田径体育生春季训练服怎么穿_体育生训练服装

1.体育生也有春天

2.体育生冬季训练必须品是什么？

3.我是体育生，也是普通生

一、年度的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标

在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。

（二）、体质目标

体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标

●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界在年度训练构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练)。

各训练期的目标

①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期(强化训练阶段)

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

③比赛期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

各训练期的训练

(1)准备期

训练阶段……强化阶段

肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)

耐 久 性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)

速 度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)

爆 发……瞬间的爆发力训练

7月份： 休整期

8月份——10月份

周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力量训练同周一

周四：耐力跑2000—5000米

周五：同周一

周六：休息

周日：休息

[一周的训练内容比例]

力量训练——3天

耐久跑——2天

休息——2天

冬训期(11—12月)

周一：间歇跑400～800米

周二：耐力跑2000——4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳跃技术周日：休息

[一周的训练内容比例]

间歇跑——3天

耐力跑——2天

跳跃技术——1天

休息——1天

冬训期(1—2月)

周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

周二：起跑后的短距离快速跑

周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

周四：起跑后的短距离快速跑

周五：同周一

周六：变速跑练习

周日：休息

[一周的训练内容比例]

短距离间歇跑——3天

起跑后短距离快速跑——2天

变速跑练习——1天

休息——1天

春季训练期

周一：短距离快速跑训练

周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)

周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100

周四：同周二

周五，：伸展运动和轻度准备活动

周六：比赛在长期的运动训练中，以年为最小单位实施。一年中要有两次竞技高峰，因此训练应制定两周期。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练的编排中体现出来。

周一 ：1、 肌肉力量训练：深蹲起3—15次／组X(7—10)组

2、台阶跳[15—20次／组X(5—7)组

3、卧 推3—15次／组X(7～10)组

4、臂弯举3-15次／组X(5—7)组

5、提拉杠铃3—5次／组X(5～7)组

快速跑：150米X(5—10)组(高抬腿20米一慢跑20米，反复进行)

慢跑：20～30分钟

周二 ：1、 爆发力量训练：跨步跳 3步X10—20次

2、5步X10～20次

3、10步X10”20次

4、利用内胎阻力的快速跑：20米X10-20次(休息1分钟)

5、快速跑：150米X(5—10)组(或100米、200米障碍跑) 300—400米)X(5—6)组

6、超主项距离的有节奏跑(400米主项的训练)：

周三：

1、(500～600米)X(5—6)组

2、肌肉力量训练：深蹲5—10次／组X(5—7)组

3、挺举7—10次组X(5—7)组

4、台阶跳3～15次／组X(5—7)组

5、腿弯举3～15次／组X(5～7)组

6、负重坐凳腿屈伸3—15次／组X(5～7)组

7、快速跑150米X(3—5)组

8、漫跑20～30分钟

周四： 完全的休息

周五： 力量训练及其他同周一

周六： 爆发力量训练及其他同周二

周日： 完全的休息

训练的注意事项：

在长期训练中为了防止由于训练而造成的过度疲劳，在进行了4—5周的完全训练后，要进行一周积极的恢复性训练，以此来获得最佳训练效果。特别是那些训练经验少的，无休止的长期训练会有危险，所以在1—2周的训练后，应3—4天的调整训练。

训练的内容比较固定而且有连续性，在短期内不要有大变化。

一个训练日内训练内容的完成顺序：经验丰富的选手一般为肌肉力量呻爆发速度呻加速跑。经验少的人为加速跑呻，力呻肌肉力量。

体育生也有春天

体育生外出训练安全责任书（通用6篇）

　在日新月异的现代社会中，很多场合都离不了责任书，责任书可以让大家知道完成目标是每个人的事，要同心同德、团结一致。那么相关的责任书到底是怎么制定的呢？下面是我精心整理的体育生外出训练安全责任书（通用6篇），欢迎大家分享。

体育生外出训练安全责任书1

　为进一步提高学生的身体素质，让学生以优异的体育成绩参加区运动会，从9月24日起学校加强对各班推荐的学生进行竞赛项目的训练和测试。为了规范学校安全教育工作，强化学生训练安全意识，明确学校师生家长责任，将体育训练和测试中容易出现的安全问题及其应承担的安全责任以书面形式告知各位师生，望相关人员，认真学习、贯彻落实，确保无安全事故发生。

　一、训练时间：

　根据训练老师安排。

　二、训练要求：

　（1）每次训练课必须按老师训练和训练内容有序进行。如因伤病或身体原因不能参加训练者，必须给训练教师请并留在班级教室内学习。每次训练结束必须按老师规定的时间内进班上课，不得因任何原因迟到或旷课。

　（2）每次训练课必须穿适宜运动的装和运动鞋。检查服装、鞋带是否系好，不带影响训练和安全的物品。（竞赛时学生必须穿运动衣和运动鞋）每次训练都要做好准备活动。

　（3）中长跑训练时，各班男生2组，女生2组，每组不超过15人。站队时学生要注意间距、分散站开，起跑时要各组分批起跑、不抢跑，跑步时不说话、手不要插到口袋里，要控制好速度杜绝突然加减速和突然变向，时刻注意周围路况及学生的变化，加强自我保护意识，坚决避免摔倒、碰倒、踩踏等安全事故发生。男生必须跑甬道外圈，女生跑跑道内圈，严禁捎近路、钻树空、跳花池等危险动作。

　（4）球类训练时，要注意路面光滑程度和障碍标志物，注意周围其他学生及花池乒台灯障碍物以免碰壁碰伤，训练时要控制好跑步的速度以免摔伤。

　三、教师责任：

　（1）训练教师要牢固树立“安全第一”的思想，及时发现排查安全隐患，经常对学生进行安全教育，体育训练要做到集中管理、严格要求、训练科学、任务合理，坚决杜绝各类安全事故的发生。

　（2）训练教师要做到每次训练按时到达训练场地，做好学生的训练工作，严格履行事故报告制度，遇到安全事故需当机立断先做紧急处理（送校医室或拨打120救护），并立即向学校报告、并及时和家长联系沟通。

　四、学生责任：

　（1）每位学生都必须按要求准时到达训练场地参加训练，如果迟到、早退、旷课没有到达训练场地发生的所有安全事故与训练教师和学校无关，所有责任将由学生及其监护人承担。

　（2）每位学生必须按照训练老师的训练任务和要求进行训练，如果没按老师的训练任务和要求进行训练发生的一切安全事故将由学生自己及其监护人承担责任与学校无关。

　（3）个别学生如果在训练中不符训练要求，如突然加速减速、磕绊推撞他人，追逐打闹不服管理等个人原因导致的安全事故将由学生自己及其监护人承担责任与学校无关。

　（4）参训学生必须身体健康无任何疾病（如心脏病、动过手术等），有疾病的学生不得参加训练。如因身体原因不能坚持训练的必须及时向训练老师报告并说明原因。如因身体原因又没有向老师说明情况导致的安全事故将由学生自己及其监护人承担责任与学校无关。

　（5）学生在训练过程中有事必须及时报告班主任或训练老师，不得私下解决。如私下解决，一切后果自负。

　注：以上条款中所列事项，如果系学校管理有错而出现的安全事故，责任由校方承担。如系考生自己原因酿成事故者，责任由学生及监护人负责。

　责任人：xxx

　20xx年xx月xx日

体育生外出训练安全责任书2

各位家长、各学生：

　暑期体育训练营集训已经开始了，为进一步加强学生训练安全管理工作，建立健全安全管理制度，使安全防范措施落到实处，切实保障学生的训练安全，为学生健康成长创造良好的环境，训练营特与参训学员及其家长签订人身安全责任书。

　1、教练要经常对学生进行安全教育、文明礼貌教育、道德教育、法制教育，学习有关法律法规和一些安全防范急救措施，使其具有一定的安全意识和安全防范能力，做到警钟长鸣。

　2、教练做好与学员以及家长的联系和沟通，请将家长联系电话准确无误的告知指导教师，以便和您及时取得联系，以形成学校、社会、家庭相结合的教育安全网络。

　3、父母或其它监护人要经常对子女进行法律知识教育、安全知识教育、教育学生注意防火、防电、防食物中毒（不吃零食，不吃三无食品）、防交通事故、防人身伤害、防疾病等教育，确保学生的一切人身财产安全。

　4、本次体育训练为家长同意学生自愿参与。学生在训练期间，要服从教练，听从教练的指挥，尤其要注意训练时的安全问题，运动器械的使用要合理科学，使用体育器材前要跟教练提出申请，不做与训练无关的事。学生不服从管理对自身或他人造成人身伤害的由其监护人负全责。

　5、体育运动中可能会产生的运动损伤等属于正常伤害。如有出现运动类损伤由学生自行负责。训练期间教练有义务对学生做好安全意识教育和安全监督，尽可能避免安全事故发生。

　6、按时训练，有事要请，事毕要消，学生不能请的由家长代请，每天训练结束学生要按时回家，不单独外出远行。训练来回的途中学生学注意自身及财产安全。对学生训练来回途中的相关安全问题由其父母或其它监护人负责。

　7、夏天将至，同学们不到沟渠、池塘、河流等有危险的地方玩耍，以防溺水事故的发生；

　8、特异体质考生（如先天性心脏病、癫痫等）带病参加体育训练会对生身体健康造成伤害。请家长事实求是不可隐瞒。对于因瞒报、虚报而造成的体育训练出现的意外，责任由家长和学生自行承担；

　本责任书一式两份最终解释权为暑期体育训练营。签字后教练留存一份，学生家长留存一份，有效期至20xx年9月1日。

　声明训练场地仅为借用前世畔学校操场。训练营事项均与前世畔九年制学校无关。

　责任人：xxx

　20xx年xx月xx日

体育生外出训练安全责任书3

　为确保训练营学员能在训练期间保障安全的情况下得到全面培养，经训练营与家长协商一致达成如下安全责任书：

　1、学员保证按时训练，不迟到，不早退，不旷课。

　2、学员在训练时间以及外迟到、早退、旷课发生事故自行负责。

　3、学员保证训练结束后及回家，不得在营内滞留、嬉戏玩耍，因此造成事故的自己负责。

　4、学员往返训练营的途中发生的安全事故自行负责。

　5、学员知晓是患有心脏病或内、外科其它疾病，以及各种传染病禁止参加训练营，学员承诺在报名之前已经身体检查确保无相关疾病，身体条件符合参加训练营条件。凡隐藏病情未告知者，一切后果自己负担。

　6、在训练期间，学员听从教练的安排，如因违反安排而发生的安全事故自行负责承担。

　7、学员了解并知晓篮球训练的危险性，在训练期间，学员发生正常的运动损伤，如：擦伤、挫伤、扭伤等等都属于正常现象，不得因此要求训练营承担赔偿责任。

　责任人：xxx

　20xx年xx月xx日

体育生外出训练安全责任书4

　永宁县回民高级中学足球赛开赛在即，为了保证同学们的人身安全，参赛队员报名前需仔细阅读并签署以下协议方可上场比赛：

　足球运动是一项带有不可预知及不可抗拒的高风险和高危险的.体育活动，任何不可预测的情况均有可能随时发生，活动中发生的各种情况皆可能对活动产生重大影响。活动参加人员认同以下几点并完全自愿参加：

　1、比赛期间活动参加人员必须服从组委会或活动发起人的安排，凡因个人擅自行动所造成的一切后果完全由自己承担。

　2、参加活动前个人必须向各球队领队主动、如实告知本人身体状况，凡因个人隐瞒实际情况（病史、身体状况及其它状况）所造成的一切后果完全由自己承担。

　3、凡活动参加人员个人之间发生的任何纠纷完全由其自行解决，导致后果的，由造成伤害或损失的一方负责，组委会或活动发起人不承担责任。

　4、因本地客观情况组委会或活动发起人不为活动参加人员进行高风险项目投保，活动参加人员自行解决高风险项目保险问题。参加者不能因为组委会或活动发起人未能协助参加者办理保险（包括但不限于意外伤害险等），而向组委会或活动发起人提出索赔和诉讼要求。

　永宁县回民高级中学足球赛组委会或活动发起人已明确告知本人上述条款，本人已清楚认识到足球比赛系一项危险性较大的活动，本人已清楚地认识到尽管“力建杯”足球赛组委会或活动发起人已取周到的安全措施，足球比赛仍有可能发生意外伤害和损失，并且该项活动不适于健康状况不佳之人。经慎重考虑，本人自愿加入，并将严格按相关安全和管理规范行事，且本人身体健康，本人自愿承担因参加此次足球比赛而造成的一切意外伤害和损失（包括但不限于因天气和自然环境突变、不服从组委会或活动发起人的安排擅自行事等造成的后果以及因此对他人造成的损失和伤害），并且承诺不因此向“力建杯”足球赛组委会或活动发起人提出任何索赔和诉讼要求。

　我已仔细阅读以上协议并同意参赛！

　责任人：xxx

　20xx年xx月xx日

体育生外出训练安全责任书5

尊敬的家长：

　您好！为了孩子安全，保证孩子在南极星篮球训练营度过一个平安、有意义的期，我们需要共同携手加强对孩子的监督和管理，学生训练安全责任书。我们特签订暑期安全责任书。

　为贯彻执行国家有关安全工作管理规定，增强训练营学生安全意识，规范训练营的教学活动，保障学生的合法利益，特制订此安全责任须知。

　1、学生应认真阅读此安全责任须知并自觉遵守相关规定，结合自身实际身体情况，选择、参与训练营课程。

　2、患有心脏病、高血压、哮喘、心肌炎、气胸、气管炎、支气管炎、严重的低血糖低血压等心肺方面、呼吸系统方面疾病或不适宜进行较剧烈活动的学生，不得参加训练营活动。

　3、学生故意隐瞒健康状况或不顾医生或教师建议而执意选择参与训练营的，应自己承担运动对其健康造成的影响及后果。

　4、学生参与训练营活动时，应遵守如下规定：

　（1）穿轻便运动鞋、着运动服。

　（2）听从教师安排与要求，严格遵守课堂纪律，严禁嬉闹争斗等和具有危险性的行为。

　（3）按训练营课堂常规要求应充分做好准备活动，使身体各个关节都充分活动开。

　（4）遵守运动场地及器材设施使用制度，严禁违规使用场地器材。

　（5）严禁做与训练营无关的其他练习。

　（6）学生上课前，若感觉身体不适，不能参加活动，可向任课教师提出随班见习申请；在活动中，若感觉身体不适，应立即停止练习，举手示意，以便及时处理。

　（7）学生在上训练课前，必须吃早点（易消化食物为宜）。

　（8）请家长准时接孩子送到场地，并于训练结束准时接回，注意路上安全。

　5、学生若无视课堂纪律，违反以上安全管理条例，造成自身或他人的伤害，将由学生自己承担事故全部责任。

　责任人：xxx

　20xx年xx月xx日

体育生外出训练安全责任书6

各位家长：

　您们好！欢迎您的孩子参加大姚篮球训练营，周末班和全年班的篮球训练，学生篮球训练安全责任书。本中心为了让各位家长放心，学员在训练营期间里能够真正得到全面培养。为确保孩子们的安全本中心从各项程序把关，严格要求，严格管理，责任如下：

　1、队员必须按时训练，不迟到，不早退。

　2、全年班训练期满十五天后，周末班训练期满三天后，因队员或家长原因不予退费。

　3、在篮球营训练时间以外，队员自行训练发生事故的后果自负。

　4、训练结束后及时回家，不得在校内滞留、嬉戏玩耍，因此造成事故的，后果自负。队员在往返篮球营的途中发生的安全事故，本中心不承担任何责任。

　5、凡是患有心脏病或内、外科其它疾病，以及各种传染病禁止参加篮球训练营，凡隐藏病情未告知者，一切后果自负，本中心不承担任何责任。

　6、在篮球营训练期间，因不听教练员安排，队员或队员与队员之间发生的安全事故，本中心不承担任何责任。

　7、在篮球营训练期间，队员发生正常的运动损伤，如：擦伤、挫伤、扭伤等等都属于正常现象，本中心不承担任何责任。

　希望家长能携手共同办好这次训练营，感谢您的支持与合作！

　本合同一式两份，各执一份共同遵守。

责任人：xxx

　20xx年xx月xx日

体育生冬季训练必须品是什么？

林嘉和齐一可是一个大院长大的，都是大个子，四肢发达的糙人。

从小一起欺负别人，**逃课，破坏课堂纪律，一对老师教育的活靶子。

可他们有特长，田径队，两个人的耐力都很强，考高中一起进了省市范高中。

林嘉这个女生像个男孩性格。皮肤稍黑，短头发，眼睛永远会笑，每天穿着宽大的校服或者运动衣。

有回奇一可带着林嘉去看海，风大浪大，差点把林嘉冲倒，林嘉骂了一句草，来海边还不如带我去喝酒。

而奇一可皮肤很白，高高大大，单眼皮，微微一笑很倾城。林嘉老是逗他，要不是四岁跟了林嘉这个野蛮人，说不定还能做一个白净书生。

训练的日子很苦，教练总是呵斥。对田径队这两个苗子特别重视，加倍培养他们。

训练力度大，出成绩，他们俩考上北京体育大学。

有回逃课，受老师罚站。两个人不老实，跑到对面艺术楼，看芭蕾舞。哇，有个女孩跳的白天鹅，惟妙惟肖，她就好像是一只白天鹅在旋转、伸展、寻觅，宽大的舞蹈教室，整面的镜子里，这个骊歌女子欢畅而优雅。

光洁的额头，修长的脖颈，曼妙的身段，洁白无瑕，又灵动多变，好像一只优雅的白天鹅。

林嘉惊叹:“这女的，跳的不错嘛。”

扭头看到奇一可一脸的崇拜模样，他完全沉浸在舞蹈的魅力中，根本没有听到林嘉的赞叹。

直到林嘉拍了一下他的脑门儿，奇一可才晃过神儿。

“这个女孩，我要追。”

把妹？我帮你。林嘉跑进去，一会儿回来。

骊歌，06级艺术表演二班，舞蹈队队长，没男友，不过追她的男生特别多。

从此，林嘉展开了追骊歌的斗争，林嘉就是他的军师＋跑腿儿。

通过写情书、要电话号码、借书、约出来玩、送礼物，各种方式，终于，成功。

奇一可追上骊歌那天，林嘉并不知道。

她还在郁闷凭什么骊歌就骄傲的这样功不可破。已经使尽各种招数了呀。

奇一可那天抱的美人归就拉着骊歌去了北戴河，他说有一天要带喜欢的人去看海。

今天的海特别温柔，被夕阳照着骊歌特别美，海浪打着她的脚面，她会不好意思地红了脸。

奇一可在沙滩上写下Q love L，然后大喊奇一可爱骊歌。

而这一天，林嘉都没找到奇一可，训练场上、后街的酒吧、宿舍、澡堂哪儿都没，电话关机，林嘉慌了，怕奇一可是不是又被拒绝想不开。

她疯了一般寻找他，最后去了骊歌的宿舍，她们说骊歌也已经两天没在宿舍了。

可能是，应该是他们在一起了。

林嘉如释重负一般，却又有有一丝失落。

也许，以后，奇一可就不再属于林嘉了。这个撒尿一起长大的男孩，有了自己的小世界。

后来再见时，总是会碰到他，还有他身边的骊歌。有时，他们牵着手，有时揽着腰，有时奇一可拿着骊歌的包，有时骊歌拎着奇一可的运动衣，可不管哪一种亲昵，在林嘉看来都是那么的讨厌。

更让林嘉无处躲藏的是，奇一可会像以前一样，支使林嘉，期末考试枪自习室，周末买早餐、下雨送伞、甚至开房没钱了让她去结账。

作为一起玩的哥们本是天经地义，不知怎么的，林嘉心里特别尴尬，而且奇一可完全一无所知。

就这样，恰好有航空女兵招募，林嘉去了新疆建设兵团。

她想离家远点，这样就不会跟奇一可再有什么交集。

而林嘉走后，奇一可觉得空间好像少了什么。他总是带骊歌去撸串、打台球、喝酒，可骊歌一点也不喜欢那里。

喝醉酒的奇一可特别像林嘉，草，我想去喝酒。

那是属于林嘉的专属。

有一回，奇一可想林嘉了，打电话一直在关机，心慌的睡不着，身边的骊歌往他身上蹭，他脱口而出:“你说林嘉不会出什么事吧。”

骊歌说她会功夫，一般男人都打不过她的。

骊歌总是多包包和口红，高跟鞋感兴趣。周末就是逛街逛街逛街。

有天奇一可妈妈打来电话说林嘉爸爸林伯伯病重离世，让他赶回家。

再见到林嘉，百感交集。在公园喂猴子的林嘉，看鬼片尖叫的林嘉，图书馆里做到昏黄的林嘉，喝酒划拳的林嘉，在海浪里冲刺的林嘉，**利索的林嘉，台球精准的林嘉，如今沉默了许多，也成长了许多。

奇一可突然心疼林嘉，他恍惚的觉得骊歌像是梦境，而林嘉才是现实。

而现实是，林嘉没有说出口的尴尬，奇一可却从来不知道。

事后，林嘉返回部队，奇一可回到学校，他开始没有心思陪骊歌，她逛街是错，买包是错，他心不在焉，脾气很臭，骊歌跟他闹，最后，他说分手吧。

分手以后，奇一可很长时间都一个人去公园喂猴子，一个人打台球，一个人去图书馆，一个人去海边。

他好像拥有满满的回忆，又好像失去所有。

终于，林嘉的服务期满，她要回学校了。

回学校的林嘉变了模样，也开始额头光洁，脖颈修长起来，她再也没有骂过一句脏话，说话软声细语，特别像骊歌。

而奇一可莫名的难过起来，他追了一个新生学妹，皮肤黑黑的，爽朗欢畅，眼睛也会笑，更重要的是，她也喜欢喂猴子，还会打台球。

林嘉跟他们一起吃饭，云淡风轻的说了句，又换女朋友了。

奇一可回，兜兜转转才发现喜欢的是这款。

林嘉的眼睛模糊了视线，可青春总是懵懂，谁又能懂在什么时刻才能让喜欢跟上步伐。

我是体育生，也是普通生

根据情况而定，看你的经济水平了 。

我上高中时冬季训练穿的是秋季的运动服，但是一定在训练前穿厚点的衣服，不然预热不好，对身体有阻碍。

开水不能少，训练后的放松也不能少。帽子手套。主要是自己的有好的意识品质。

2009年暑，我12岁这是我初二的暑，这个期对于我来说有那么些许的不一样，我决定去练球了，其实以前我总觉得篮球这个东西又苦又累尤其是看到妈赛以后对篮球就特别的抗拒，我只想做一个可爱的小女孩，可不想像妈妈其他队友家的那样都没有玩的时间了。

具体确定自己想要练球，需要练球是在初一的运动会上，运动会项目我报了100米和1500米很极端的两个项目一个最长一个最短，当时可能想的是我妈妈从100米到400米都是市里的冠军作为她的女儿多少都会遗传到一些吧，事实证明我想多了100米很慢很慢，1500米差点没跑完，那一刻我觉得我无比的丢人太给我妈妈丢脸了，我哭着回了家跟妈妈说我丢人了，觉得自己很没用，妈妈当时就笑了，她摸着我的头笑着说：傻孩子她们都是去训练了的，你比不上很正常。我问她：如果我训练去，一定比她们跑的更快对吗？妈妈说：当然你可是我的女儿怎么可能比她们差。这是第一次妈妈对我的鼓励，也是最后一次这么温柔的鼓励我，当然这都是后话了。

　既然我决定去训练了，妈妈也就表示支持，可是篮球这个东西远比我想象的还要累，一周还没过去我已经起不来床了，浑身的肌肉都在叫嚣，叫嚣着我好累，肌肉酸痛、打不起精神、吃不下饭这些都变成了我可以放弃的理由，妈妈每天给我做好吃的，她心疼我了，又是疼到起不来床的一天，妈妈问我：还去吗？我愣了一下，犹豫了看着妈妈我问她，你以前也这么疼吗？她说，当然每个人都这么疼，我说：那我要去，反正大家都疼过谁怕谁。我也不知道当初那个豆芽菜似的小女孩怎么就突然这么有志气，就这样我坚持下来了，自此也就像妈妈说的那样作为她的女儿我一点都不差，800米1500米分别都是第一，这个成绩一直维持到了大学。

　每天的训练枯燥而乏味，因为我起步晚每天只能运两个球跟在教练的屁股后面，大班训练我在边上运球，小班训练我在前面领着运球，也只有田径场的体能训练才是我可以参加的，从此以后100米、200米、400米、800米、1500米、3200米、成了家常便饭，更是跑过两次万米，就这样过了大半年我终于打好了基础，开始练习跑篮、投篮、队内对抗比赛。

　从此我的生活变成了上学、放学、训练、下午上学、放学、训练、加训。由于妈妈也是篮球运动员的关系我的训练量显然要比其他人大很多，突然我受伤了，在一次脚步训练中，快速移动，重心降低手摸地的时候，手指拄到了地上错位了，这是我第一次受伤，把手拿到了教练面前，教练以极其淡定的态度帮我接了回来，可能是没养好受伤两周后我就继续开始了球性类的训练，直到现在投篮投多了还需要打个固定才行。

　初三马上就要过去了可是我的球技依旧只是平平无奇的样子，教练和我妈妈商量蹲级一年磨练球技，我们商量后同意了教练的建议，只不过没想到的是只是我痛苦的开始

开学第一天，一起报道的还有一个女孩她也是我们篮球队的不过她是别的学校转学过来的，小姑娘看上去有些内向不太爱说话，我当时就觉得我大一届我都熟我应该照顾照顾她，我们分到了一个班，我也不清楚我们哪里有相似的地方我的班主任经常把我们两个弄混，从那天开始我们上学，吃饭，训练统统都在一起，那天训练我妈突然来看我训练了，看过以后就是各种的不满意，说：不该只陪你加训的！跑篮姿势不对，投篮不会用力，一下子我这么长时间的训练都被否定了， 我妈妈开始亲自带我训练投篮、跑篮、体能、包括腿部力量，在训练的时间过程里我慢慢的结实了起来，时间一点点过去，我们受邀去参加一个篮球比赛的表演，我们只有一周的时间排练，很快一周就过去了，我们在表演的篮球场上听着Rember The Name运着球，回忆着动作，当我们运着球躺下的时候，这个球场的观众为我们欢呼鼓掌，当时我特别激动，心里想着我喜欢这种感觉，这就是我的舞台！那个感觉我永远忘不掉，后来我们先后受邀参加了很多表演，终于我在四国女篮联赛的时候站上了C位那个最显眼、最重要的位置这也是我的最后一次表演。

? 初四那年，哦不，应该是初五我迎来了我的一场比赛，其实还蛮开心的出去比赛，从报名、赛前测试到比赛结束不过也就半个月时间，比赛拿了第二名，期间说实话没有什么印象特别深的，非要说有吧可能就是我们抓蜗牛回来发现教练在等着我们开会，没法子只能把蜗牛抓在手里，好不容易开完了，又开始互相找身上的蜗牛爬到哪去了，我们当时的比赛还借了两个别的队的女孩来，印象最深的就是那女孩的爸爸恐怕不是亲生的，总是因为篮球打她，整个后背都是鞭痕。比赛结束我们回家以后我开始了生长痛，膝盖疼的走不了路，天天晚上抽筋以至于我妈妈只能一宿一宿的守在我身边，右边的胳膊开始一天比一天肿，随着肿起来也一天一天的变得没有力气，即将中考的我也被迫在家休息，好在因为特长生的原因可以特招进入我们市的重点高中。

? 整个初升高的期我都在训练没有其他人选学校的惆怅也缺少了中考考完终于可以放松的快乐，从高一开始每天的训练我妈都很严厉的监督我当时觉得我选择真的再好不过了，下午普通生上自习课我们训练，晚自习我们还是在训练，正常九点半训练结束后还要加训到十点半（当时因为我住校11:00查寝没法子脸的太晚）当时真的觉得自己太累了好辛苦，后来高一下学期的时候家里就不让我住校了，因为我的体重一直上不去家里就觉得是我住校时不会好好休息，总吃不健康的食品，走读之后我的噩梦也正式开始了，每天的加练从简单的投篮变成了投篮加脚步加跑圈，有的时候还会加上蛙跳这种腿部的小力量练习，如果你想早点回家写作业睡觉那么你只能说投篮快点投跑圈快点跑，如果你哪天运气运气不太好实在没有手感那么抱歉了投完之前你是没办法回家的。

? 从我走读开始每晚回家路上的二十分钟就是我接受审判的时刻，每天都伴随着狂风暴雨，而我也基本上每天都被骂哭，直到有一天我妈气急了骂着骂着 给了我一巴掌，那一巴掌真疼啊，现在想起来感觉脸上还火辣辣的，然后的每一天，路上的时间非打即骂但是我却毫无波澜了，既然没有反应那就下去跑吧！我脑袋上面大大的问号。跑回去？七八公里的路大晚上叫我跑回去，当然任何反抗都是没用的七公里跑了四十五分钟又被骂了，到了楼下又开始了不许坐电梯爬上去，我家住20层已经半夜了爬上去？我是真的一步一步爬上去的等我到了，我亲爱的妈妈双手抱臂看着我：真能墨迹，爬下去四分五十到楼顶就三趟，时间内到坐电梯，否则你就爬下去吧。我当时是真的很想骂脏话的我家住高层算上地下有二十九层，还掐表，我真的是太棒了。后来这就变成了家常便饭，不只体罚的时候平时也跑，年前的时候去了趟俄罗斯那也是我第一次出国，两队交流的过程中我意识到了我平时训练是有多么重要，可是我还是不想练哈哈，因为真的太累了。

? 从俄罗斯回来以后我的训练发生了颠覆性的训练晚上虽然还是狂风暴雨倒是至少不用跑公路了，你以为我妈心疼我放弃了？那是不可能的，只是从训练后变成训练前了而已，因为我已经要高二了已经开始准备各高校的高水平运动员的测试项目了。

? 冬天，寒刚刚放放完对于我们东北城市来讲冬天并没有过去，前天晚上刚刚下了一场大雪，走在路上轻轻松松没过脚踝，我却要跑到学校去训练而且要在半小时以内不然来不及换完衣服集合训练是会被教练罚的，跑到的时候我班同学正在扫雪看到我以后，他们立刻觉得自己没那么惨了，我直到进了屋才知道原来我那么惨，头发在滴汗，羽绒服被浸透了后背背着一层冰，前襟也是湿的，裤子一直湿到了膝盖，小腿肚子往下的裤腿也已经冻上定型了，开始换衣服才发现我里里外外的衣服已经湿透了没法穿了，真真正正的换了一身才出去训练，从那天起训练前至少跑个四公里。

? 高二上学期我上一届的学姐该出去试训了，我陪着她去了大连的一所学校，感觉还不错得到了教练的认可也重新学习了三分提高了投篮的命中率，也在教练的建议下考虑多打一个大前的位置，因为之前我一直是打外线我虽然高但是一直都比较瘦在内线不占优势所以也没考虑打内线，教练觉得我算偏高的而且比较灵活很适合打四号位，从那开始我就变成了里外全能哈哈，里外都能打，后来我可能吃东西吃坏了吐了一宿在床上躺了三天踏上了回家的动车。回家休息了一段时间后又开始训练了因为我还有半学期也高三了，可没想到。

? 在我要去长春试训的前两天打教学比赛的时候踩到了别人的脚崴到了，养了七天都不见好，养伤期间我以为我可以好好休息了结果，每天的上肢力量，腰腹肌力量也是做到我奔溃，我清楚的记着整个女篮只有我有腹肌，还是六块，时间不够，不能再慢慢养伤了，打着固定带着护踝硬挺着训练，再一次加练的虚晃训练中我不小心蹬到了障碍物的底座，又抻到了，当时就被妈妈破口大骂，还踢了伤处一脚当时整个心都凉了，又想到之前对我说的：不好好吃饭那啥训练。不好好休息怎么能有精神训练。不管做什么都是为了训练，为了训练留了近十年的短发，为了训练方便每天运动服，别人青春期和父母吵架的时候我却因为训练累的没心情吵，所有都是为了训练。

? 终于还是开始试训了哪怕伤还没有养好，不过还不错开门红第一所试训的大学就要压我的二级证（证被压了以后就不能考别的学校了）可是怎么会甘心呢，还是拒绝了，接下来的小半年走了近十五所高校后来去最后试训的一所高校的时候踩到了球，还是那只脚又崴了，这次连地都不敢落了，回了家接着养很快各高校都开始报名了，又开始打固定带护踝，试训的学校不少，真正考的只有四家，当时留位置的学校很多就已经到了我随便挑的地步，而且当时我已经有一所高校的体育合格证明了，只等高考，可是还是想上那所学校，正巧当时家里来了一位北京的运动学专家，拍了片子找他看，脚踝韧带断了两根，先天的额关节松弛，医生看了看我开始埋怨我父母，说我不应该打球我的体质不适合，当时我就觉得我失去了好多，好像再也不能打球了，我爸妈跟我说打不打球只能你自己决定。最后我决定还是要拼一下还要考！

? 当时还有三个多月高考，除了正常的上课还要补课还得训练每天回家还有卷子习题，特别累，那一个多月可能我每天睡个三四小时吧，终于挨到测试那天了，发挥稳定，二级只有三个人，我觉得我稳了开开心心的出了考场，结果却得到了要不要考虑单招的通知，我记得特别清楚我站在天桥上望着车流我妈问我还考吗？X大后天考给你留着位置呢，不想去的话XX财经也留着位置呢。我看了看我妈不去了，不考了，就科大了离得近比赛能遇到，终于我搞出分数线20分考上！

? 上了大一没多久竟让又崴脚了，我只能去检查了比我想的严重的多，两只脚踝的韧带都断了两根，软骨也有不同程度的磨损，必须手术了，不然老了走路都困难，终于分了两次把手术都做完了，其实大学期间我没怎么上过场，顶多算是无功无过，教练也很照顾我，我也运气很好的保了研，现在本校读研一切都在往好的方向发展。

? 我写这篇文章只是想记录一下自己的辛苦也想让大家多了解体育生的难处和不容易，从小到大无论是老师还是普通生对体育生的偏见都很大，觉得我们不学无术，打架闹事，轻轻松松就能上重点高中重点大学，其实我们也很累我们不仅要训练还要学习，我们的训练其实说是拼命也不为过，很多人都会说那算什么我也能做到，年如一日的跑公路，追公交，每天达到六到八小时的训练，别人大课间在玩，你大课间在冲四百，冲八百，掐表三千二，有的人你是不是跑都跑不下来，哪怕上课也要起早跑早操，哪怕下雪也要拉体能这又有几个人能坚持。

? 我妈妈带我出去训练，训练量大到没人相信她是我妈，谁家亲妈能那么练孩子，我妈就能，其实很多的体育生父母都能，我们很苦，我们也很累，我们想过放弃，我们也不是学习不好，练球前我是我们年级的前100，练球一年后我成绩下滑的特别厉害，用我班主任的话讲，她那么累上课还能坚持不睡觉，真的很难。太累了，累到我们没有精力去学习，大部分的时候你们都睡了，我们还在投篮，你们还没起，我们已经在跑步了。

? 其实都不容易，我们拼的是精力、是意志、更多的时候我们拼的也是头脑更是拼命，那个体育生没有伤，膝盖、脚踝、肩部、腰部、颈椎，到处都有，单论篮球来说，腰肌劳损、肩肌劳损、踝部韧带、膝盖前叉韧带、后叉韧带、半月板这些伤害都是永久的。

? 说这么多也只是想让大家对我们少一些偏见，多一丝包容，不要总是带着有色眼镜看待我们体育生，我们其实也没什么不一样，我们不是混混，不喜欢打架。我们也讲理，不喜欢欺负人。我们很好交流，性格开朗。我们很自来熟，非常热情。我们和谁都和的来，非常好说话。我们很有团体荣誉感，各个项目都抢着报。我们很有义气，谁也不能欺负我们同学。我们很有担当，从来不会推卸责任。我们和你们一起上课，一起去食堂抢饭，一起偷偷去超市，一起聊八卦，一起做同学。

我们是体育生，我们也是普通生！

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