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羽毛球训练计划教案_羽毛球训练计划教案设计
ysladmin 2024-05-20 人已围观
简介羽毛球训练计划教案_羽毛球训练计划教案设计 最近有些日子没和大家见面了,今天我想和大家聊一聊“羽毛球训练计划教案”的话题。如果你对这个领域还比较陌生,那么这篇文章就是为你而写的,让我们一起来探索其中的奥秘吧。1.羽毛球社团活动计划2.《羽毛
最近有些日子没和大家见面了,今天我想和大家聊一聊“羽毛球训练计划教案”的话题。如果你对这个领域还比较陌生,那么这篇文章就是为你而写的,让我们一起来探索其中的奥秘吧。
1.羽毛球社团活动计划
2.《羽毛球操》大班教案
3.如何训练羽毛球基本功
4.我需要一份羽毛球训练计划!
5.求一套全面的羽毛球训练计划,实用的
羽毛球社团活动计划
计划如下:一、指导思想:
羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动,通过引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活,激发学生的运动兴趣,提高学生羽毛球技能,特制订本计划。
二、活动安排:
建立以兴趣小组为首的训练小组,学生自愿报名参加。活动任务1.熟悉羽毛球球性
2.掌握羽毛球的基本打法、发球、接发球。3.掌握羽毛球的基本比赛规则。
三、活动?的:
繁荣社团?化,培养队员的挑战与合作意识,锻炼队员?体,促进队员之间球运动的交流,增进社团球爱好者的友谊,提?球运动的娱乐性。弘扬我国国球?化,丰富社团?化?活;提供相互交流平台,提?球竞技?平;展现个?竞技能?,培养团队合作精神。最终达到增强凝聚?和向的效果。
四、活动背景:
随着全民健身运动的广泛普及,学生的体育锻炼热潮迅速升温,为创造健康、轻松、愉快的交流互动平台,推动校园羽毛球运动的发展和激发大一新生的兴趣。提供羽毛球爱好者一个竞技平台,旨在娱乐第一竞技第二的宗旨,特此举办一年一度的“新生杯”羽毛球赛。
《羽毛球操》大班教案
羽毛球是一项全身性运动,对于小学生而言,学习和掌握基本的训练方法,不仅能提高技巧水平,还能锻炼身体素质。以下是小学生羽毛球基本训练方法:热身运动
在开始任何运动之前,都需要进行一定的热身运动。小学生羽毛球的热身运动可以包括跑步、跳绳、拉伸等活动,这些都能够帮助身体逐渐进入运动状态,减少受伤的风险。
基本技能的训练
小学生学习羽毛球的第一步是掌握基本的技能,如发球、正手、反手、扣杀等。针对每项技能,可以制定相应的训练计划,例如:
(1)发球训练:练习发球的准确性和稳定性,可以在发球区域内进行定点发球的练习,逐渐提高发球的精度和速度。
(2)正手训练:要掌握正确的正手姿势,每次击球时手臂要伸直,手腕要用力,同时注意身体的平衡和重心的转移。
(3)反手训练:反手的练习同样需要注意手臂的伸直和手腕的用力,同时要注意身体的协调配合,保证击球的准确性和速度。
(4)扣杀训练:扣杀是羽毛球比赛中的重要技巧之一,需要掌握正确的扣杀方式和姿势,练习时可以采用靶子练习和实战练习相结合的方式,逐渐提高扣杀的精度和速度。
身体素质的训练
除了技术训练外,小学生羽毛球训练还需要注重身体素质的提高,包括耐力、速度、反应力等方面。可以针对不同的身体素质进行相应的训练,例如:
(1)耐力训练:可以采用长跑、循环训练等方式,逐渐提高小学生的耐力水平。
(2)速度训练:可以采用短跑、爆发力练习等方式,提高小学生的速度和敏捷性。
(3)反应力训练:可以采用反应球、跟随球等训练方式,提高小学生的反应速度。
总之,小学生羽毛球基本训练方法需要注重技术和身体素质的综合训练,同时也需要注意安全和健康的问题。只有通过系统、科学的训练,才能够提高小学生的羽毛球水平。
如何训练羽毛球基本功
作为一名教师,可能需要进行教案编写工作,借助教案可以有效提升自己的教学能力。我们该怎么去写教案呢?以下是我为大家整理的《羽毛球操》大班教案,欢迎阅读与收藏。 《羽毛球操》大班教案1活动目标:
1、学习用羽毛球拍当器械做操。
2、尝试根据羽毛球运动的基本动作创编操节动作。
3、体验自己编操的乐趣。
4、锻炼平衡能力及快速反应能力。
5、乐于参加体育活动,感受帮助有困难的人的快乐体验。
活动准备:
每个幼儿一只羽毛球拍(成人球拍)。
活动过程:
准备活动--玩羽毛球。
--教师:小朋友都喜欢玩羽毛球,现在请小朋友一起来玩一玩羽毛球。幼儿自由探索活动--玩羽毛球。注意找空地方玩。
探索学习将玩羽毛球的动作转变成操节。
--幼儿简单交流打羽毛球的经验,并用动作演示给大家看。
--集体学一学、练一练比较规范的动作。
--启发幼儿将打羽毛球的动作尝试变成有节奏的动作。
--师生共同规范操节动作的顺序,按上肢--下肢--全身的动作顺序编排。
放松活动--不倒的球拍。
活动玩法:
五人一组顺时针围成圆站立,一人扶住立起的球拍,全体说:"不倒翁,不倒翁,是不是真正的不倒翁。"说完扶羽毛球拍的人喊小组中后一幼儿的名字,被叫的幼儿立即上前扶住立在地上的`球拍,如扶住,游戏继续进行,如球拍倒下,被叫的幼儿退出游戏,其他人继续游戏。一定时间后,看那一组幼儿剩下的人数最多为胜者。
《羽毛球操》大班教案2活动目标:
学习用羽毛球拍当器械做操。
尝试根据羽毛球运动的基本动作创编操节动作。
体验自己编操的乐趣。
提高动作的协调性与灵敏性。
培养幼儿团结合作的观念。
活动准备:
每个幼儿一只羽毛球拍(成人球拍)。
活动过程:
准备活动--玩羽毛球。
--教师:小朋友都喜欢玩羽毛球,现在请小朋友一起来玩一玩羽毛球。幼儿自由探索活动--玩羽毛球。注意找空地方玩。
探索学习将玩羽毛球的动作转变成操节。
--幼儿简单交流打羽毛球的经验,并用动作演示给大家看。
--集体学一学、练一练比较规范的动作。
--启发幼儿将打羽毛球的动作尝试变成有节奏的动作。
--师生共同规范操节动作的顺序,按上肢--下肢--全身的动作顺序编排。
放松活动--不倒的球拍。
--玩法:五人一组顺时针围成圆站立,一人扶住立起的球拍,全体说:"不倒翁,不倒翁,是不是真正的不倒翁。"说完扶羽毛球拍的人喊小组中后一幼儿的名字,被叫的幼儿立即上前扶住立在地上的球拍,如扶住,游戏继续进行,如球拍倒下,被叫的幼儿退出游戏,其他人继续游戏。一定时间后,看那一组幼儿剩下的人数最多为胜者。
小百科:羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。
我需要一份羽毛球训练计划!
如何训练羽毛球的基本功
(一)脚步训练
羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上,因此,掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球,迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成,每一组步法一般都是从场地中心位置开始,以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分,学生在练习时可以将动作分解开。
对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外,力量训练也是必不可少的。在教学过程中,教师可以利用游戏的形式进行力量练习,以增加练习的趣味性。(1)推车练习:两腿被同伴抬起当作车子的扶把,以两手支撑身体向前爬行练习。(2)爬走练习:除手脚着地外,身体的其余部分不许触地,向前爬行练习。(3)大象走练习:模仿大象四肢着地的动作,以同侧手脚同时迈一步,异侧手脚再同时迈第二步,以此方法交替进行练习。
训练需要循序渐进,一段时间后就会有体会的,然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。在基础力量训练时,还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练,如加强肩、肘部的力量,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
(二)发球与接发球训练
发球是羽毛球运动重要的基本技术之一,通过不同的手法,可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方,为自己创造进攻得分的机会。
根据球的运行弧线,发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种;根据发球的方法,可以分为正手发球和反手发球;发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术,而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中,两个人面对面或错角发球,这样既达到练球的目的,又不需要互相捡球;此外,还要不断强调其注意事项:(1)放球或抛球时与身体距离要掌握好;(2)挥拍时一定要加速摆动,手腕动作要求突然、灵活、隐蔽,使球落点多变化,动作要自然,协调合理,充分发挥手腕的爆发力击球;(3)在挥拍击球的瞬间,两脚不能移动,击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。
接发球与发球是一对矛盾,发球方想方设法发出各种球,以此来控制对方;而接发球方则以?后发制人?来达到反控制的目的。接发球,首先应选择一个合理的站位,身体重心在前脚,后脚跟提起,含胸收腹,两眼注视对方从拍挥动至击中球,注意力须高度集中。
在训练教学过程中,应着重提高学生的反应速度,例如,提高视听方面的练习有:(1)听口令转身起动跑练习:背向起跑线,可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势,当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑;(2)看手势起动跑练习:以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺;(3)听信号变速冲跑练习:行进中慢跑准备,当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑,再次听到信号,开始慢跑。当最后听到信号后,开始冲刺跑,以此方法反复进行练习。
在练习中,接发球打后场、身后、前场等不同位置的球,同时观察要仔细、准确,动作要连贯、流畅,及时到位。
(三)击球训练
击球是指运动员挥拍击球时,拍与球接触的一刹那。羽毛球的.击球技术形式多样,动作细腻。但是,各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的关键,来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外,身体素质、速度素质如何也是击球的关键。
速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早,青少年时期是发展速度素质的重要时期,此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主,结合专项特点,注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。
教学训练中,速度训练常用的方法有:(1)快速徒手和持拍、挥拍练习;(2)快速对墙击球练习;(3)快速多球的各种击球练习;(4)利用羽毛球场地进行快速前后往返跑,快速滑步跑,快速侧身交叉跑,快速组合步法移动等;(5)快速跳绳(各种跳绳方法)。
在练习中,要求既有击球准度,又要有击球速度,更要有击球角度,这样既练习了击球技术,又练习了战术意识。
实战训练
(一)技术学习
技术动作教学与训练是相辅相成的,在全面提高过程中需经常训练甚至增加拍子的负荷,以增强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时,应从实战需要出发安排配套的组合技术,也可以同时交叉进行单一的教学与训练。例如,在安排正手高球教学时,可安排网前正反手挑球的教学练习。在安排组合技术教学过程中,可由简单到复杂,同多球一对一的固定路线到半固定路线练习,当练习的各项技术掌握较为熟练,则可以逐步加大难度,从而为该项技术在实战中的应用打下基础。
在这一教学过程中,应注意的问题有以下三点:(1)注意动作的衔接,上肢动作与下肢动作即脚步与挥拍动作的协调;(2)在连续动作中,应该注意学生的技术动作在这个阶段的规范性,强调击球要到位,逐步提高其技术应变能力;(3)在组合技术练习中,要引导学生体会步法的节奏感,进而体会手法的节奏感,适应羽毛球的快速多变性。
(二)战术学习
在羽毛球战术教学中,主要有进攻战术和防守战术。
在进攻战术中,单打战术必须坚持?以我为主?、?以快为主?、?以攻为主?的指导思想;还必须有的放矢,才会在战术运用上取得好的效果;必须随机应变、灵活运用,才能掌握更多的主控权。在比赛过程中,简单地用两种基本技术组合战术就能致胜的战机是不多的,因此,当自己控制主动后一般也必须经过多拍的持续控制局面,才能创造致胜的最后一击。
在防守中提倡?积极防守?、?守中反攻?,而不是?消极防守?。要达到此目的,先要训练在被动的情况下通过努力夺回主动权所进行的战术行动。一般有以下两种情况:(1)反打底线高远球战术,击出的高远球要落到对方底线,弧度要高,使对方无法进行快速进攻,在对方进攻的时候,己方已经做好了防守,达到?守中反攻?的目的;(2)采用勾对角网前或挡直线网前或半场球防守战术,这种战术关键在于回球弧度不高,贴网而过,如达不到贴网而过的要求,就会给快速上网的对方形成网前进攻的机会。
在这两种练习中,开始通过学生自己练习来达到各种要求,当练到一定程度后,可组织学生观看国家运动员的比赛录像或教师与学生对练,以提高综合水平。
羽毛球运动的特点是灵活、多变、快速,对人体的灵敏性和协调性有很高的要求,在奔跑过程中要制动、起动、移动、弯腰、后仰、起跳、转体等连续动作,体力消耗很大,由于运动量大,加速全身的血液循环,就需要增强心血管系统和呼吸系统的功能,使心肌增强,肺活量加大。需要练习者有较好的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等素质以及快速的反应能力,因此,经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,调节神经系统并提高其抗乳酸能力,从而能起到增进健康、抗病防衰、调节精神、全面增强体质的作用。
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,平时进行羽毛球活动,不大受场地的限制,只要有平整的空地,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可开展。在风不大的情况下,可以在户外进行活动,当它作为户外运动时,还可使锻炼者吸入新鲜空气,受到阳光照射,改善人体的血液循环和新陈代谢,同时感受大自然的美丽。因此,在技工学校体育课教学中加入羽毛球教学是必要的。
求一套全面的羽毛球训练计划,实用的
1、身体训练
①一般身体素质训练
A、立定跳远 B、400米,1500米 C、投掷实心球
②专项身体素质训练
A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球,重复球训练 D、组合球练习
2、技术训练
①发球,接发球。
② 学习击高(平)远球技术;
③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法
④吊球技术
⑤上网步法和后退步法
⑥网前击球技术
⑦两侧移动步法
⑧挡网前球技术与杀球技术
⑨拉、吊上网练习(直线与斜线),杀球上网练习(直线与斜线)
3、战术训练
①单打战术
②双打战术(攻中路战术、后攻前封、接发球战术)
4、心理训练
①集中注意力训练
②心理稳定性与意志品质的训练
③念动训练与想象训练
④模拟训练
羽毛球体能训练的建议 1.羽毛球运动中的〝快〞是生理、心理和运动技能各种〝快〞的综合,各种〝快〞之间即相互联系又相互影响,它们是通过运动员在场上控制球的过程表现出来的。〝快〞代表了当今世界羽毛球发展的趋势,谁掌握了羽毛球中的〝快〞,谁就掌握了世界发展的命脉。 2.高水平的羽毛球比赛,由于对手的不同,比赛的强度不同,比赛时回合的运动时间与间歇均不同。但3~6秒和10~15秒之间多数,比赛后的血乳酸较低,可见,羽毛球比赛是以ATP-CP供能为主,糖酵解的供能也是一定的比例。 3.通过测试羽毛球不同的训练手段发现,不同的训练手段,运动后的血乳酸变化均不同。从血乳酸的变化,我们可以测得这些训练手段对羽毛球运动员体能的影响,从生化观点分析,要提高运动员的快速能力和爆发力,首先必须发展运动员的磷酸原的供能能力,即训练时间短,均为10秒钟左右,但强度较大,组间休息应在30~40秒之间;如果要提高运动员的速度耐力,就必须进行强度较大,时间在1 分钟左右的训练,此种训练后血乳酸较高,常在12mmol/L以上。 第二章 建议 一、加强羽毛球的磷酸原供能能力的训练 在羽毛球比赛过程中,回合运动时间绝大部分均落在磷酸原的供能时间,因此,加强磷酸原供能能力的训练是很重要的。另外,力量、速度素质的生化基础也是磷酸原供能。可见,在训练过程中,加强大强度、时间短(一般在10秒钟内)的训练,可有效地提高磷酸原的供能能力。另外,也可结合专项体能的训练,如60米跑、10球的多组训练等,使运动员既可提高专项体能,又可提高磷酸原供能能力。 二、结合专项特点进行速度和速度耐力的训练 采用多球训练、步法训练等,在训练中一定要根据比赛的时间结构严格控制好时间。如多球接四角球10个(约10秒)后间歇20秒,一次15~20组,可多次进行训练。并根据队员水准高低和状态好坏适当调整运动和间歇时间。训练的强度和量一定要达到或超过比赛,提高运动员的有氧恢复能力和速度耐力。训练后有条件要进行血乳酸测定,血乳酸值在5~8mmol/L则偏高。 三、必须加强力量训练 力量是速度的基础,是羽毛球的生命所在,没有良好的力量素质,何从谈〝快、准、狠〞。目前,力量训练是薄弱环节。所以,必须有计划地发展专项力量素质,加强腹肌、胳腰肌、背、肩肌、臂、握力、腿部等力量的训练。如原地起跳挥拍,负重挥拍,掷实心球、负重跳跃等练习均可提高ATP、CP的含量。
好了,今天关于“羽毛球训练计划教案”的探讨就到这里了。希望大家能够对“羽毛球训练计划教案”有更深入的认识,并且从我的回答中得到一些帮助。