长，深受广大健美者的好评，也受到多方挑战。譬如有厂商用一种引进自瑞典的高分子量碳水化合物来替代葡萄糖，其专利名是“唯它高(Vitargo)”，提取自马铃薯淀粉。相比葡萄糖，它以超快的速度通过胃，不会引起胃部不适，更以170%的速度恢复肌肉能量，还可同样有效的刺激胰岛素，使之水平峰值与肌酸同步，最大限度的把肌酸输送至肌肉。 泡腾肌酸(effervescent creatine)，即在冲调时起小气泡并发出嘶嘶声，是很受欢迎的一类。据介绍，在泡腾状态，肌酸分子在水中分解，易于消化且快速进入血流，肌酸吸收率可达95%以上，其它的产品，尤其是普通的一水肌酸粉，进入胃部时为固体，引起胃肠部不适，影响吸收率，有近50%的肌酸被当作废物排出体外。此类产品一般为盒装二十小包。 与其说肌酸的更新换代，不如说是肌酸配方的改进，主旨是增强吸收，核心没有变，还是一水肌酸。添加HMB、核糖、谷氨酸是为了取得协同作用效果，属于混合型补剂。而至于液体、胶体形式的产品，如肌酸口滴液等，受到无数专家的否定，试验证明它们是不稳定的，经HPLC(高能液体色谱)测试，杂质含量竟在40%左右。值得关注的是无水肌酸、苹果三肌酸、柠檬三肌酸，它们有更好的吸收率和作用效果。以上提及的肌酸产品有多种口味，在训练后喝上一杯，你会感觉“尘世间最快乐的事莫过于此”。但笔者还是要推荐古老而经典的一水肌酸粉，原因就是它有效、便宜。

麻烦纳，谢谢!

绿色奥运小知识

肌酸：冲击期5天，每天4次，每次5克。维持期：每天5克

服用2个月后停用一个月，然后继续循环。

肌酸增加爆发力和运动后的恢复。

乳清蛋白每次运动后30克，促进恢复和肌肉生长。

肌酸优先，2者都吃更好。

楼主补充，我也补充下。

以你的身高，体重不算重。可能是脂肪含量大，显得有点胖。

蛋是低热量的，不会变胖，肌酸会储水，可能你会重一点，不用之后会减回来，这2个补剂 不会使你变胖。

你要多进行有氧运动，自然会更强壮，而不是胖了。

补充：肌酸对提高力量训练和需要爆发力的田径，比如跳高，跳远，短跑有帮助。对长跑，长距离游泳没什么作用。

休息日的时候不运动，需不需要吃健身补剂？

绿色奥运小常识

绿色奥运的含义

绿色奥运是北京举办2008年奥运会的三大理念之一。绿色奥运就是要把环境保护作为奥运设施规划和建设的首要条件，制定严格的生态环境标准和系统的保障制度；广泛用环保技术和手段，大规模多方位地推进环境治理、城乡绿化美化和环保产业发展；增强全社会的环保意识，鼓励公众自觉选择绿色消费，积极参与各项改善生态环境的活动，大幅度提高首都环境质量，建设生态城市。

绿色奥运行动与市民生活环境

北京要用蓝天、碧水、青山、绿地迎接2008年奥运会。这一绿色奥运行动与市民的切身利益关系密切。在2008年以前，北京市要投入大量资金用于环境建设。绿色奥运的实施，将给北京市民的生活环境带来许多好处。

在城市环境建设方面，北京市制定了《北京市城市环境建设规划》，其主要目标是以举办奥运会为契机，全面推进城市环境建设工作，争取用3年多时间，基本解决城市环境中存在的突出问题，展现城市环境的崭新面貌，创造与北京奥运会相匹配的整洁、优美、和谐、有序的城市环境。

绿色奥运相关知识

中国网 | 时间： 2006-08-26 | 文章来源： 北京奥组委

1. 绿色奥运与环境保护

环境保护是一个全球性的话题，作为全世界影响力量大的体育盛会———奥林匹克运动会，长期以来，在环保方面给世人留下的似乎是麻烦。特别是20世纪70、80年代以前，每届奥运会结束后，遗留给主办国的是城市环境受污染、生态环境受破坏的结果。随着时代的发展，奥林匹克大家庭也越来越关注环境保护。

从上述几个事例可以看出环境对奥运的影响至关重要，其实奥运的发展也影响着环境保护。许多体育项目都要利用自然环境来进行比赛，而所有的运动员都要依赖新鲜的空气和清洁的水源来最大限度的发挥水平。反之，体育运动包括竞技体育和健身体育对环境也都有一定的影响。其实这样的简单道理是近些年才被人们所认识。20世纪60年代中期以后，奥运会建筑设施在大型化和现代化的道路上急剧发展，却很少考虑对城市和自然环境的影响，这不仅给奥运会主办城市带来了不良后果，也影响到奥林匹克运动自身的发展。

从目前看，奥运会与环境的冲突主要表现为以下几个方面：新建大量场馆设施会破坏环境，加重污染；水上项目会污染水域，甚至污染水源；奥运会期间的大量人流会带来交通拥挤、能源消耗、空气污染和噪音污染，以及垃圾堆放问题；赛后场馆利用不当会给生态造成影响，变成社会负担。其实，早在14年即联合国在瑞典首都斯德哥尔摩召开人类环境发展会议的两年后，国际奥委会就提出环保方面的要求，但在当时没有引起人们足够的重视。随着环境破坏的程度日益加剧，环境保护也越来越受到国际奥委会的重视。20世纪80年代后期，国际奥委会和主办城市都开始重视环保问题。萨马兰奇指出，“文化和环境是国际奥委会迈向第三个千禧年时最关心的两件事”，“在选定奥运会举办城市时，我们要优先考虑建设的体育设施在生态环境方面的影响”。进入20世纪90年代，奥林匹克运动试图在保护生态环境方面为人类社会提供一个人与大自然和谐相处的榜样，这一新的奋斗目标是以1993年落成的国际奥委会奥林匹克博物馆新馆为标志的。为了保护环境，不破坏周围的景观，整座博物馆取了依傍地形、向下发展的建筑原则，5层建筑中的3层位于地下，地上部分与环境融为一体。为保留一棵古橡树，设计者不惜几易其稿，修改施工方案，使这棵与现代奥运会同龄的老橡树与博物馆共存。国际奥委会于1999年制定《奥林匹克21世纪议程》，明确奥林匹克运动要全力推动全球可持续发展和环境保护事业。促进可持续发展成为奥林匹克运动的根本目标之一。

奥运会的全称是奥林匹克奥运会。

2奥运会起源于希腊雅典。希腊人于公元前776年规定每4年在奥林匹亚举办一次运动会。

运动会举行期间，全希腊选手及附近黎民百姓相聚于奥林匹亚这个希

腊南部的风景秀丽的小镇。公元前776年在这里举行第一届奥运会

时，多利亚人克洛斯在192·27米短跑比赛中取得冠军。他成为

国际奥林匹克运动会荣获第一个项目的第一个桂冠的人。后来，古希

腊运动会的规模逐渐扩大，并成为显示民族精神的盛会。比赛的优胜

者获得月桂、野橄榄和棕榈编织的花环等。从公元前776年开始，到

公元394年止，历经1170年，共举行了293届古代奥林匹克

运动会。公元394年被罗马皇帝禁止。

1875～1881年，德国库蒂乌斯人在奥林匹克遗址发掘了

出土文物，引起了全世界的兴趣。为此，法国教育家皮埃尔·德·顾

拜旦认为，恢复古希腊奥运会的传统，对促进国际体育运动的发展有

着十分重大的意义。在他的倡导与积极奔走下，1894年6月，在

巴黎举行了首次国际体育大会。国际体育大会决定把世界性的综合体

育运动会叫做奥林匹克运动会，并于1896年4月在希腊首都雅典

举行第一届现代奥运会，以4年一次，轮流在各会员国举行。到19

92年，已经举行了25届奥运会。

附补充：

奥运会的由来与发展

一：现代奥林匹克运动兴起于欧洲资本主义工业时代，但其渊源可以追溯到古希腊的奥林匹克运动会，古奥运会每四年一届，从公元前776年有文字纪录的第一届奥运会到公元393年，共举办了293届，历时1169年，经过了产生，发展和衰弱几个阶级。

第一， 古希腊自然环境与运动习俗的形成。

优越的地理位置，使古希腊成为多种文化的交汇之处，并因此加炝松缁岱⒄沟慕?蹋?诳蒲В?幕?帐鹾吞逵?攘煊蚶镂?死嘧龀隽硕喾矫娴淖吭焦毕祝?晌?鞣轿拿鞯姆⑾榈亍＞辜荚硕?窍＠叭松?畹闹匾?谌荨?BR>

第二， 奥运会初期的比赛项目也反应了战争与古奥运的发展关系。从公元776年开始长达500年期间，奥运会项目逐步扩大，从单一的赛跑发展为有摔跤，混斗，拳击，四马战车，马车赛，角力，，五项运动项目等的综合运动会，这些比赛项目，多与军事技能有关，反应了战争对奥运会比赛项目发展的驱动作用。虽然古奥运会的比赛项目有明显的军事烙印，但是奥运会本身却是整个希腊民族欢聚一堂的盛会。虽然各城邦间的冲突经常发生，但是它们之间联系也是十分密切的，特别自公元前8世纪开始，随着古希腊殖动的兴起，在地中海区域形成了一个希腊文明圈。

第三， 古希腊的宗教习俗与奥运会模式的形成。

古奥运会是一种泛希腊的宗教庆典，有如下三个特点：一是对奥林匹斯山诸神的膜拜；二是有一独特的祭祀制度；三是有丰富的宗教神话传说。

第四，古奥运会的盛衰。

大致可分为三个阶段，第一阶段（公元前8世纪-----公元前6世纪）发展为各希腊城邦参加的盛会，第二阶段（公元前6世纪----公元前4世纪）为古希腊城邦奴隶制的全盛期，古奥运会达到鼎盛。第三阶段（公元前4世纪-----公元4世纪）古希腊先后被马其顿和罗马帝国征服，古奥运会进入衰落期。

二：奥林匹克运动的动因：

体育国际化发展的需要，19世纪下半叶，随着国际政治，经济形势的发展，现代体育的发展出现了两个明显的倾向。一是运动的迅速发展，二是体育的国际化趋势，1881年第一个国际单项体育组织----国际体操联合会成立。随着国际体育交往的扩大，建立一个综合的国际体育交流的大舞台，建立一个协调各单项组织活动的国际体育组织以发挥管理作用，已成为时代的迫切需要。

终于在1893年根据顾拜旦的建议，法国田径协会联合会举行了一次国际性体育会议。讨论复兴奥运会的问题。

1894年国际体育运动代表大会在巴黎索邦神学院隆重开幕。并通过了一个重要文件----（复兴奥林匹克运动会）的决议。由于首届奥运会将于1896年在古奥运会的发源地希腊雅典举行，因此希腊人维凯拉斯任第一任，顾拜旦为秘书长。大会规定每隔四年在哪个国家的大城市举行奥运会。

三：现代奥运会与古代奥运会主要特点的比较

1． 沿用了“奥林匹克运动会”的名称。

2． 继承了“奥林匹亚”每四年一个周期的传统

3． 借用和发展了古代奥运会的某些仪式。

4． 吸收和发展了古代奥运会的传统思想。

3奥运会至今为止一共举行了27届奥运会

第一届雅典奥运会

第二届巴黎奥运会

第三届圣路易斯奥运会

第四届伦敦奥运会

第五届斯德哥尔摩奥运会

第七届安特卫普奥运会

第八届巴黎奥运会

第九届阿姆斯特丹奥运会

第10届洛杉矶奥运会

第11届柏林奥运会

第二次世界大战

第14届伦敦奥运会

第15届赫尔辛基奥运会

第16届墨尔本奥运会

第17届罗马奥运会

第18届东京奥运会

第19届墨西哥城奥运会

第20届慕尼黑奥运会

第21届蒙特利尔奥运会

第22届莫斯科奥运会

第23届洛杉矶奥运会

第24届汉城奥运会

第25届巴塞罗那奥运会

第26届亚特兰大奥运会

第27届悉尼奥运会

第28届雅典奥运会

4奥运会的会旗是它象征着什么？（这我不知道）

4北京取得2008年奥运会的举办权，那是第二十八届。

说法1:

福娃妮妮*金*风筝或燕子 燕子、沙燕风筝

福娃晶晶*木*熊猫 熊猫、宋代瓷器莲花造型

福娃贝贝*水*中华鲟 中国年画-莲年有余、中国传统鱼纹样、水浪纹样

福娃欢欢*火*火娃哪吒 中国传统火纹图案、敦煌壁画中的火焰纹样

福娃迎迎*土*藏羚羊 中国青藏地区的装饰造型纹样、小藏羚羊

福娃贝贝

代表物：鱼

寓意：传递财富

福娃晶晶

代表物：大熊猫

寓意：奉上欢乐

福娃欢欢

代表物：奥林匹克圣火

寓意：带来

福娃迎迎

代表物：藏羚羊

寓意：展示绿色奥运

福娃妮妮

代表物：燕子

寓意：送上喜悦

说法2:

吉祥物共有五个，她们分别为：福娃欢欢，福娃贝贝，福娃迎迎，福娃晶晶，福娃妮妮，而这些可爱的福娃加起来正好是“北京欢迎你”的寓意。他们的原型分别来自鱼、熊猫、奥运圣火、藏羚羊、金燕。

其色彩与灵感来源于奥林匹克五环、来源于中国辽阔的山川大地、江河湖海和人们喜爱的动物形象。福娃向世界各地的孩子们传递友谊、和平、积极进取的精神和人与自然和谐相处的美好愿望。福娃是五个可爱的亲密小伙伴，他们的造型融入了鱼、大熊猫、藏羚羊、燕子以及奥林匹克圣火的形象。

福娃代表了梦想以及中国人民的渴望。他们的原型和头饰蕴含着其与海洋、森林、火、大地和天空的联系，其形象设计应用了中国传统艺术的表现方式，展现了中国的灿烂文化。很久以来，中国就有通过符号传递祝福的传统。北京奥运会吉祥物的每个娃娃都代表着一个美好的祝愿：繁荣、欢乐、、健康与好运。娃娃们带着北京的盛情，将祝福带往世界各个角落，邀请各国人民共聚北京，欢庆2008奥运盛典。

贝贝传递的祝福是繁荣。在中国传统文化艺术中,“鱼”和“水”的图案是繁荣与收获的象征，人们用“鲤鱼跳龙门”寓意事业有成和梦想的实现,“鱼”还有吉庆有余、年年有余的蕴涵。贝贝的头部纹饰使用了中国新石器时代的鱼纹图案。贝贝温柔纯洁，是水上运动的高手，和奥林匹克五环中的蓝环相互辉映。

晶晶是一只憨态可掬的大熊猫，无论走到哪里都会带给人们欢乐。作为中国国宝，大熊猫深得世界人民的喜爱。晶晶来自广袤的森林，象征着人与自然的和谐共存。他的头部纹饰源自宋瓷上的莲花瓣造型。晶晶憨厚乐观，充满力量，代表奥林匹克五环中黑色的一环。

欢欢是福娃中的大哥哥。他是一个火娃娃，象征奥林匹克圣火。欢欢是运动的化身，他将散播世界，传递更快、更高、更强的奥林匹克精神。欢欢所到之处，洋溢着北京2008对世界的热情。欢欢的头部纹饰源自敦煌壁画中火焰的纹样。他性格外向奔放，熟稔各项球类运动，代表奥林匹克五环中红色的一环。

迎迎是一只机敏灵活、驰骋如飞的藏羚羊，他来自中国辽阔的西部大地，将健康的美好祝福传向世界。迎迎是青藏高原特有的保护动物藏羚羊，是绿色奥运的展现。迎迎的头部纹饰融入了青藏高原和新疆等西部地区的装饰风格。他身手敏捷，是田径好手，代表奥林匹克五环中**的一环。

妮妮来自天空，是一只展翅飞翔的燕子，其造型创意来自北京传统的沙燕风筝。“燕”还代表燕京(古代北京的称谓)。妮妮把春天和喜悦带给人们，飞过之处播撒“祝您好运”的美好祝福。天真无邪、欢快矫捷的妮妮将在体操比赛中闪亮登场，她代表奥林匹克五环中绿色的一环

很多朋友开始健身后也买了营养补剂，但是如果谈到如何使用有时还是搞的一头雾水。

运动饮料可以在非运动状态下饮用吗？乳清蛋是不是也可以用于平时的身体补充？我们该怎样食用运动营养食品，这些食品是否也能用于非运动状态下的营养补充？

下面就比较常用的运动补剂给大家做个简单的说明。

　运动饮料：适合于运动的所有人群。

　运动饮料的糖的配比是5%-10%，这是身体吸收最好的浓度，绝对是符合身体需求的健康饮料，比市面上的高甜饮料健康得多。

　适宜的情况：运动饮料除了适合于运动人群外，对于气温比较高，出汗量比较大的情况也建议饮用。千万不要喝冰的运动饮料。喝运动饮料的最佳温度是常温。有研究证明，喝凉的东西会增加内脏脂肪的厚度。你需要随时在运动中补充运动饮料。

　特别提示：运动饮料建议高温环境或运动的条件下使用，可以帮助人体加快体液代谢。

　乳清蛋：适合力量训练或者长时间的耐力训练等运动。

　乳清蛋非常适宜人体吸收，可以补充身体所需蛋白质，帮助修复肌肉组织，增长肌肉。

　适宜的情况：进行力量训练、快速运动训练（比如网球等运动）或者长时间耐力训练后需要补充蛋，帮助修复肌肉组织。你要在运动后30分钟-90分钟之内补充乳清蛋。

　特别提示：肝肾有问题的人，不适合补充过多蛋白质，会增加肝肾的负担；即使健康的人群也不宜过多，最好配合维生素B族同时使用，帮助蛋白质分解与肌肉合成，减少代谢不完全产生的毒素。

　肌酸：适合短时间爆发力的运动等。

　用来补充身体能量，对身体没有任何副作用。

　适宜的情况：比较适合爆发力强的力量型锻炼，以提高肌肉力量为目的或者以提高速度为目的身体锻炼会用到肌酸，比如在短跑、投掷或跳远等爆发性运动前需要补充肌酸。肌酸配合含糖饮料食用效果更加，在运动半个小时前补充，同时要喝大量的水帮助肌酸利用代谢。

　特别提示：耐力项目运动员也需要一定的肌肉量，所以对于肌肉量不足的长跑运动员也是可以食用肌酸的；另外，如果一周3-4天的运动在不运动的那几天也是要使用的，而长期间断，如半个月不运动，此时可以停止使用肌酸。

　番茄红素：平时感到疲劳时可以食用。

　清除运动中身体产生自由基，自由基会打乱身体平衡，会延缓运动后的身体修复。而番茄红素则可以通过清除自由基来抗疲劳、延缓衰老。具有极强的抗氧化能力，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的营养素。它能防治心血管疾病，能提高机体免疫力，预防癌症，抑制癌细胞的繁殖。番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压等多种生理功能。

　适宜的情况：其实番茄红素不仅仅限于运动营养素，它是一种比较大众的营养品，我们称之为“营养界的飞机”。比如运动后的身体疲劳，或者工作强度大、熬夜后都适合食用。

　特别提示：可以在身体感到疲劳时食用，建议饭后食用，因为番茄红素属于维生素A类，是脂溶性的，饭后食用好吸收。

　左旋肉碱：可用于减肥

　左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，可以帮助燃烧脂肪。

　适宜的情况：做减肥、塑身运动前半个小时食用；也可以在早餐或午餐前30分钟食用。

　特别提示：不建议睡前食用左旋肉碱，因为左旋肉碱会使脂肪代谢加速，影响睡眠。

　我们平时应该重视饮食平衡，一个比较好的饮食原则是：一顿饭中，新鲜蔬菜、主食和肉的比例最好是3：2：1。

但运动营养食品也是我们饮食之外很好的高质量、高效的营养补充。